秋天來了，有人認為還有“秋老虎”，意思是悶熱，還穿著短袖，不怕秋天。結果，他們不小心感冒了。到了秋天，她們就要給自己穿上壹些衣服了，所以要穿上秋衣秋褲，不然會把自己凍得很美。
秋天是“春夏秋冬”四季之壹。在中國，傳統上，有24個節氣的“立秋”是秋天的起點。進入秋季，意味著降雨量和濕度趨於減少或降低，自然界的萬物開始從繁茂走向成熟。
秋季飲食中多吃酸性食物。秋季氣候幹燥，溫差不定，需要保護身體的肝功能。避免暴飲暴食。在秋天，由於氣候宜人，食物豐富，大多數人都傾向於吃得太多。攝入過多的熱量會轉化為脂肪堆積，使人發胖。秋季飲食，要註意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。避免辛辣和生冷的食物。避免吃油膩和油炸的食物。避免吃早餐。避免食用水生植物。晚上不要想著請人吃燒烤和串串，就像夏天壹樣。這對妳的健康沒有好處也沒有壞處。
秋天是養生的最佳時間，所以妳應該吃蔬菜。蔬菜養生那麽，在時令蔬菜中，哪些蔬菜適合養生呢？秋天幹燥，多吃綠葉蔬菜，因為維生素含量高，多吃點有好處。深色蔬菜如菠菜、青菜、芹菜、菊花、莧菜、胡蘿蔔等。和棕紅色蔬菜壹樣，富含維生素和胡蘿蔔素。胡蘿蔔是補充身體的重要蔬菜，尤其是在秋天。
秋天過後，天氣幹燥。容易陰虛肺燥，腸胃蠕動慢的人容易便秘。所以平時要多吃滋陰潤燥、健脾健胃的食物，比如紅薯。紅薯的功效也特別多，對身體也有好處。
紅薯，入脾腎經；具有補中和血、益氣生津、健胃通便的功效。除了紅薯，紅薯葉還含有豐富的維生素C和鐵，只要吃壹盤，幾乎可以滿足壹天的需要。
當然，秋天的運動量也是必不可少的。可以選擇爬山，適當慢跑，加強運動能力和抗體。秋季是最容易養秋胖的時候，所以建議大家早睡早起，保持良好的休息睡眠習慣。睡前可以適當跑步，做做運動，比如俯臥撐，仰臥起坐，這些都對身體有幫助。