根據我40多年學習、研究、傳播的經驗，以及學員的反饋，低架的效果確實很明顯，普遍反映越來越受人們的喜愛，無論是中年人還是年輕人。
要使人的身體素質和智力保持正常，最根本的措施就是要達到三個方面的動態平衡，即身體的動靜平衡，心理的緊張和放松的平衡，新陳代謝的平衡。所以有雲:“平衡是健康之本。”但卻是處處平衡，陰陽調和，陰陽對稱，陰陽互包，陰陽交替，陰陽消長，陰陽互根等。，促使人體各系統整體自我調節，從而達到生命的穩態，即動態平衡。
人體有八大系統，即全身系統、神經系統、循環系統、消化系統、泌尿系統、內分泌系統和生殖系統。太極拳對這八大系統有積極的調節作用。其調節功能表現為外促內合、內外互動、內外融合、內外互動，也就是我們常說的“壹陰壹陽互根”。
第壹，拳擊下框架對系統的調整
俗話說，人老了就老了。陳兆奎老師教的低調太極拳最註重下肢運動，所以這個太極拳對運動系統肯定是有好處的。太極拳發達，血管充盈，增加了血液傳輸和回流的泵力。通過練拳，大腿肌肉變粗，肌肉群拉伸收縮，本身就起到了輔助收縮和泵送心臟血液的作用。此外，虛實轉換可以提高腿部耐力，對維持人體平衡大有裨益。
第二，螺旋運動對循環系統的調節
陳式太極拳講究纏絲的力度。這種胸腰開合旋轉，手腳纏繞，有利於舒筋活絡，疏通氣血，尤其對人體的微循環系統有好處。再加上運動中的松彈，這種振蕩力也能促進微循環系統。
第三，腹部內部變化對消化系統的調節
此拳強調轉腹、挺胸、收腰，要求所有動作都由腹部帶動，腰不動，手不動。所以，首先是通過腹部內旋的運動進行，改善小腸壁毛細血管的功能，增強吸收功能；其次，腹部的運動促進了腸道的蠕動，增強了排泄功能；再者，因為腹部向內轉加強腹部運動，還可以減少腹部脂肪的堆積，對減肥有壹定作用。
第四，復雜運動對神經系統的調節
陳太吉傳的動作比較多。1號和2號* *共有154個公式，600多個動作。由於動作復雜，難度大，要求練拳時意念高度集中，強調立意，以壹念代替萬念。所以練拳比單純練靜功夫更容易靜。這真是在運動中求靜，也是在“努力集中精力強腦。”太極拳獨特的運動方式可以使大腦由惡性興奮變為良性興奮，從而達到調節神經系統的目的。
動詞 （verb的縮寫）腹式呼吸對的調整
陳式太極拳強調的是轉腹，本質上是鍛煉腹式呼吸。腹式呼吸與肺式呼吸相結合，從而增加肺活量。據研究，胸式呼吸壹次吸收空氣約500毫升，而結合腹式呼吸，壹次吸收的空氣量是直000-500毫升。隨著呼吸能力的增加，氣體交換可以充分進行，有利於肺組織的健康。
六、骨盆運動對內分泌系統、泌尿系統、生殖系統的調節。
陳太吉傳特別強調腹部的運動，腹部的位置就是骨盆。鍛煉骨盆的肌肉骨骼韌帶，可以增強骨盆內部器官的功能，也就是中醫所說的補腎壯腰。陳太吉傳對改善泌尿系統和生殖系統的功能有很好的作用，這方面的例子很多。
七、輕重兩種運動方式都有利於調整“上實下虛”的時代
“上實下虛”是指肝腎兩虛引起的高血壓和心悸失眠。陳式太極拳多增加下盤運動量，使人體下盤穩如泰山，上肢如風吹柳，有利於全身氣血平衡，避免“上實下虛”之弊。同時，陳式太極拳不僅強調身體的放松，還強調輕與重並重。放松和沈重必須相輔相成，才能達到上下動態平衡，身心平衡。
傳統的陳式太極拳是最好的有氧運動。
“生命在於運動”，但運動的形式。許多醫學科學家告訴我們，最好的運動方式是有氧運動。陳太吉傳強調降架可以提高耐力；在運動過程中，要求快慢交替，有蓄有發，剛柔結合，時間長，運動量大，能保持人體吸收、運輸和利用氧氣的代謝過程，達到出汗不喘氣的效果。因此，它是壹種很好的有氧運動。
、太極拳、