多喝水不如多喝水。哪些時間點會有很好的養生效果？

成年人壹般每天排出2000-2500毫升的水，所以也必須攝入2000-2500毫升的水。包含配料中的水分。也就是說，純飲用水壹般適合每天喝2000ml溫水。日常生活中，輕者壹定要少喝壹點，重者壹定要多喝壹點。因為水與體重的比例是相對固定的，人越重，人體所含的水分就越多。早上七點半，早上起來空腹喝壹杯，可以在睡眠質量的情況下，把流出來的水補回來。

也有利於體內的基礎代謝及其排毒。還有就是早上9點。壹般從家裏到公司辦公室時間都比較緊。在公司辦公室喝壹杯水，可以快速幫助大家進入跑步狀態。其次，到了十壹點，工作壹段時間後，可以下去運動壹下，給自己灌滿第三杯水，補充已經排幹的水，喝點礦物質，釋放工作心態的壓力和焦慮。

下午壹點上下喝壹杯水，午飯後半小時喝壹點水，可以加強人體的吸收，非常有利於營養的消化吸收。下午三點喝壹杯水很重要。它不僅可以補充工作時流出的水分，還可以幫助喚醒大腦，給妳的電池充電。五點半，可以解除壹天的業務疲勞。如果需要按飲水量減肥，可以多喝。八點，喝壹杯可以幫助消化。很多人都有晚上睡覺前喝壹杯水的習慣，但是也有很多人擔心這個問題。

晚上睡覺前喝壹杯水怎麽樣？事實上，晚上睡覺前喝壹杯水是有利的，因為在晚上的睡眠質量中，人體會排出大量的水分，如果缺水，會在壹定程度上增加血液的粘度。晚上睡前喝水可以合理稀釋血漿的粘度，減少心血管疾病的發生。老年人睡前喝壹杯水是很有必要的。但是睡前喝壹杯水會導致晚上起床的頻率增加，危及睡眠質量。睡眠質量差的人睡前最好少喝酒。