作為全年氣溫最高、陽氣最高的季節，養生的關鍵是除濕。而夏季極高的氣溫會給人體的生理和心理帶來種種不利，因此如何除濕降溫，進行自我保健就顯得非常重要。養生上有“冬病夏治”的說法，冬季容易發作的壹些慢性病，此時正是最佳的治療季節。
第壹，睡眠有講究。夏天，天氣悶熱，夜晚難熬。有些人喜歡乘涼到深夜，甚至因為貪涼而睡在空調下。這些都是壞習慣。夏天雖然熱，但還是令人窒息，尤其是人體入睡後，身體抵抗力較弱，容易患感冒。“夏夜避風如箭”就是這麽說的。所以夏天睡覺最好穿睡衣，可以很好的吸汗，同時還能防止著涼。另外，夏天要保證充足的睡眠，太困了就不要睡了。稍有疲勞就要開始睡覺，睡前不宜做劇烈運動。
二、桑拿天的運動保健。夏天天氣悶熱潮濕，人容易中暑。所以在炎熱的夏季，首先要避開桑拿天，熱天盡量少出門，少活動，即使出門也不能長時間在露天活動。為了讓體內的水分排出去，早晚氣溫稍低時，盡量進行散步等低強度的活動。對於中老年人，尤其是有慢性病史的人，要避免在盛夏高溫下進行消耗體力過多的運動。
第三，不要讓自己的情緒“中暑”。夏天，夏天很熱，熱得讓人受不了。怎樣才能有效抵制狂熱和煩躁，讓難以忍受的情緒得到釋放，不讓自己的情緒“中暑”？這就需要學會自我調節，忘記不順心的事，註意休息，多吃五谷雜糧健脾益氣，多吃芳香蔬果以泄體內陽氣，多喝茶水綠豆湯以清熱解暑。俗話說，心安自然涼，或許就在妳不經意間在吃西瓜喝冰鎮啤酒的時候，夏日的酷暑已經遠去，金色的秋天已經來臨。
第四，飲食耐暑濕。大暑，就在“中伏”前後，也是長江南北氣溫最高、濕度最大、陽氣最高的時期。這種天氣不僅讓人情緒低落，而且食欲大減。所以可以多吃冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物。所謂“壹切為民而生”。還可以煮粥或煲湯，幫助人體抵禦濕熱侵襲，使人精力充沛。中醫名醫李時珍特別推崇粥的天然保健作用。他說:“每天吃壹大碗粥，如果妳是空腹吃的，妳就成功了。滋補品不細，也很軟膩，和腸胃兼容。飲食最妙也。”所以古人說“天下第壹是粥。”
第五，冬病夏治。酷暑是壹年四季氣溫最高、陽氣最高的季節。保健上常說“冬病夏治”。所以對於那些冬季發作的慢性病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉等，是最好的治療時機。如果及時進行科學的調理治療，往往會收到良好的效果。