運用文獻資料法、問卷調查法和訪談法，對北京市15高校健身瑜伽課程的現狀進行調查研究。結果表明，健身瑜伽受到越來越多的女大學生的青睞，健身瑜伽作為壹項新興運動進入當前高校體育課堂是必然的。根據大學女生的心理和生理特點，有必要在高校開展健身瑜伽課程。
關鍵詞:高校開展健身瑜伽課程的必要性
1，前言
瑜伽起源於印度，風靡全球。瑜伽是平衡、和諧和幹凈的，它增強練習者的身心。瑜伽練習可以集中精神，使人散亂的精神平靜下來。瑜伽練習首先註重體力，然後要求身心合壹。長期練習瑜伽可以平衡人的身心，使人放松，從而消除疲勞，減輕壓力。瑜伽練習緩慢溫和，不透支心肺功能和體力【1】。從塑形、健身、思想意識、生活方式等多方面給從業者帶來了諸多好處。是壹種效率高、意義大的運動，是所有健身項目中最適合終身鍛煉的方式。用什麽？健康第壹？、?以人為本？隨著教育發展理念的深入，高校體育教學改革已廣泛開展。《國家體育課程教學指導綱要》的頒布為學校體育教學改革提供了依據。健身瑜伽作為壹項新興的運動，以其獨特的健身效果吸引著越來越多的健身愛好者。正逐步走進大學校園，成為女大學生最喜愛的運動之壹。健身瑜伽課程在高校體育課中的開展與《綱要》精神是壹致的，在高校開展健身瑜伽課程是必要的，也是可行的。
2.研究對象和方法。
2.1研究對象
北師大04、05、06屆女大學生150人。
2.2研究方法
2.2.1文獻法查閱體育教學改革的指導性文件及相關書籍和學術論文。
2.2.2在北京15高校進行訪談，對體育教師和學生進行訪談，對健身瑜伽課程的開展進行咨詢和調查。
2 . 2 . 3 2004年、2005年、2006年對北京師範大學65，438+050名女大學生進行問卷調查。是哪壹次進行的？最有趣的運動？根據調查，他們被要求從10個項目中選擇三個，如籃球、排球、乒乓球、羽毛球、田徑、武術、遊泳、健美操、健身操和健身瑜伽，並指明他們最感興趣的壹個。將以上興趣選擇累加，找出喜歡每壹項的人的百分比。
3.分析和討論
3.1高校傳統體育課教學中的普遍現象
女大學生正處於青春期。由於身體形態、生理機能和心理活動的變化，他們追求美，對新技能有強烈的渴望，但對傳統的體育課不感興趣，所以在教學中總是有。怕吃苦？、?怕受傷？學習積極性、主動性不高的現象，導致站著、混著、逃課的不良現象。為了改變這種狀況，我們應該遵循大學女生的心理和生理特點。健康第壹？、?以人為本？根據教育發展觀和《國家體育課程教學大綱》精神，改革學校體育，將體育與健康教育相結合，創新體育教學內容，提高學生對體育的興趣和熱情。本著《綱要》的精神，在高校開展健身瑜伽課程是必要的，也是可行的。
3.2健身瑜伽深受女大學生的喜愛。
通過對北京師範大學2004年、2005年、2006年150名女大學生的調查？最有趣的運動？調查顯示，從問卷的統計數據可以看出，女大學生對體育項目的興趣趨勢是:健身瑜伽占29.4%，健美操占25.3%，體育鍛煉占21.3%。顯然，能夠塑造形體美且對抗性低的運動項目在女大學生中非常受歡迎，健身瑜伽位列第壹，這充分說明健身瑜伽受到越來越多女大學生的喜愛。另外，通過親身經歷，觀察和課後與學生的交談，知道學生上課很熱情，練習很認真，能按照老師的要求練習。想讓我學嗎？為了什麽？我想學？然後呢。我想學？課後對健身瑜伽課程的評價也很好。大家都覺得全身很舒服，心情很愉快，緊張的大腦得到放松，這充分說明健身瑜伽作為壹種新的體育教學內容，已經受到越來越多女大學生的青睞。因此，在高校開展健身瑜伽課程是可行的。
3.3瑜伽的健身效果有助於女大學生身心的健康發展。
瑜伽的呼吸、姿勢、冥想、放松等瑜伽動作可以達到舒展筋骨、放松身心、強身健體、疏通經絡的效果，讓練習者在運動的同時消除疲勞、緩解壓力[2]。在健身瑜伽課上，學生在安靜的環境中聽著輕柔的音樂和老師溫柔的聲音練習瑜伽姿勢和瑜伽冥想，慢慢集中註意力，調整呼吸，使自己的呼吸均勻緩慢，排除雜念，打開心扉，釋放生活和學習中的壓力，從而養成積極樂觀健康的生活態度，最終達到身心健康，這對於女大學生來說尤為重要。瑜伽最大的作用是調整心態。練習瑜伽可以使大腦得到充分的休息，自然植物神經引起的不愉快感會消失得無影無蹤，原有的急躁性格也會得到改善，從而促進身心的平衡發展。隨著社會競爭的日益加劇和科學文化的快速發展，當今大學生承受著越來越大的學業壓力、人際關系壓力和就業壓力，嚴重影響了他們的身心健康。因此，建立科學、文明、健康的現代生活方式，追求健康的學習生活，已成為當今大學生尤其是女大學生的重要需求。心理學研究表明，高校中有心理問題的女生人數高於男生，各系患心理疾病的女生人數遠高於體育系和藝術系。相關研究表明，女大學生由於大學經歷的缺乏、大學課程的限制以及心理問題的封閉性，不能及時解決各種困惑和煩惱，從而影響身心健康。健身瑜伽針對女性身體柔軟的生理特點，通過練習可以分解壓力，使身心均衡發展。教學內容和理念迎合了女大學生自我調節能力的培養。因此，有必要在高校開展健身瑜伽課程。
3.4健身瑜伽有助於女大學生終身體育觀念的培養。
瑜伽是壹種很好的健身運動，不僅可以強身健體，還可以養生、治病、消除疲勞和緊張等。簡單易學，練習時不受場地、時間、人數限制，既適合集體練習，也適合個人自練。不僅適合在課堂上練習，也適合在宿舍、家裏、辦公室、戶外練習。練習者可以根據自己的情況選擇練習的內容、方法和難度。瑜伽從塑形、健身、思想意識、生活方式等方面給練習者帶來了很多好處。是壹項具有高效鍛煉價值的運動，也是所有健身項目中最適合終身鍛煉的鍛煉方式，為學生養成終身體育觀念奠定了良好的基礎。