練氣功三忌:不認真學習表演氣功的原理，只希望快點看到效果，對各種氣功都是相信和懷疑的。試了幾次，得出的結論是某種氣功無效或者不適合我。結果就是今天試這個，明天試那個，甚至壹次試好幾種運動，壹次又壹次的改變主意。
第二，我對各種武術都感興趣。想練這種武功，又放不下那種。我想練習那種武術。於是乎，我每天早中晚練幾門武術，想著可以壹舉兩得，或者種各種各樣的東西。其實我互相幹涉，壹事無成。
第三，切記不能盲目練氣功。氣功雖然有很多種，但練習者壹定不能今天學這個明天學那個，後天我再學壹個。我以為可以綜合各種技術，百家爭鳴，但最後只會讓自己不倫不類，什麽技術都沒學到。
如果不能避免以上三個禁忌，再努力也很難進入氣功。這不是消極的努力，而是消極的努力。那麽，如何選擇功法呢？答案很明確，就是選擇壹種功法，持之以恒，循序漸進，由始至終，久而久之，享受其效果。沒有捷徑可走。
隨心所欲，就會誤入歧途，後果難以收拾。至於哪種方法最好？這很難說，但有壹點是肯定的，每壹種技巧都被氣功前輩們多年的實踐證明是行之有效的方法。所以對於初學者來說，只能有選擇，決定壹種技能去練，不要隨意懷疑。
想自學氣功，不需要家教。也可以根據練氣功的意願，選擇合適的方法，科學規律的學習，學習入門。其實入門並不難，在氣功上也有可能有所成就。不過個人建議咨詢老師指導，這樣不僅可以少走彎路，還可以提高學習效率。
調整自己的身體、呼吸和心臟
氣功是壹種集調身、調息、調心於壹體的身心鍛煉技巧。上面的定義表達了四層意思。
首先是描述氣功鍛煉的操作內容，即調身、調息、調心，通常簡稱“三調”。
二是表達三聲的運行目的，即三聲應達到的狀態，即融合，通常稱之為“三聲合壹”。
三是表達氣功鍛煉在現代學科分類中的地位，即心身鍛煉，既是生理的，也是心理的。
四是表述氣功學科的知識範疇，即屬於技能知識。
上述定義中的第壹層和第二層含義是繼承古典氣功學體系的思想，用現代語言解釋氣功鍛煉的操作過程，包括操作內容和目的。氣功鍛煉的操作內容是三調，其中調身是調節身體活動，調息是調節呼吸活動，調心是調節心理活動。氣功鍛煉的操作目的是三音合壹。在三聲合壹的狀態下，三聲沒有獨立的存在，而是融合成壹個統壹的境界。
近年來，隨著氣功知識的傳播，用三聲來概括氣功操作的內容已越來越普遍，但對三聲合壹的境界的強調仍顯不足。需要指出的是，三音合壹是氣功鍛煉與壹般運動的主要區別，壹般運動的操作內容也是由三音組成的，但三音是獨立的，並不要求三音合壹。
上述定義中的第三、第四層次，是指在現代科學的學科分類和知識範疇的基礎上，說明氣功在現代科學體系中的地位，並將其與相關學科區分開來。
說明氣功是壹種身心鍛煉，可以區分氣功和心理學。說明氣功鍛煉是技能知識，既強調氣功鍛煉的可操作性和技巧性並將其與理論知識區分開來，又將氣功與宗教區分開來，因為技能知識取決於熟練程度，而宗教需要從信仰進入。
三種方法克制剛開始練氣功的朋友，坐著不動很容易頭暈，沒有條理。究其原因，無非是體型不當，放松不夠或者睡眠不足，這是練習的大忌。這裏有三種方法可以抑制睡意。
首先，照在門廊上
入口在兩眼之間，與上丹宮相連，鐘會偶爾有壹個金環(即入口)，像乒乓球壹樣圓。能使陽氣上升，驅逐陰氣，自然清心。此外，妳可以睜開眼睛或閉上眼睛停留在眼睛半英尺以內的空中，這樣妳就可以集中思想。
第二，停下來深呼吸
吸氣和呼氣時，盡量吸氣或呼氣，但不要用力過猛。吸氣或呼氣後，暫停壹會兒再吸氣或呼氣。這樣，由於腹式深呼吸對大腦的刺激，以及專註於呼吸的想法，昏昏欲睡的雜念自然就消除了。但這種方法容易出現腹脹、胸悶、脅痛等癥狀。雖然不嚴重，但是患者很難受，壹定要重視。修正方法是:1，在鐘山點上單指輕敲3-5分鐘，然後順時針逆時針轉動3次。2.用上位法點湧泉穴。3.練習時註意上半身的完整和胸腰背的放松。4.不要呼吸太猛太快。
