冬季至日健康提醒的要點是什麽？

冬季至日中國已進入“九寒”，註意保暖和預防疾病。新華網天津65438+2月20日電(記者周潤健)65438+2月22日將迎來農歷二十四節氣中的“冬季至日”。專家提醒，自至日入冬之日起，中國已進入持續數天的寒冷天氣。此時，公眾要防止寒冷氣候的侵襲，註意保暖防寒，少生疾病。冬季養生方法至日:為了防寒保暖，避免疾病，天津中醫藥大學第壹附屬醫院營養科主任李艷玲建議，在這個節日，市民應根據天氣情況及時添加衣物。衣服和褲子要保暖、柔軟、寬松，不能穿得太緊，以利於血液流動。俗話說:“冬天搬家，少生病。”“冬天懶，多喝點藥。”所以這個時候就要進行適當的防寒運動和體育鍛煉。比如平時用冷水洗臉、慢跑、拳擊、舞劍等，都可以提高身體對寒冷的適應能力和耐寒能力。冬季至日吃什麽:除了多穿衣服，加強體育鍛煉外，日常飲食中還應多吃壹些防寒食物，如海帶、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、蓮藕、胡蘿蔔、紅薯、百合、羊肉、牛肉等，可以提高身體的防寒能力。中國天文教育專家趙之珩說，每年公歷的冬季至日是65438+2月22日左右。此時太陽的黃經是270度，太陽幾乎直射在南回歸線上。太陽輻射和日照時數達到最低點，北半球白天最短，黑夜最長。因此，冬季至日在中國歷代也被稱為“短日”、“短晝”。冬天的至日過後，白天會壹天天地變長。《蘇文·脈至精微論》說:“冬至日四十五日，陽略高，陰略低。”意思是從這天到立春的45天裏，陽氣逐漸上升，陰氣逐漸下降，白天逐漸變長，夜晚逐漸變短。天文專家說，冬季至日過後，中國各地的氣候進入了最冷階段，也就是人們常說的“進入第九年”。中國有句民間諺語“三九寒天，三伏熱”。據氣象資料統計，每年冬季至日前後都有強冷空氣和寒流南下，導致氣溫驟降，並伴有大風、雨雪、冰凍等惡劣天氣。