根據春季陽虛生發的特點，春季進補宜易疏散之品，忌食油膩之品。我們應該選擇平而清的飲食，以改善正氣，清除郁熱。大米、小米、薏米、蕎麥、黑芝麻、豇豆、扁豆、大豆、紅豆、豆漿、山藥、大棗、核桃、板栗等。性質溫和，具有健脾益氣的功效。春季註意少吃生冷油膩不易消化的食物。
壹定要攝入足夠的維生素和無機鹽。大白菜、油菜、番茄、柑橘、檸檬等新鮮果蔬富含維生素C，具有抗病毒作用。胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜含有豐富的維生素A，能保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮細胞。富含維生素E的芝麻、藍菜、菜花等，能提高人體免疫功能。
春天要“及時健身”；
中醫講究“及時養生”，春天是萬物生長的時候。在中醫古籍《蘇文》中提到:“春為三月，此為始。天地生，萬物榮？”
這個季節是氣候由冷轉暖的時候，是自然界萬物復蘇、植物發芽的時候。及時養生的說法是“春、夏長、秋收、冬藏”，太陽的宇宙之氣由此而生。
就五行對應五臟和四季而言，“肝屬木，對應春”，即所謂“春以肝為本，夏以心為本，長夏以脾為本，秋以肺為本，冬以腎為本”，所以春季養生的重點在養肝。
春季養生的關鍵點是讓自己保持好心情，力求不急不躁不怒不怒，保證肝臟的舒適。情緒樂觀，不抑郁不生氣，不過度勞累，以免增加肝臟負擔。在繁忙的工作生活中，如果我們想做到“淡然”，就可以保持身體內環境的穩定，預防心理疾病的發生。
人民健康網-春天多註意飲食健康