和散步壹樣，慢跑也是春天極好的運動。慢跑不僅可以改善心肺功能，提高身體新陳代謝和免疫力，還可以降低血脂，延緩衰老。春天氣候宜人，是慢跑的最佳季節。但是，跑步前要做好準備，適量。早上或下午10後最好慢跑。
2.谷雨節氣健康運動:行走。
散步是壹種非常有益的鍛煉形式，可以壹邊鍛煉身體，壹邊遊覽春天的美景。每天在街頭、公園、湖邊散步，可以放松身心，消除身體疲勞，促進血液循環和腸胃消化。走路要自然，不要流於形式，量力而行，不要過度勞累。
3.谷雨節氣健康運動:登山
登山是壹項極好的有氧運動，山裏的空氣極其清新，有利於改善肺通氣，增加肺活量，改善肺功能，增強心臟的收縮力。崎嶇的山路有利於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，特別是在沒有人為修飾的非臺階路段行走，可以使人體肌肉纖維變粗，肌肉發達，增強四肢的靈活性。此外，從山頂遠眺，可以緩解眼部肌肉的疲勞，使緊張的大腦得到放松和休息。
谷雨節氣健康運動:騎自行車。
4.谷雨節氣健康運動:騎自行車。
騎著這種靠體力的自行車，像畫卷壹樣穿越周圍的美景，我不禁心曠神怡，突然覺得這不僅僅是壹種健身運動，更是壹種精神放逐的快感。人的手腳上有很多對應的穴位。當妳緊緊握住車把，用力蹬自行車的時候，其實已經在不知不覺中開始穴位按摩了。騎車不僅可以通過腿部運動加速血液循環，還可以強化微血管組織。
5、谷雨節氣養生運動:遊泳。
經過壹個冬天的束縛，直到春天的到來，身心才開始局促和舒展。春天和夏天是遊泳和鍛煉的好時候。遊泳健身運動是壹種全身運動，不僅能有效減肥健身，而且與慢跑等陸上運動相比，遊泳時在浮力的作用下更不容易損傷身體。
谷雨節氣健康運動:拉伸。
6.谷雨節氣健康運動:拉伸。
拉伸是最簡單的運動，但它有很多好處。經過壹夜的睡眠，人們通常會感到困倦和呆滯。這時可以伸懶腰，伸展四肢，伸腰擴腹，全身肌肉發力，深呼吸，會有驅舊吸新，促進氣血循環，疏通經絡關節，提神醒腦，消除疲勞，醒神的作用。如果在工作和學習中感到困倦，也可以站起來伸伸懶腰，這樣可以加快血液循環，鍛煉全身的肌肉和關節，驅散困倦，振奮精神。
7.谷雨節氣健康運動:春遊。
春暖花開的季節，正是壹起出去玩的好時候，不僅可以增進家人和朋友的感情，還有利於身心健康。年輕的朋友可以散步，跑步，打球，爬山和其他活動。中老年人不適合高強度運動。他們可以做壹些舒緩和低成本的運動，如散步，有氧運動，旅遊和騎自行車。孩子可以根據場地、時間、愛好選擇運動方式，如踢毽子、跳繩、跳橡皮筋、放風箏等。
8.谷雨節氣健康運動:快走。
在春天的第壹天，快走是壹個不錯的選擇。對於平時缺乏運動的人來說，剛開始練跑步不是很科學，容易沖擊膝關節。快走就不壹樣了。在空氣清新的郊外走走，不僅呼吸到新鮮空氣，還能達到鍛煉身體，消耗脂肪的效果。專家建議，壹個人每天的最低運動量應該是消耗3000卡路裏，正好相當於走壹萬步消耗的熱量。——漢高機械