1，飽腹感
代餐粉往往含有高比例的膳食纖維，遇水膨脹，所以代餐粉在食用減肥餐後很長時間都不會感到餓。
2.低能量攝入
與正常飲食相比，代餐粉的能量攝入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量攝入不足，日常活動的能量需求只能從人體內儲存的脂肪轉化而來，這樣人自然會變瘦。
3.合理營養
吃飯的目的不僅僅是吃飽，更重要的是每天補充各種營養。代餐粉要根據人體每天的營養需求進行科學配方，做到既減肥又不減少營養。
減肥用代餐粉的分類
1，黑豆
代餐粉黑豆的美容功效可以延緩衰老！因為黑豆含有豐富的抗氧化劑——維生素E，可以清除體內自由基，減少皮膚皺紋，達到美容養顏的目的。黑豆的美容功效是祛痘，因為黑豆中的纖維含量很高。
2.啤酒酵母粉
啤酒酵母粉受到了很多減肥者的青睞。這種飲食替代品主要含有植物蛋白、膳食纖維、B族維生素、有機鉻、硒離子等，本身就有非常好的減肥效果。
3.生食粉
生料的主要原料是谷類和藻類。真菌和蔬菜，因此含有大量的維生素和礦物質，而且由於生料粉的原料大部分來自蔬菜和谷物，所含的營養比普通代餐更均衡。
4.蛋白粉
蛋白粉是壹種成熟的代餐原料，在西方已被廣泛應用，並用於膳食替代品的生產。蛋白質中使用的蛋白質大部分來自植物，如大豆，動物蛋白含量較少。
5.魔芋代餐粉
魔芋粉也是非常好的減肥代餐材料，常與其他原料混合使用。這是因為魔芋含有較多的纖維素，食用後會增加人的飽腹感，有非常好的通便作用。
6、果蔬纖維代餐粉
果蔬膳食纖維被稱為腸道清道夫，具有清除腸道毒素的作用，營養豐富，富含維生素和礦物質，是壹種天然高效的減脂營養素。
代餐粉食物註意
1，有的女性飯量小，可以把代餐減少到2勺1餐。
2.有的男人飯量大，代餐可以增加到4勺1餐。
3.不提倡快速減肥。只有頑固性肥胖才推薦使用超強減肥法。
4.每天至少喝2000cc的水。當體內脂肪被燃燒利用時，需要足夠的水分來排出這些代謝產物。減肥過程中非常容易脫水，補水更重要。
5、多吃蔬菜或其他高纖維食物，飲食中多吃膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而青菜熱量低，體積大，可以減少饑餓感。當妳餓的時候，妳也可以選擇壹些低熱量的水果，如西紅柿和番石榴。
6.通常代餐的食材中蛋白質的含量不足以滿足人體的需求。長期服用會造成蛋白質不足，使人體細胞修復能力變差，皮膚彈性下降，免疫力下降等健康問題。所以每天都要攝入豆類、奶類、蛋類、肉類等富含蛋白質的食物。
7.運動可以增加減肥過程中的熱量消耗，使妳減肥更快，並有助於維持肌肉，振奮精神，增加內啡肽，在減肥過程中保持愉快的心情。