冬天過後，為了健康，最好做四件事。
1，關節保暖。
天氣冷了，手腳上的關節都露了出來。本來關節處就沒有多少脂肪保暖。暴露在外面更容易凍傷，關節炎也不美觀。尤其是手，最好用熱水洗菜。
2.早睡晚起
在冬天，人體需要更多的調節，良好的睡眠是必不可少的，所以早睡晚起非常重要，否則起得太早容易被寒冷傷害。調整作息時間，盡量七點以後起床。
3.保持室內空氣良好。
在寒冷的天氣裏，妳可能喜歡呆在封閉的空間裏。如果空氣不流通，很容易感染細菌。不僅如此，皮膚受不了幹燥的空氣，要盡量保持空氣流通，使用加濕器。
4、要補充足夠的水。
冬天天氣幹燥，水分蒸發快，所以細胞和器官需要水分來滋養，以保證正常的新陳代謝。皮膚太幹，容易脫皮。多喝水可以滋潤皮膚，維持正常的新陳代謝。
這四件事都很簡單，應該在冬季至日後做，這樣才能更好地保健。但有些事情還是不能做，需要格外小心。
以下三件事不能做
1，別多心。
冬天天氣冷，需要適當運動，但是不能出汗，因為出汗會使身體發熱，但是冬天身體降溫快，汗液的蒸發需要吸收很大壹部分熱量，所以很容易得傷寒。
2.不要用熱水洗臉。
很多人愛暖，喜歡用熱水洗臉。用熱水洗臉後，臉上的血管和毛細血管擴張。如果他們在外出預冷後迅速收縮，這樣的收縮很容易導致他們臉上的皺紋。
3.不要蒙著頭睡覺
因為暖和，很多人都有蒙著頭睡覺的壞習慣，床裏面的空氣越來越少，所以會有很多二氧化碳和不幹凈的氣體。早上起床會導致困倦和疲勞。
另外，冬季至日後要特別註意飲食，那麽具體應該吃什麽呢？這三種食物必不可少。
冬季養生必吃的三種食物
1，栗子
冬天吃栗子香甜可口，富含維生素和鉀、銅、錳等礦物質。這是感冒期間的必要食物。
2.甘薯
紅薯的好處是數不清的。植物蛋白和膳食纖維含量特別高。紅薯只有很低的熱量，幾乎沒有脂肪。
3.冬瓜
冬瓜能利尿消腫，清熱解毒，水分豐富，熱量低。還能有效防止體內脂肪堆積。冬瓜和其他食材壹起煮很好吃，食療效果更好。
妳知道如何在寒冷的冬天保持健康嗎？以上介紹的四個要領，四個不吃，三個必吃，相信對今冬的健康計劃有所幫助。