初夏養生常識
夏季先補腎
腎臟可以為人體生命活動提供重要的能量支持。夏季人體會儲存陽氣，從而避免體內過多的生命活動。此時，腎臟壹方面需要為身體持續供應夏季能量，另壹方面也需要為來年儲存生命能量。壹旦被寒氣侵襲，就會引發嚴重的疾病。
所以，夏天最重要的是做好腎臟的保健。這時候可以多吃些熱量高的食物；經常通過豆類和動物性食物幫助身體補充維生素和無機鹽；還可以吃羊肉、狗肉、鵝肉、黃豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等食物。
多喝水
每天喝七八杯白開水，可以在水裏加點蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補充人體所需的能量。
水是人體不可缺少的壹部分。器官、肌肉、血液、毛發、骨骼、牙齒都含有水分，夏天水分流失會更多。
如果不及時補水，會嚴重影響身體健康，使皮膚幹燥，增加皺紋，加速人體衰老。和蜂蜜水壹樣，礦泉水、涼茶、牛奶、蘋果汁都是理想的解渴飲料。
避免油膩的飲食。
夏天人體消耗大，需要養陽氣，而油膩的葷菜是陰性食物，不僅不能補充，還會讓人食欲不振，對身體不好。盡量少吃。
應多吃清淡易消化的食物，如綠豆、蓮子、荷葉等，能健胃、消暑、祛濕，對健康大有裨益。
洗個熱水澡。
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後感覺更熱，而洗熱水澡會出汗更多，但會擴張毛細血管，幫助身體排出熱量。夏天出汗就出汗，是順應自然規律和人體節律的方式。
快樂來自“苦”
苦味食物中含有的生物堿具有解暑、活血、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味的食物，不僅可以清心、除煩、提神，還可以開胃、健脾、益胃。
苦瓜以其未成熟的果實為菜，成熟的果肉可生吃、涼拌、炒肉、烤魚，鮮嫩爽口，風味獨特。苦瓜具有開胃消食、清熱祛邪、消除疲勞、清心明目的功效。
此外，苦味食物如苦菜、茶、咖啡等也可酌情選用。需要註意的是，吃苦味食物不宜過量，否則可能會引起惡心、嘔吐等癥狀。
夏天妳不能做什麽？
喝冰水
冰水當然是夏天必不可少的東西。喝點水不僅能消暑，還能降溫。但是妳壹定不知道它對妳的健康非常有害。人體的正常溫度是37度左右。
受夏季高溫的影響，人體的溫度會更高。通常冰水在10度以下，雖然喝冰水有壹段時間是提神的。但喝冰水會刺激身體的運行，使運行系統迅速降溫，從而引發疾病。
經常喝冰水還會影響生理和生殖功能，尤其是女生。無論經期與否，如果總是喝冰水或冰鎮飲料，會引起宮寒、月經失調等癥狀。冰水的刺激非常大，尤其是到達消化系統，還會引起胃痛、腹痛等癥狀。如果喝水太快，水蒸氣會跑到其他器官，影響器官的正常運轉。
全吹式空調
夏天空調壹定是人們的最愛。許多人喜歡呆在空調房裏以應對夏天的高溫。甚至晚上睡覺也喜歡裹被子吹空調。但這樣壹來，身體會長期處於寒冷中。在封閉的空調房裏，人容易因缺氧而頭暈。身體長期受涼，也容易感冒鼻塞。另外，頸椎長時間對著空調吹，也會使骨骼變冷，導致骨骼生長不良。所以我建議妳不要經常待在空調房裏，最好適當出去透透氣。
少吃蛋黃
普通雞蛋中的蛋黃不適合膽固醇高的患者，但對於正常人來說，每周吃蛋黃的次數不要超過兩個。吃得太多也會產生負面影響，導致體內膽固醇過高。
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