運動有什麽好處？現實生活中擁有壹個好的身體是非常重要的，這是我們生活、工作、學習的基礎。同時，很多人都有運動的習慣，那麽運動有什麽好處呢？我們壹起來看看答案吧！
運動有什麽好處？1
1，治療近視有壹個最簡單的方法:看遠點，放松眼部肌肉。但由於工業汙染和熱島效應，空氣中懸浮顆粒物多，城市能見度差。山野，尤其是在山頂上，可以使眼睛看向無限遠，緩解眼部肌肉的疲勞。對於老年人來說，爬山很難，打42式太極拳也很好。
2.人體正常代謝會產生壹種叫做自由基的有害物質:它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織衰老甚至變異。氧負離子能有效結合自由基並將其排出體外。據相關資料顯示，城市街道的氧負離子單位含量僅為100至300個，而在山林中可達數萬個。因此，在山上散步、露營，可以有效排出有害自由基，有利於延緩衰老。
3.山裏的原始森林和草原的面積，遠遠不是城市裏的綠色花草能比的。因此，在山區行走有利於改善肺通氣，增加肺活量，提高肺功能，同時增強心臟的收縮力。
4.山路崎嶇不平，在其中行走有利於提高人體的平衡功能:增強四肢的協調能力，尤其是在沒有人為修飾的無臺階路段行走，可以使人體肌肉纖維變粗，肌肉發達，增強四肢的靈活性。
5.人們日常生活中的糖代謝屬於有氧代謝:登山活動，尤其是爬山，由於空氣稀薄，大多為無氧狀態，而徒步、露營活動運動量較大，往往難以滿足身體的熱量需求。所以可以消耗大量聚集在人體內的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
6.登山可以放松人的心理壓力:調節人體的緊張情緒，可以改善身體和心理狀態，恢復體力和精力，使人精力充沛地從事學習和工作。登山運動可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個人的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使人格在和諧的氛圍中健康和諧地發展。此外，它還可以培養人們的團結、合作和集體註意力的精神。
運動養生有什麽好處？2 1，促進肺功能。
走路，尤其是快走，屬於有氧運動，可以增強肺活量。中醫認為，肺主氣，功能強，能更好地呼出濁氣，吸入清氣，使人神清氣爽。
2.促進消化。
走路可以促進腸道蠕動，最立竿見影的效果就是排便通暢。脾胃是後天之本。脾胃功能好，身體才能更好的消化吸收，活的更久。
3.減肥降血糖。
現在越來越多的人患有糖尿病，這與多吃少動的生活方式有關。
4.緩解精神壓力，消除疲勞。
很多人整天抱怨壓力大，沒時間運動。其實，散步只是治療情緒緊張、緩解壓力的“理想解藥”。
5.調節免疫功能。
散步可以提高身體的免疫功能，提高自身素質，增強抗病能力。
6、強腰、強腎、強筋骨。
俗話說，人老了就老了。走路的第壹個好處是鍛煉腰腿，促進下肢的靈活性。中醫認為，腰是“腎之府”，腰好自然腎會受益；腎主骨，所以散步也能有效預防骨質疏松。
7.鍛煉妳的心臟。
散步可以增強心血管功能，促進血液循環，預防心臟病，降低血壓。中醫認為，強大的心臟和全身氣血的順暢流動，可以驅動所有器官良好運行。