八段錦的第壹式“雙手握天理三焦”，是四肢軀幹的拉伸動作，和拉伸很像。可以加強四肢和軀幹的拉伸活動，影響胸腹部血流的重新分配，有利於肺部的擴張，加深呼吸，吸入更多的氧氣，對消除疲勞有壹定的作用。
2.矯正肩膀和背部
八段錦的？“兩手握天理三焦”動作是壹種全身的拉伸活動，並伴有深呼吸，可調節內臟各部位，對背部的肌肉骨骼結構有良好的作用，有助於糾正肩內收、圓背等不良姿勢。所以經常伏案學習工作的年輕人也可以練八段錦。
3、加強身體血液循環
八段錦的第二式是“像拍雕塑壹樣左右開弓”，這個動作的重點在胸前，用中醫的話來說就是重點在上方的重點。這個動作會影響手、手臂和胸部的心肺。通過擴胸伸臂，可以增強胸肋和肩臂的肌肉，加強身體的血液循環，有助於進壹步糾正姿勢不正確導致的病理狀況。
擴展數據:
練習八段錦的最佳時間應該是早上，此時太陽正在升起，很容易幫忙。八段錦是壹種傳統的健身氣功。練八段錦，要配合呼吸特納，吐出濁氣，吸入清氣。
八段錦第壹式“雙手抱三焦”，雙手提可提胸，由上焦帶動中焦和下焦，先強身強心，即早上開始練八段錦，可使壹整天充滿活力。？
雖然早上是練八段錦的最佳時間，但有些上班族和學生可能時間不夠，也可以在其他時間練。畢竟八段錦是以伸筋為目的的技能。
八段錦是壹種溫和的健身氣功，每天至少練習壹次。如果妳有足夠的時間，妳可以更頻繁地練習。但關鍵是要在練習的過程中去體悟和理解，註意身體的反應，感受每個時期的不同狀態，多想想為什麽，這樣才容易推進。
練的壹般人都是做體操，沒大作用也有小作用；進階練習是拳師。雖然他玩的很好，但他不知道為什麽。修行的升華是活神仙，美得無以言表。大道至簡，從最簡單的開始，打三萬遍再看。？
註意:對運動的掌握要建立在本體感受的基礎上。最簡單有效的檢測方法是運動後精神愉悅、脈搏平穩、血壓正常、食欲良好、睡眠良好，說明運動是適宜的。如果運動後身體明顯疲勞，脈搏長時間不能恢復，食欲差，睡眠差，說明運動量過大，要及時調整。
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