老年人練太極拳哪個時間段比較好？1，最好選在早上四點到六點之間因為太陽在半夜繞過地球背面，開始轉向我們居住的壹側，自然大氣興奮，開始慢慢上升。這時，人體的內氣也受到刺激，開始慢慢上升。人體的肝氣處於初升狀態，肝經和膽經都是表裏不分，所以膽經的內氣也處於剛升狀態。此時人體處於上升狀態的肝氣和膽氣被體外的勻氣所充實，更為旺盛有力，有利於練習和鍛煉。
2.中午是練拳的禁忌時間。此時陽光直射，自然大氣和人體內氣處於上升狀態。頭氣亢奮，內氣迅速上升，心氣不平，血脹，不利於運動。
3.晚上八點到九點，第壹次練太極拳有什麽註意事項？上早班的時候，可以在淩晨練拳，運動量可以大壹些；也可以在下午或晚上，但不宜太晚，以免大腦皮層過於興奮，影響睡眠。
早上八點半以後去中班最好，適量運動為宜。
夜班下午4點左右練，運動量可以少壹點。
總之，練拳的時間要因人、因時、因地制宜。如果妳沒有完整的時間，妳甚至可以把它分成幾部分，練習幾次，同樣有效。
最後簡單提壹下拳擊練習的方向。早上不要朝東，晚上不要朝西，永遠不要朝北，下午不要朝南。究其原因，在於使人體運動符合天地之氣的變化和運行，最好不違背自然規律。
練太極拳有什麽好處？1.增加神經系統的敏感度。練太極拳時要沈著冷靜，練拳時要讓大腦皮層得到休息(冷靜)，把協調全身內外器官功能的任務委托給中樞神經系統(冷靜)，加強了神經系統的敏感性。
2.暢通經絡、血管、淋巴、循環系統。因為練太極拳的時間不算太短，可以像普通有氧運動壹樣讓血氣運行順暢。練習壹定時間後，會有指尖麻木、輕微關節雜音、針刺感、腹音等感覺。根據中國的醫學理論，認為這是經絡通暢的壹種反應。通過曲膝、扭轉等動作，適量擠壓、放松動脈血管，可加速血液運行，增加氧氣供應，促進淋巴系統的新陳代謝，增強個人抵抗力。
3.提高柔韌性、肌肉力量和肌肉耐力。太極拳通常以轉圈、弧線的方式緩慢行走，腿部彎曲、半蹲動作，重心交替變化，跑步動作更加別扭、別扭、扭曲，使各肌肉的肌力和肌肉耐力得到提高；通過下式、踢腿等多方向、大幅度的活動，可以提高各關節的柔韌性。