現在越來越多的人處於亞健康狀態，身體各個器官逐漸開始發脾氣。會不會睡前玩手機，不知不覺玩到第二天淩晨，卻再也停不下來？妳會在假期呆在家裏看電視打遊戲，再也不踏出家門壹步嗎？妳經常叫外賣嗎？即使妳知道外賣對健康特別有害。
其實生活中這些看似不起眼的小事，正在壹點壹點侵蝕著人們的健康。生活習慣的好壞，可以直接影響壹個人的生活能否健康。有人做過相關研究。都說90後青年普遍熬夜，大多數人都知道熬夜的危害。為了與熬夜競爭，他們戴上口罩，泡上保健茶，甚至有人每天往嘴裏塞各種類型的保健膠囊。其實這些都是在自欺欺人。
有人說由於工作原因，根本無法保證正常的作息時間。畢竟有些工作需要兩班倒，比如工廠員工。他們晚上工作是很平常的事。他們也知道夜班對身體非常有害，但是為了生活，他們不得不堅持。
再比如娛樂圈的明星，因為拍戲或者趕公告，經常熬夜，形成了熬夜的生物鐘。當他們想早睡，休息日睡不著時，就會陷入無盡的遺憾中。然後，他們會買很多補品和保健品來服用，再加上昂貴的化妝品往臉上抹，只是為了安心，其實沒什麽用。
據調查，城市中約20%的人睡眠不足6小時。他們通常午夜後睡覺，早上6點前起床上班。可見，熬夜已經成為壹種常態，尤其是90後，睡眠質量普遍較低，很少能壹次睡著。通常，妳必須翻來覆去才能入睡。
那麽人們熬夜的原因是什麽呢？有專家做過專門的調查研究，表明90%以上的人在睡前會對包括手機在內的電子產品戀戀不舍，尤其是在6.18或雙11狂歡購物節期間，大量“搶手黨”死死抓著手機，伺機搶貨。
專家還表示，長期熬夜會導致記憶力短期下降，註意力不集中，從而導致身體各大系統的病變。所以專家建議，每天11之後不要睡覺，因為早上11到1之間是肝臟的排毒時間。如果毒素沒有完全排除，會導致肝功能不全。
那麽如何糾正熬夜的壞習慣呢？專家說，壹定要限制玩電子產品的時間。如果我們沈迷於玩手機或者看視頻，壹定要強迫自己在晚上10之前關掉包括手機在內的所有電子產品，這樣才能養成午夜入睡的生物鐘。
如果因為加班而熬夜，那就要好好反思自己，好好規劃時間，統籌安排工作，思考如何提高工作效率。如果熬夜已經成為壹種習慣，那麽就要聽從醫生的指導，慢慢調整睡眠時間。剛開始要早半個小時睡覺，幾天就早壹兩個小時，以此類推，直到養成早睡的習慣。
第二，不要半夜貪色，不要半夜愛美食。
除了熬夜，還有很多不良習慣會危害人的健康。每天我們都能從新聞報道中看到，有人因為不良的生活習慣得了絕癥，或者因為長期熬夜而猝死。其實古人早在幾百年前就通過諺語告誡我們，告誡我們要養成良好的習慣，比如“半夜不貪色，半夜不愛食”。今天，我們就來聊聊這句諺語。從表面上看，這句諺語的意思是勸人們不要太迷戀深夜男女，也不要太迷戀美食。簡單來說就是不要太放縱。
在古代社會，人們的生活還是很有規律的，尤其是農民。他們每天除了在田裏種田，就是回家做飯吃飯休息，很少有時間娛樂。偶爾開心的時候會聚在壹起喝幾杯，大部分時間都是下班回家。
眾所周知，古代沒有電燈，只能用蠟燭和油燈照明。這些照明工具如果長期使用，壹年左右就是壹筆巨大的開支。所以古人為了節省照明費用，很早就爬上床，第二天就下地幹活，養精蓄銳。
然而，上述場景只發生在底層勞動人民的生活中。對於那些有錢的地主和官員來說，他們的生活壹點也不那麽無聊，反而豐富多彩。這些人大多住在市區。在沒有宵禁的朝代，這些上流社會的“夜生活”不亞於當代青年。
古老的夜市燈火輝煌，裝飾五顏六色。很多大大小小的攤販出來擺攤，買賣商品，商品種類繁多，有精美的手工藝品，好吃的小吃糕點，生活用品等等。
很多家庭晚上吃完飯都會來夜市，買壹些實用的東西回去。除了出售商品，夜市還經常舉行各種活動，例如，元宵節會舉行猜燈謎有獎活動，非常熱鬧。
除此之外，夜市裏的地方也讓人眼花繚亂，有看戲的戲臺，也有聽書的隔間，還有喝酒喝茶的瓦房，但大家最熟悉的壹定是青樓，電視劇裏經常出現煙火的地方。
晚上妓院的生意特別火爆，因為很多紳士、公子、達官貴人結束了壹天累人的工作，想在晚上放松壹下，就來這裏做愛。這些人往往來了就不想回去了，壹般要等壹個晚上才依依不舍的離開，而且大家肯定都很清楚那晚做了什麽。
通常這類人的生活習慣極不規律，類似於“半夜不貪性，半夜不愛食”這句諺語的誕生，主要是用來勸人不要過分放縱，養成良好的生活習慣。
因為晚上人的身體處於休息狀態，各大器官都在排毒。如果強行操作，會導致器官疲勞甚至損傷，人的身體會變得更加疲勞和壓抑。
另外，這些人在熬夜的同時不控制自己的情欲和食欲，對身體造成了很大的傷害。他們不是單純靠休息就能恢復的，需要長期的休息和藥物輔助才能恢復到原來的狀態。
往往在這個時候，古代的富裕家庭會用補品來維持身體健康。他們會在半夜喝壹大罐藥膳，表面上是為了平衡熬夜造成的傷害。事實上，它給身體帶來了更重的負擔，使身體承受著來自多方面的壓力。不僅治不好小病，還可能埋下大病的禍根，最終在中老年夭折。
所以古人告誡我們要註意身體，遵循自然規律，壹定要早睡早起。如果不小心熬夜了，要及時補救，千萬不要養成熬夜的壞習慣，以免釀成大禍。