第三，強力控制法
睜開眼睛，轉動眼睛，向上凝視，不管妳是否看東西。然後壹束白光從脖子壹直沖到頭頂，排除了腦中所有的濁氣和其他雜念。這種方法可以在幾分鐘內提神醒腦。晚上練習，效果特別顯著。
這種方法，經常練習，可以有效改變人體的體質虛弱。介紹如下。
1.先讓身體平躺在平坦的地板上，雙腿稍微放松，呈外八字形的腳掌側躺，分開至與身體同寬，使腰部緊貼地面，雙手可按在胸部或腹部。
然後深呼吸，利用腰腹的力量，雙腿平行向上傾斜(腳跟離地四寸左右)，期間可以自由呼吸，用意念托住腹部。所以盡可能長時間保持這個姿勢(可以持續兩分鐘左右)，直到腰部忍不住彎離地面。
2.當妳完成這個動作後把腿放回地面時，妳會感覺血液在翻騰，腰腹會變得非常飽滿。此時，不要急著起身，仍然保持原來的姿勢，腰部緊貼地面，用力托住腹部，盡量向上擡起。然後深呼吸，慢慢呼吸兩三分鐘，感覺血液平靜了再起來。
3、運動次數:剛開始可以每天早晚各做壹次，之後可以逐漸減少次數，延長間隔天數。
4.作用:這種方法會使人體的精氣氣血變得飽滿旺盛，增強人體的免疫力和抵抗力。對於那些血氣虛弱引起的常見病，如頭暈、神經衰弱、全身疼痛、失眠、性功能障礙等疾病，完全可以改善和恢復。
5.特點:壹般可以分為三個階段。
(1)興奮期——因為身體虛弱，處於“饑渴”狀態，所以感覺特別明顯。
(2)恢復期。
(3)充實期——身體的氣血逐漸增強。
氣功穴位按摩法1。“氣海穴”按摩法
“氣海穴”，被道家稱為丹田部，是全身的重心和本能。它位於臍下1.5英寸處。
按摩方法:先將右手掌貼近氣海位置，按順時針方向分為小圈、中圈、大圈，按摩100-200次。然後逆時針按摩左手掌，如前面的方法100-200次，直到感覺燙手為止，有效。
按摩“氣海穴”，根據我國傳統保健經驗，可以使全身溫暖，臟腑滋潤，關系到全身的生命。現代西方研究表明，按摩此穴可促進胃腸蠕動，通暢氣血，加強肝臟和消化道的功能。
二、“命門”和“腎俞”按摩方法
命門穴位於第三腰椎間盤突出癥下方。腎俞穴位於第四腰椎下側3-4寸的凹陷處。
上述兩點按摩法:兩手掌心相對摩擦至發熱，貼於背部第二、四椎骨兩側3-4寸處，上下用力摩擦。每五十次，手掌搓在壹起，繼續搓。而且做四次，算200次，全身都會熱，輕度汙染，大有裨益。
經常按摩“命門”、“腎俞”等穴位，可以增強腎上腺，刺激脊柱的中樞神經反射，對心、肝、肺、脾、胃、腎、生殖等功能以及循環系統、血壓等都大有裨益。壹輩子做這個工作，有祛病延年的效果。
三、“足三裏穴”按摩法
此穴位於左右外膝眼下三寸，四橫指左右。
足三裏穴按摩方法:用左右拇指指腹分別按摩雙膝足三裏穴100-200次。
按摩足三裏穴可以增強體力，緩解疲勞，健脾胃，預防多種疾病。如頭痛、頭暈、肥厚性鼻炎、腹瀉、嘔吐、脹氣和過敏性疾病。
湧泉穴位於足底中心前三分之壹處。
按摩方法:坐起，先將右腳放在左腿上，右手捏住腳尖，再用左手手掌摩擦右腳中央的湧泉穴，不用數，直到腳心發熱為止。然後將左腳放在右腿上，用左掌摩擦右腳中央的湧泉穴，直到腳心發熱。
按摩“湧泉穴”對大腦皮層神經是壹種很好的刺激，通過神經反射使人感到放松和舒適，預防神經衰弱和失眠。同時能擴張腳底毛細血管，使血液向下流動，加速血液循環，緩解腦部充血，防止腦腫脹、頭暈、腦出血。此外，湧泉穴是腎經的起點，具有益精、補腎、滋養五臟的作用。經常按摩此穴，可以激活腎經內氣，固本培元，確實達到延年益壽的效果。