定期練習
或者慢跑，重點是腰部以下。註意腰和腳的“關鍵”部位！
適度的夫妻生活
據有關人士介紹，越是適度的性生活，越能促進人體內分泌功能，增強下丘腦-垂體的內分泌調節，促進激素分泌。適度的性生活可以激活這部分功能，長期維持性生活的能力。所以妳不必回避人類在任何年齡段最基本最正常的行為——性生活。
當然要有克制。性生活過多會使勃起中樞過於興奮和疲勞，容易出現功能障礙，並可引起腰酸背痛和疲勞。
韭菜:雄性“上升草”
韭菜富含維生素C、胡蘿蔔素和鉀、鈣、鎂、硒、鐵等微量元素。韭菜能溫腎補虛，行氣活血，祛瘀解毒，調和五臟。中醫強調韭菜具有溫補肝腎、壯陽固精的突出作用，因此在藥典中被稱為“養陽草”。
睡眠充足。
有些人白天工作很忙，晚上躺在床上就覺得筋疲力盡。這個時候不容易有興趣。如果勉強進行，必然會影響生活質量。
對於這些人來說，夫妻生活早上醒來就可以安排好了。當然，當妳醒來的時候，因為大腦皮層還處於抑制狀態，不容易引起興奮，所以需要很長時間的準備。
不良久坐
像出租車司機、上班族這樣的男性，應該每40分鐘起來壹次，8-10分鐘。
尤其是出租車司機，不僅坐的時間長，而且座椅也被發動機加熱。壹直坐在車裏對前列腺和睪丸不好。
養成睡前洗溫水澡的習慣。
交感神經白天興奮，副交感神經晚上睡覺後興奮。洗澡可以放松心情，消除白天的緊張情緒，有助於改善性功能和睡眠。記住，太熱太冷的水會刺激交感神經興奮，反而會使神經緊張，所以用38~39的溫水慢慢洗澡消除緊張是合適的！
平時少穿緊身三角褲。
緊身三角褲會壓迫器官，局部不透氣，溫度調節不好，容易造成睪丸溫度過高，從而影響功能。
緊身三角褲只能出汗調節溫度。導致社會器官潮濕溫熱，容易滋生細菌和黴菌，容易引起局部皮膚感染和泌尿生殖道感染。
所以內衣要寬松，牛仔褲不要長期穿。