隨著中國在4000多年前進入階級社會，統治階級在占據了當時大部分社會資源後，開始展望人生，從而推動了養生知識的發展。周朝的醫書已經闡明營養和休息決定壽命。上面這句諺語是古人對睡眠知識的總結。
所謂“人睡三次”，指的是三種不好的睡眠方式。首先是躺著。這種睡懶覺的典型案例就是淩晨三點以後不起床，更有甚者從早上睡到下午都是昏昏沈沈的。在中國歷史上，遼朝皇帝耶律靜被稱為“睡王”。他的生活特點是吃完就睡，睡了就吃。後來耶律靜死於叛亂。但是按照耶律靜的作息規律，即使沒有人反叛耶律靜，耶律靜也活不長。第二種是“悶睡”，即用被子蒙住頭，睡成壹團。不可否認這種睡眠確實很舒服，也有很多人喜歡這種睡眠模式，但這種睡眠模式其實並不是古人所提倡的。最後壹種是早晚顛倒的睡眠——比如白天在家睡覺，晚上出去活動。現在很多年輕人都有這個習慣——比如去迪廳玩到半夜以後，然後第二天下午就醒了。
再說“生命薄於紙”指的是上面提到的三種不良睡眠方式的具體危害:即危及生命健康。如果經常睡懶覺，會帶來很多健康隱患。比如生物講究廢退利用，常年不運動，會導致相關運動器官退化。而且由於長期睡懶覺，必然會占用運動的時間，而身體常年疏於運動，必然導致免疫力下降，從而失去預防疾病的能力，最終常年生病，形成惡性循環。
而悶睡意味著只能呼吸被子裏的空氣。如果長期睡悶覺，必然會因長期呼吸不新鮮的空氣而導致呼吸道疾病。從短期來看，睡眠悶熱會使人吸入大量二氧化碳，從而損害心臟和大腦功能。長此以往，還會導致呼吸道疾病。這種病不會輕易爆發，但壹旦爆發，治療起來可能要花很多錢。而早晚倒掛的模式，會造成器官在工作時處於休眠狀態，但休眠時又被迫處於工作狀態，導致生理功能甚至內分泌的混亂，對健康有害——這也是所謂“熬夜老得快”的原因之壹。
年輕人年輕的時候不註重身體保養。當他們的健康出現問題時，他們會考慮補救措施。恐怕太晚了。所以年輕人要從現在開始，養成“三不睡”的好習慣。