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體質差的怎麽調理,中醫特有的體質怎麽有效調理?

體質差怎麽辦?

抵抗力差的主要原因很簡單,因為:蛋白質的攝入或者身體的吸收能力。

1.多曬曬太陽,多出去走走。其實太陽才是我們的生命之源,因為只有這樣維生素D才能被吸收。

2.心情好,少生氣,保持愉快的心情,心態好!

3.註意休息,不要熬夜,睡眠充足。

營養均衡:保持營養,多吃水果蔬菜,少吃燒烤、油膩、油炸、辛辣等食物。品種要豐富,不挑食。

如何有效調理中醫特有體質

1.吃益氣固表。

飲食要清淡均衡,粗細適當,葷素搭配合理。多吃益氣固表的食物,少吃辛辣食物,如蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒等。避免魚腥味和含有過敏原的食物。避免吃各種過敏食物,以減少突然發作的機會。註意:特殊素質的人應避免吃生冷油膩的食物,以及各種“油膩之物”,如魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等,以免引發慢性疾病。避免接觸過敏物質,如塵蟎、花粉、油漆等。

避免過敏原

房間應該通風良好。保持室內清潔,勤洗被褥和床單,防止塵蟎過敏反應。室內裝修後不宜馬上入住。在搬進新房子之前,妳應該打開窗戶讓甲醛揮發掉。春季室外花粉較多時,減少室外活動時間,防止花粉過敏。不適合寵物,以免對動物皮毛過敏。日常生活要規律,睡眠要充足。

3.加強體育鍛煉

積極參加各種體育鍛煉,增強體質。寒冷天氣鍛煉時,要註意保暖防寒,防止感冒。

特殊知識

特發性體質又稱為特質性體質缺陷和過敏性體質。是指由遺傳因素和先天因素引起的處於特殊狀態的體質,主要包括過敏性體質、遺傳性疾病體質、胎兒體質等。特殊體質的人會出現打噴嚏、流鼻涕等癥狀,這是由於衛氣不足,無力抵禦外邪所致。中醫認為“腎為先天之本”、“脾為後天之本”,特殊的自然養生主要以補腎益氣、增強外防禦功能為主。