但隨著時間的推移，女性體內的雌激素水平會逐漸下降，而50歲以後，隨著更年期的發生，女性體內的雌激素會呈現下降趨勢。那麽，怎樣才能更好的補充雌激素，維持女性身體所需的激素水平呢？其實平時多吃這三種食物，可以幫助女性提高雌激素水平，哪怕是5歲。
1.木瓜
木瓜是壹種營養價值非常高的水果。它不僅能幫助人體健胃消食，還能幫助女性美容護膚。更重要的是，它還可以幫助女性調節激素，所以它在補充雌激素方面起著非常重要的作用。這壹切都要歸功於木瓜的成分——木瓜蛋白酶，它不僅可以幫助調節人體的新陳代謝，包括調節維生素和三種營養素；另壹方面，這種物質中含有的酶可以促進雌激素的代謝，幫助女性合成更多身體所需的雌激素，所以經常吃木瓜的女性看起來會更飽滿，不排除這種效果。
2.大豆
豆類所含的蛋白質成分非常豐富，這些食物中的蛋白質屬於植物蛋白，可以直接滿足身體的需要，不僅可以幫助身體補充能量，還可以幫助身體調節激素代謝。所以，對於女性來說，想要皮膚看起來更有色彩，不妨多吃豆類。而且豆類中已經含有異黃酮，這種物質的結構與雌激素非常相似，所以這種物質有植物雌激素的美稱。經常吃豆類可以幫助女性補充所需的雌激素。完全有可能。
3.燕麥
燕麥可以幫助人們消化食物，這是它的主要功能。不過拋開這個效果，燕麥片還有壹些神奇的作用，就是可以幫助女性，提高體內的雌激素水平。為什麽？這是因為燕麥片中含有大量的膳食纖維，可以幫助降低體內的甘油三酯，促進脂質代謝。眾所周知，脂質是激素合成的必需物質，所以通過這種方式，可以幫助女性提高身體所需的雌激素。