長期久坐對身體有什麽危害？

久坐的人，頭部常處於屈曲位，頸部血管受壓，頸部肌肉處於緊張狀態，局部血液循環不夠通暢，使大腦供血供氧減少。如果頸椎韌帶、肌腱、腱鞘得不到放松，就會形成頸椎骨質增生，頸椎韌帶鈣化、骨化，頸椎變得僵硬、挺直，從而出現不同類型的頸椎病。雖然沒有足夠確切的證據支持運動可以有效預防癌癥，但缺乏運動和久坐的生活會增加患癌風險，這是有研究數據支持的。根據德國的壹項研究，久坐可能會增加患某些癌癥的風險。

這個瑜伽體式對胯部的可塑性有很好的作用。如果妳想擁有臀臀，可以練習這個瑜伽體式。壹、雙腿前後分開，膝蓋保持腳尖在前支撐身體重量。後面的腿彎曲，膝蓋放在地上，雙腳向上擡起，直到碰到後仰的頭。每天對著電腦，玩手機，玩遊戲，看電視，壹天大部分時間都是坐著的，忘記了身體的承受力。久坐對人的健康有害，形成良好的工作生活習慣，充分認識久坐對人的危害，應該引起大眾的普遍重視。

而且久坐的人容易肥胖，因為久坐會導致消化不良，從而引起體重增加的壹系列反應。久坐還會使氣血不暢，肌肉逐漸僵硬，酸痛萎縮，下肢浮腫。肌肉也會失去彈性，痙攣。椎間盤和棘間韌帶長期處於緊張僵硬的狀態，會導致肩、頸、腰、背僵硬酸痛，坐姿不當會出現駝背、骨質增生等問題。另外，久坐容易導致下肢靜脈曲張等疾病，對全身的骨骼和肌肉都會造成很大的傷害。

當我回家的時候，我不得不坐在沙發上看電視。這種生活方式占據了很多人的生活。於是屁股變平，腰圍變平，腰圍變粗，小腿變腫...這些都是看得見的變化，身體看不見的變化也在逐漸奪走更多人的健康。