1，身體不適應怎麽辦？
首先，補充益生元
異麥芽低聚糖(李健)等益生元能有效增殖腸道益生菌，有助於維持腸道菌群平衡，最大程度避免因胃腸功能紊亂引起的腹痛、腹瀉等不適。而且環境變化導致的腸道菌群失調，也有可能引起便秘。但低聚異麥芽糖可以雙向調節腹瀉和便秘，及時補充益生元是壹種簡單可靠的治療方法。
第二，經常喝茶。
茶葉中含有多種微量元素，可以及時補充當地食物和水中所含微量元素的不足；茶還有提神利尿的作用，可以加速血液循環，有利於過敏原的排泄，減少蕁麻疹的發生。
第三，適量品嘗“地方特產”。
如果不小心出現腹脹腹瀉，必要時可服用莫迪林或黃連素片，惡心嘔吐者可服用胃復安。
第四，很多人還會出現喉嚨痛、口腔潰瘍、流鼻血、便秘等癥狀。
盡量保持原有的生活習慣；作息正常；選擇和原來味道相近的食物；少吃辛辣食物，多吃清淡的果蔬和粗纖維食物；多喝水
我們需要註意堅持壹些飲食原則，不要盲目食用，更不要因為當地的特產，嚴重影響身體健康，還會引起腹脹腹瀉。要多註意休息，避免造成更多的痛苦，同時要註意合理的護理，註意保持良好的心態，盡快調整好身體。
2.身體不適應該吃什麽？
1，多吃五谷雜糧。夏天壹定要每天吃壹碗五谷雜糧，不僅對身體好，還有美容的作用，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷雜糧飯、谷物包、全麥食品可以多吃，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。
2.蜂膠:蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒和細菌的能力，使免疫系統處於最佳的動態平衡狀態，因此被稱為“天然免疫增強劑”。
3.螺旋藻:其蛋白質含量高達60%-70%，富含胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，能糾正酸性體質，提高人體免疫力。
4、蘑菇:能促進白細胞對抗感染。長期以來，人們把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白細胞的產生和活動，使其更具預防性。
5、大蒜:大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，吃大蒜可以減少2/3的感冒幾率。也是保護肝臟和心血管系統正常功能、調節血糖、降低血脂、預防動脈硬化的最佳成分。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的風險會低得多。所以建議每天生吃兩瓣大蒜。最好讓孩子把它切成塊，作為食材。做菜的時候加點蒜粉。
6.西紅柿:西紅柿含有多種抗氧化因子，如番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E、C等，能提高人體免疫力。實驗證明，人連續兩周食用番茄汁，體內番茄紅素會明顯增加，T淋巴細胞免疫功能增強。
7.西蘭花:大量研究表明，西蘭花中的物質可以刺激小鼠的免疫系統。而且西蘭花營養豐富，可以為我們形成壹個天然的保護層。其中，維生素B和維生素D可以提高免疫力。