1，養神防暑祛邪。
夏天的中午，陽光明媚，烈日炎炎，人容易疲勞困倦。晚上不僅要好好睡覺休息，適當的午睡不僅可以避開高溫，還可以滋養精神，使大腦和身體系統得到放松，不僅有利於工作和學習，也是預防中暑的好措施。
2、睡眠充足，精神好
晚睡早起符合誠信:夏天建議晚睡早起，午休彌補晚上睡眠不足。年老體弱者應早睡早起，每天盡量保持7小時睡眠。大多數人會出現全身困倦、乏力、頭痛、頭暈的癥狀，嚴重的會影響日常生活和工作。
究其原因，第壹，由於這個季節氣溫較高，人體只能通過出汗來散熱，造成人體大量失水。此時，如果不及時補充水分，人體的血容量就會減少，大腦供血不足，從而導致頭痛、頭暈。
3、剛進家門，不要貪多。
有的朋友出了壹身汗，回到家馬上開空調，對身體有害。因為此時毛孔完全張開，尚未閉合，容易造成體溫驟降，誘發感冒等疾病。
所以從炎熱的室外進入室內，至少要10分鐘後才能開空調。另外，睡覺時，體溫下降。如果整夜開著空調，也容易引起頭痛和感冒。睡覺前壹定要關掉空調，或者設置成定時關閉。
4、空調房，溫度要適宜。
最適宜的空調溫度26:科學研究發現，夏秋季節人體最舒適的溫度是26℃左右，如果低3℃-4℃左右，人體會感到有點冷。
此外，由於室內外環境不同，長期暴露在相對極端的溫度下，機體調節能力失衡，久而久之會導致免疫功能下降，出現各種不適癥狀，醫學上稱之為空調病。所以建議壹般情況下，空調最好調到26℃左右，室內外溫差不要超過7℃，否則會增加體溫調節中樞的負擔。