1，中醫補氣血五步法
步驟1:調理脾胃
脾胃是氣血生化之源。厥氣中有“中焦收氣取汁，變紅，謂之血”之說。認為血由脾胃運化而生，脾有統血之功，所以在血證的治療中要註意調理脾胃。
飲食調理可以多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、大麥等食材，健脾益胃。此外，還可以帶神七舒茶:
取黨參、黃芪、白術、山藥、升麻
取其湯劑，用花茶浸泡，飲至味淡，有健脾益氣、升陽止瀉之功效。
第二步:滋養肝血
肝藏血，調氣，助脾胃運化，所以養肝血是調氣血的基礎。
中醫認為“肝郁則脾虛”，抑郁暴怒的情緒會損傷肝脾，導致氣血消耗。此外，科學研究發現，人在睡覺時，流入肝臟的血液是站立時的7倍。肝臟血流量的增加有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。所以，不要上火，不要熬夜，不要過度勞累身體。
中醫認為“遠視傷血”。坐在電腦前，要特別註意眼睛的休息和保養，防止血液的消耗。
第三步:吃藥膳。
補氣可以當“四君子湯”吃，出自宋代《太平惠民和記局方》，有補氣健脾的功效。
取人參、白術、茯苓、炙甘草，與羊肉同燉。
“四物湯”可以補血，最早出自唐代林道人之手，是中醫經典的補血方劑。
取白芍、當歸、熟地、川芎，放入水中，空腹服用。
此外，當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中草藥，以及紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等補血材料。用於制作美味的藥膳，具有良好的內分泌調節和補血作用。
第四步:遠離寒邪
中醫認為“血是溫的，血是冷的，所以會凝固”。寒邪會使血液淤滯，經絡不通，氣血生化受阻，容易導致關節疾病，腸胃不適或咳嗽。
冬天外出時，妳必須戴帽子、手套、圍巾等。在家要避免吃冷食，溫水泡腳，勤做按摩。老年人往往氣血不足，更要註意。
第五步:多運動。
運動是滋養氣血必不可少的壹環，有助於脾胃將營養物質轉化為氣血，使人吃得好，睡得好。此外，還能疏通經絡，促進氣血循環。
可以選擇壹項自己喜歡的運動，比如慢跑、遊泳、打球、瑜伽、太極拳等。心腦血管疾病患者運動前要做好熱身，使關節得到活動，減輕心臟負荷。
以上介紹了中醫補氣血的五個步驟。女性在補氣血的同時要註意飲食和運動。適當的運動可以促進氣血的運行。
2、氣血虧虛調理法
1.西洋參
人參含有豐富的有機酸和維生素，是補氣血的佳品，可以天天吃。
2.阿膠
阿膠是最好的補血佳品，適合氣血兩虛的人。
3.紅棗
大棗能健脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅棗是女性補血補氣的最佳食材。無論是生吃還是煲湯煮粥都是不錯的選擇。從月經前壹周開始，每天吃幾顆紅棗，或者喝湯，可以有效地補血。
4.發菜
發菜是黑色的，質地厚滑，含鐵，所以能補血，常吃能使頭發變黑。女人用發菜煲湯作為補血。
5 .當歸
當歸是壹種常見的中草藥，也是壹種非常有效的補血藥物。當歸可以和豬蹄壹起燉，也可以和其他壹些中草藥混合，既能補血，又能補充身體所需的膠原蛋白，使皮膚更加飽滿有彈性。
6 .玫瑰
有疏肝理氣、寧心安神的功效。泡茶的時候放幾朵玫瑰花，不僅有順氣的作用，而且很賞心悅目。不習慣喝茶的女性，可以單獨泡玫瑰，或者將芬芳的玫瑰插在客廳的花瓶裏，在花香中呼吸，讓心靈平靜。
7.鹹蘿蔔幹
蘿蔔幹維生素B和鐵含量高，是高級保健食品。鹹鮮爽口，風味獨特。
8.龍眼肉
氣血不足的女性多吃桂圓。龍眼肉就是龍眼肉，因為它富含鐵，還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。，可治療健忘、心悸、神經衰弱等疾病。孕婦、產婦吃桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒，是很好的補血食物。