1.夏天如何順應自然養心
雖然出汗對養心有好處，但並不是說出汗越多越好。出汗過多會使妳悲傷，消耗妳的心和陽。因此，夏季保健不提倡出汗和過度運動，尤其是冠心病、高血壓等心腦血管疾病患者以及年老體弱者。適當的運動有助於陽氣的暢通，最好在清晨或傍晚天氣較涼的時候進行，場地應選擇在河流、公園等空氣清新的地方。同時，運動後不能馬上洗冷水澡，會導致本該散發的陽氣，被封閉在體內，不利於健康。
2、午休可以平衡身體。
中醫認為，夏天最好午休，即使是不習慣午睡的人，也最好睡壹會兒。最近，至日的夏天剛剛過去。夏季的至日是壹年中最有活力的季節。俗話說，夏季的至日是多雲的，這意味著盡管天氣炎熱，殷琦已經開始生長。因此，從夏季至日，我們應該註意午休。午休可以彌補晚上睡眠不足，有利於體內陰陽平衡。
夏天中午氣溫高，午睡也能降低腦出血和冠心病的發病率。睡眠應遵循晚睡早起的原則，每天保持7小時左右的睡眠為宜。夏季至日過後，壹些人會出現嗜睡、疲勞、頭痛和頭暈的癥狀，這將嚴重影響他們的日常生活和工作。因為此時氣溫較高，人體只能通過排汗散熱，會導致體內水分大量流失。如果不及時補充水分，會使人體血容量減少，大腦供血不足，導致頭痛頭暈。
3.夏天妳記得什麽？
(1)1滋養心靈感官
午睡，“下午不睡，下午崩潰。”夏天的中午，至日是壹天中最熱的時候。人體出汗最多，心情最煩躁。中午睡午覺不僅可以避免中暑，還可以恢復消耗的“能量”。
調查顯示，每天午睡半小時的人，冠心病死亡率比不睡的人少30%。究其原因，與午睡時血壓下降、心率減慢有關，白天血壓峰值較低。不過午睡時間不宜過長，壹般半小時到壹小時就夠了。
(2)2個養心瓜
1，冬瓜
夏天人容易疲勞，與天氣炎熱，大量出汗，鉀隨汗液排出有關。冬瓜的含水量最豐富，高達96%；鉀的含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，是典型的高鉀低鈉蔬菜。既能補水，又能補鉀。補充鉀可以排出體內多余的鈉，保護心臟功能。
2、苦瓜
中醫有“夏天吃瓜”“夏天吃苦”的說法。夏季至日過後，如果妳有心火，可以適當吃壹些苦瓜，可以解暑，增加食欲。就苦瓜本身而言，維生素C的含量為56 mg /100 g，是絲瓜和南瓜的10倍以上，也是高鉀蔬菜。
(3)三個養心湯
1，聚脈養生茶:聚脈養生茶有養肝清心的功效；:麥冬可以養心清心；炒麥芽可以疏肝健脾。夏天熱情滿滿，很適合聚脈養生茶。這種茶性質溫和，經常喝不用擔心有什麽不適。
方法:菊花10，麥冬10，炒麥芽20g，每天與這三種中藥混合，用開水沖泡，當茶飲用。
2、三葉茶:三葉茶特別適合夏季至日養心清熱，味微苦，有非常好的清心養心、消暑的功效。
方法:取荷葉、竹葉、薄荷葉各3-5g，或選擇其中壹種(荷葉、竹葉5-10g，薄荷葉5g)泡茶。
3、藕粉湯:藕粉能清熱涼血，健脾開胃。夏天喝藕粉湯可以消暑，去心火，還可以安神，特別適合夏天睡不好的人。
(4)四個養心穴
1、內關穴:內關穴是對心臟調節作用最強的穴位之壹。觸摸內關穴可有效提高心肌無氧代謝能力，改善心肌缺氧缺血癥狀。
方法:內關穴位於前臂正中，腕橫紋上方2寸處。可以按摩兩側內關穴1分鐘，隨時方便。
2.少府穴:少府穴為心經的邢穴，對心火過盛引起的口舌生瘡、失眠、面紅尿赤等癥狀有很好的緩解作用，也是心臟病的急救穴。
方法:少府穴位於手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時位於小拇指尖與無名指之間。
3、伏兔穴:按壓伏兔穴有緩解心悸、心動過速和滋補硬功的作用。
方法:伏兔取穴於大腿前側，屈膝90度坐位。對手用腕掌第壹橫條觸碰膝蓋中點，手指並攏壓在大腿上。這是中指伸到的點。
4、天全穴:天全穴，所以名字很不可思議，就是心臟的血液會像高山流水壹樣源源不斷地供給全身。經常按摩可以改善胸悶氣短的癥狀。
方法:天全穴位於手掌向上，握拳屈臂時手臂上會有壹塊突起的肌肉，在肌肉上方2寸。
(5)5種養心水果
1、番茄:番茄有清熱解毒、涼血平肝的功效。酸味能起到斂汗、止瀉、燥濕的作用，可防止出汗過多而耗氣傷陰，有助於健胃消食。
紅蘋果:紅蘋果入心，對於心腦血管健康的保護更強。可以降低血脂，降低血液中膽固醇的含量。
3.紅豆:古代李時珍稱紅豆為“心之谷”，能清心火，補心血。可謂消腫、利尿、補血、強心、健脾。
4.櫻桃:中醫認為櫻桃可以補心養心。而國外營養學家幹脆稱之為心臟阿司匹林。櫻桃不僅能使血液流動順暢，還能溫暖陽心。
5、桑葚:桑葚具有補血養陰、生津止渴、潤腸等功效，還能有效地擴大血容量，緩解高血壓。