1，春季養生
1，回南潮濕宜護肝健脾。
驚魂前後，冷暖空氣開始頻繁交替。由於華南屬於典型的海洋性亞熱帶季風氣候，此時，嶺南地區冷空氣經過後，暖濕空氣迅速反攻，氣溫上升，當空氣中的水分子達到飽和時，就會在物體表面聚集成水滴，形成嶺南地區特有的天氣現象——回南天。這種潮濕的天氣往往會引發或加重呼吸系統、消化系統、皮膚系統、骨關節系統等多種疾病。所以，在這個季節，要護肝健脾，少吃酸性食物，適當吃壹些具有健脾祛濕、護肝養胃功能的茶或湯，增強體質。
2、肝氣容易上火，需要多看喜劇。
春季多風，感冒是春季外感病的主要因素，可能引發各種傳染性和流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、扁桃體炎、肺炎等春季多發病。
2、春季養生要註意。
第壹，春天晝夜溫差大，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，特別容易損傷陽氣。春天不要急著減衣服，早晚多加衣服，稍冷易患慢性病；
二、春季肝氣生發，情誌上肝主怒。所以很多女性在春季會上火越來越大，爆發指數增加。他們要註意調節自己的情緒，多聽笑話和喜劇，保持情緒平穩，有個好的開始，緊跟潮流。要滋補肝血，行氣活血，提高免疫力；
三、春季保健運動是很重要的壹部分，生命在於運動。運動滋養形體，生活滋養血脈。有規律的活動和適當的鍛煉是古往今來長壽的秘訣。但是，“動”可以分為主動和被動。為了適應春天的生機，應以積極運動和持之以恒為主；但要註意不要坐在濕地，花粉過敏的人要避免到花多的地方鍛煉；
第四，可以做中醫治療，比如艾灸、刺絡放血，改善體質。此外，妳還可以通過飲食療法來適應氣候，以利於健康和預防疾病。
3.春天保健茶
枸杞茶:取枸杞10g，用熱水沖泡。該茶適用於肝腎不足、病後體虛、年老體衰者。特別適合長時間使用電腦導致的眼睛疲勞。
蜂蜜紅茶:紅茶5克，放入保溫杯中，用開水沖泡，加蓋燜壹會兒；調適量蜂蜜和紅糖。每天飯前喝1次，可以暖胃養胃。此茶適合肝氣旺盛，脾胃功能較差的春季飲用。
護肝花茶:黃芪6克，玫瑰花3克，佛手柑片3克，混合成花茶，白天沖泡飲用。可緩解神疲乏力、嗜睡、脾胃虛弱、食欲不振、表虛自汗等癥狀，達到順中氣、養肝的目的。
4.春天的健康食物
1，清淡飲食消除春火
春天人容易上火，舌苔黃、口苦、咽幹，所以飲食要清淡，忌油膩、生冷、刺激性食物。上火癥狀明顯的人，可以吃壹些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、泡水蓮子心等。辛甘之品助春陽有壹些辛辣之物，如蔥、姜、韭菜、蒜苗等，都是滋養春天的食物。
2、少酸多甜保護脾胃
中醫認為，人體五臟之壹的肝臟在時令時，宜吃刺激性溫升的食物，寒性粘稠的食物要少吃，以免傷脾胃。因此，春季要多吃甜食，少吃酸味食物，黃綠色蔬菜，防止春季困倦，多吃紅色、黃色、深綠色蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、青椒、芹菜等。
3、精挑細選食物少生病
春季氣溫逐漸升高後，細菌、病毒等微生物也開始大量繁殖，活力增強，容易侵入人體，引發疾病。因此，妳應該在飲食中攝入足夠的維生素和礦物質。卷心菜、羽衣甘藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒作用。胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜含有豐富的維生素A，能保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮細胞，從而抵禦各種致病因素的侵襲，有利於春季養生。
4、腸胃病要慎重。
胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病在春季易發。在飲食上，應避免服用肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟以及富含肌酸、嘌呤堿等物質的刺激性調味品，因為這些食物具有強烈的刺激胃液分泌或形成氣體產生腹脹的作用，會加重胃腸負擔。避免在春天使用這些食物。
5.化痰潤肺保平安
慢性氣管炎、支氣管炎在春季也容易發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺功能的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助於緩解癥狀，是春季養生水果的首選。