練42式太極拳有什麽好處？
練拳就像練丹田功夫。
太極拳是內功拳法，全因腹部功德。只有用腹部的氣，才能真正練太極拳。練丹田功有兩種方法。
壹種是靜練，也就是呆在腹部。壹種是靜動練，即丹田、丹田呼吸，過去練內家拳的人常用。
靜靜地待在腹部，越練腹部越飽滿滿足，充盈全身，放松肌膚。精力越旺盛，力量和內勁就越大，練拳就像活蹦亂跳。
丹田是練精、氣、神的專家，分上、中、下丹田。上腹部深在眼眉之間的祖穴，中腹部在肚臍與命門之間，下腹部深在銀輝穴，前腹部在肚臍神闕穴，後腹部在兩腎之間的命門。
是內氣出入的門戶，是內氣出入的門戶，是心腎相通的門戶。& lt& lt& lt做這個練習，徹底清潔妳的內臟。
當練習功夫和拳擊時，這些田單場都會發揮作用。工作完成了，集中小腹會沈重如山，集中中腹會中性，集中上腹會空虛到精神。
練拳擊就像自我按摩
練習太極拳的過程也是壹個自我按摩的過程。古人稱之為？血液四處流動的自我按摩？。
當腹部能自主呼吸呼吸，混合能量能湧動啟動，即腹部放松上升，促進腹肌的擴張收縮和膈肌的升降，起到腹部、大腸、膀胱、脾胃、腎臟等內臟的自我按摩作用。
在會陰以下的腹部練習時，可以自動拉伸收縮，熱跳時，起到膀胱和肛門括約肌的自我按摩作用。練拳時，腰轉向脊柱，兩腰互換，命門腎熱，起到兩腎、命門的自我按摩作用。
胸腹部的開合，調動胸中的元氣，調節胸腹部的壓力，起到心、肺、脾、肝、腎、五臟的自我按摩作用。遍布全身的十八個關節球螺旋纏繞，起到舒展筋骨、放松皮膚、血管、神經、滋潤骨膜、靈活關節的自我按摩作用。
當身體發熱，或肌肉在跳動，竅熱、腫或跳動時，熱流串聯運動，甚至熱風在全身盤旋，起到對皮膚、筋脈、穴位的自我按摩作用。
此外，松口氣抖腳引起的震動，松口氣放力氣引起的顫抖，松口氣緊眼睛時的收斂和飽滿，閉眼和望眼都有自我按摩的作用。
練拳如養心養性。
練功打拳，就是修心養性的全過程。人有精、氣、神三寶，還有七情六欲。三寶對健康無害，但如果有害，就會生病，累死。
人年輕的時候，沒有世俗欲望的煩惱，能保有人性三寶。成年後，眼、耳、口、鼻、舌、心、意等七大感官的活動逐漸增多。如果過多，精、氣、神會逐漸受損，導致陰陽失調，陽衰陰盛，身體逐漸衰退，抵抗力減弱。
外感六淫，內傷七傷，就會得病。外感邪氣為風，可引起各種疾病，從皮膚的毛孔侵入肺，進而擴散到其他經絡和臟腑。受風後易感其他五邪，也可傳播到其他部位產生疾病。
所以要做到外避風寒，內避氣，修心養性，保存三寶，做到精不離身，氣不離身，神不離身。這是休息的三寶。眼在看，耳在聽，心在勇，三者合壹就是靈性。氣血通暢，三寶不願意失而復得。它們不僅能祛病養生，還能延年益壽。拳擊有它自己的力量。
要冷靜，要有毅力。
練太極拳講究，切忌浮躁，急功近利。很多從業者三個階段就輕易放棄，需要經歷三關。
第壹，很難度過初學者階段。
太極初學者，身體僵硬，動作不協調，容易讓人覺得自己太笨，慫，不適合習武而放棄。
第二，練了半年還得沒意思。
練了半年，新鮮感逐漸喪失，每天按時重復演練，很容易因為厭倦而放棄。
第三，經過壹年半的時間，我們必須通過令人沮喪的障礙。
練了壹年半到兩年，感覺很辛苦，但是進步不大，精神也沒了。我很容易因為氣餒而放棄。
修行的過程也是磨練意誌的過程。如果壹個人有決心和毅力，為什麽不能有所成就呢？
42式太極拳對健康的影響
太極拳的創編將中醫的陰陽學說與經絡學說相結合，在養生方面有其獨特的風格和療效。
早在上世紀60年代，北京醫學院就發表了《從醫學看太極傳》壹文。他們對練習太極拳的老人和不練習太極拳的老人以及養老院的老人做了系統的醫學檢查和比較。
結果表明，在身體發育、心血管系統、呼吸系統和骨骼系統的結構、形態和功能方面，練習太極拳的壹組指標良好，且衰老變化程度也較低。
物理顯影
練太極拳的老人，肌肉發達，體圍粗，肺活量高。駝背在老年人中很常見，在練習太極拳的老年人中很少見。
心血管系統
經心電圖、心臟X線圖像及負荷前後血壓、脈搏的變化，除兩組心臟測量尺寸無明顯差異外，其他項目太極拳組均優於對照組。
骨骼代謝
因為老年人的器官逐漸老化，骨骼特別明顯。比如脊柱變軟，很多骨突增生，甚至形成骨刺，會導致駝背，腰痛。X線攝片後發現，太極拳組老年人的椎間隙比對照組寬，椎骨刺少，脊柱軟和壓縮變形的人少。
從以上檢查結果可以看出，練太極拳對人的心肺血管骨骼都有很好的作用。
雖然沒有對兩組的神經系統進行檢查，但是太極拳註意力集中，沒有雜念，可以使大腦得到充分的休息，而且太極拳的練習對神經系統有壹定的輔助作用。
最近上海某大學證明，太極拳運動對老年人內分泌系統有很好的影響。特別是在對新陳代謝和衰老過程有重要影響的垂體-甲狀腺軸和垂體性腺，有明顯的改善作用。長期練習太極拳可以進壹步加強其腦垂體分泌的某些刺激索的代償能力。
由於拳擊對不同內分泌軸和不同層次的內分泌腺都有作用，推測太極拳通過調節腦垂體或更高的內分泌中樞來改善靶腺的功能，進而對機體代謝產生積極影響。
可見，下丘腦垂體之間存在著相互依存、相互制約、相互調節、相互聯系的密切關系，既矛盾又統壹，調節著人體內環境的相對穩定。
從上面列舉的研究課題來看，也是由低級到高級，由淺入深，提供了有價值的檢驗和實驗依據，為整理和完善傳統養生太極拳積累了重要資料。
這就是中醫，長期以來與傳統養生運動緊密相連，而今天的現代醫學也開始重視太極拳這壹珍貴的文化遺產和傳統養生。更多的國際友人喜愛這項運動，許多國家成立了太極拳協會來中國訪問。