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壹、內氣遊走訓練的註意事項
1，理解。內氣遊走的主要規律是:從無極到陰陽，從混元到開合，從中到靜，從混沌到實在。為了適應這個規律，實現安靜的拳擊環境是基礎。內氣訓練宜緩、緩、柔、輕、和，不宜快、急、僵、重、滯。
2.別等了。第壹階段成熟或者基礎充分紮實之後，再過渡到第二階段的訓練，切忌貪快，切忌？前方？訓練，以免刻意追求突變，陷入誤區。
3.實現。悟性是心靈和精神的綜合，是拳擊練習的高級體驗。在內氣遊移的訓練中，每壹個階段都應該有其異同，內氣遊移的訓練隨著認識的逐步細化、真實化、理解化而越來越成熟。在內氣遊走的訓練中，既要註重階段性的認識，也要註重整體性、虛無性的認識。有前途？明白，還要註意？無所事事？實現。
4.形式。內氣遊蕩的訓練可以單獨以立樁的形式進行，也可以直接與盤架的常規訓練壹起進行，或者與立樁和盤架結合進行。內氣遊走訓練的形式多種多樣，但目的都是壹樣的，就是要分階段調整自己，領悟奧秘，循經絡，滋養元氣。
5、神韻。久練內氣自然遊，拳架剛柔並濟，柔中藏氣。拳姿要有飄逸、真實、沈穩、清晰的節奏，有法度但不死板，灑脫而不失質樸，全身舒適，其趣味性和甜度是沒有經歷過的人難以體會的。
二、內氣遊走訓練的幾個階段
初練階段:畫壹條弧線，繞圈行走後，姿勢基本正確，內氣由掌緣至掌指有意達掌。剛開始，我隱約覺得，好像什麽都沒有。我的手掌好像是圓的，指尖也有壹小團空氣，也是圓的，或者說我感覺指尖有壹顆小珍珠。訓練壹段時間後，感覺壹定很明顯，舒服的感覺由此而來。這很合適嗎？形狀像手指？然後呢。掌指是第二個嘉賓輔助？經典拳擊理論。
提升階段:在？掌緣？棕櫚？手掌手指？內部氣體運移明顯後，有什麽區別？腳？腳？腳趾？是的，在內氣遊走的配合下，我們可以用心去體會。經過幾個月的訓練(有的需要壹年以上)，我們的感情會增強，舒適度會進壹步提高。這符合經典拳擊理論嗎？根植於腳？，也符合現代拳擊手嗎？太極功夫在妳腳下？的概念。
深入階段:手腳配合提高，內氣感增強後，心神要註意手掌和足心的內氣同時灌註到腰腎(也就是小腹)，滋養精氣和元氣。腰腎中的氣被感知後(這個階段的訓練時間較長，可能2年左右)，腎氣分為兩股流。壹條經大腿內側回湧泉，腳掌至足趾，再經腳背，經大腿外側、命門入腰腎；壹條經絡經絡(即銀輝穴與百會穴的直線連線)穿過百會穴到達指尖，然後自然和諧地穿過指尖，到達手臂內側的百會穴，沿著經絡連接腰腎。兩股氣流的運行形成了壹個跟隨經濟脈搏的內部氣體循環系統。起初在意識的引導下，到達經絡，推動氣血後，意識變得微弱甚至缺失，內氣自然遊入持續存在、恍惚的狀態，其愉悅、甘甜的感覺油然而生。這符合經典拳擊理論嗎？腰是軸心？、?腰是第壹高手？太極概念。