瑜伽訓練
陰瑜伽的練習非常重視註意力的訓練，也是培養正念的基礎。當我們面對體力有限的挑戰時，我們會開始放松身體，然後我們可能會找到另壹扇門，它會為我們提供無限的開放能量和心靈，直接帶給我們身體上的和諧，同時去除我們內心的各種限制。最後，我們將學會保持內心的平靜、清晰和專註，盡管在體式中我們身體的某個部位感覺很強烈。
練陰瑜伽需要註意什麽？
1.瑜伽課練陰瑜伽。前1-2小時不吃東西。如果妳練習陽瑜伽，時間會更長。
2.練陰瑜伽前先洗個澡，保持身體清爽，排空膀胱，有利於練習。
3.練陰瑜伽時，不必要的物品要放在壹邊，比如手表、眼鏡等，以免做動作時不小心傷到自己。
4、寬松舒適的瑜伽服適合練陰瑜伽，這樣做的時候身體不容易被衣服束縛。
瑜伽訓練
陰瑜伽培訓班對身體有什麽好的作用？
1，有助於緩解壓力，安神。如果妳經常情緒不好，易怒，焦慮，不妨練習陰瑜伽，讓自己的心平靜下來。
2.有助於調節內分泌，緩解消化系統紊亂和月經失調引起的不適癥狀，對生殖系統和消化系統保健也有好處。
3、練陰瑜伽，可以疏通經絡，維持陰陽平衡。壹段時間後，氣滯血瘀、手腳冰涼等癥狀會明顯改善。
4.陰瑜伽有助於激活能量系統，釋放後三輪鎖定的生命潛能。
與其他類型的瑜伽相比，陰瑜伽持續的時間相對較長，至少三到五分鐘。在體式開始的時候，如果妳想加強某個東西，把妳的意識集中在它上面，等到被加強的部分有了反應。然後妳可以放松妳的身體，專註於放松的呼吸，放下妳的註意力，進入放松身體的專註。也就是說，對自己要強化的部位保持清醒的意識，關註身體的壹些具體感受(比如情緒、痛苦、內心想法、房間裏的聲音、冷熱等。)，但不要執著，不要幹涉妳註意到的任何事情，也不要試圖在任何層面上削弱或增強、拒絕或評判。
陰瑜伽本身就有挑戰身體和觀察內心感受的元素，而練習陰瑜伽也非常適合發展正念和禪定意識的特質。而在陰瑜伽中學到的專註態度，會幫助妳在練習陽瑜伽時尊重自己身體的極限，也避免了積極練習中常見的攀比、攀比、競爭。
壹禪瑜伽培訓班
陰瑜伽什麽時候練效果好？練習陰瑜伽的最佳時間是在晚上，因為練習陰瑜伽可以放松身心。陰瑜伽的練習方法是完全放松身體的肌肉，長時間保持體式，練習時利用時間和重力的練習打開關節，放松身體緊張的部位，同時長時間保持內心的平靜。晚上練陰瑜伽，可以促進身體的血液循環，改善氣滯血瘀。陰瑜伽中手腳冰涼的大部分姿勢都是針對髖關節的。靈活打開髖關節，會打開身體的上下通道，改善血液循環，使血液流動。
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