秋乏是指進入秋季後，容易犯困，沒有精神，這多半是正常的生理現象。這是因為傳統醫學認為，夏季氣血充盈於表，秋季以後氣機下沈，但氣仍在首位，血行於後，所以皮膚血多氣少。所以容易產生疲勞。此外，秋主燥，燥熱耗氣傷陰，氣虛則四肢無力，精神倦怠懶動；陰虛引起口幹咽燥；從氣候變化來看，從夏季到秋分，早晚溫差大，濕氣重，容易困脾，脾主肌肉，帶來壹種疲乏無力的感覺。
秋天缺少破局的方法。其實古人早就討論過了。在蘇文明確指出，在秋天和三月，人們早早地躺下，早早地起床，他們和雞在壹起很開心。也就是說，秋天睡覺的時候，要跟著雞的節奏走。早睡，符合陰精之收；用雞，符合舒達的陽氣。也有人提出，秋季的日常生活應該延長1小時睡眠。
換個角度，從現代科學認識的角度來看，秋季氣候涼爽，容易犯困。而且因為天黑的更早，大腦分泌褪黑素的時間也會提前。如果這個時候堅持夏天的套路，不去學雞，去玩吃雞遊戲，會和荷爾蒙較勁，會犯困。而且秋天黎明時間推遲後，褪黑素水平消退的比較晚，早上想賴床。強迫自己起床後，生物鐘節奏被打亂，感覺睡眠不夠，白天無精打采。
秋乏可能也和飲食有關。由於夏季天氣炎熱，影響食欲，同時出汗消耗較多。天氣轉冷後，人們開始粘上秋膘，多吃食物，尤其是油膩的食物。大量的血液會被輸送到消化道，周圍組織和大腦的供血也會相應減少，從而使人產生困倦感。因此，秋季應少吃油膩辛辣食物，增加富含蛋白質和B族維生素的食物，如雞蛋、瘦肉、乳制品、豆制品、燕麥等。
解決秋乏，首先要調整作息時間。夏天的夜晚很短，白天很長，所以我養成了晚睡早起的習慣。天涼了之後，要註意早睡，因為午夜之後，也就是晚上11之後，人體器官功能的效率開始下降，需要調養。二是保證睡眠時間，每天睡夠7到8個小時。如果晚上睡眠時間不夠，可以通過小睡來彌補睡眠時間。
解決秋乏，也要註意保暖，避免早晚溫差增大帶來的不利影響。千年分秋夜，壹夜冷。所以晚上要蓋好被子，以免著涼。同時要註意春捂秋凍的要領，避免穿太多衣服。日常活動，動靜結合，增加戶外活動，如登山、散步、慢跑、遊泳等，可以提高睡眠質量。但秋季運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣流失，加重身體疲勞。飲食調理，通過減苦增辛，可以助筋活血，也可以多吃酸味的水果蔬菜，如蘿蔔、蓮藕、菱角、秋梨等。，潤肺生津，滋陰清燥。養生要有整體觀，找出正確的規律，註重細節，才能解決秋乏，獲得理想的效果。
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