早晨冷水揉鼻子在天氣寒冷後更加明顯，鼻炎成了很多人的壹大煩惱。這時候妳不妨用寒來控寒！每天早上或出門前用冷水擦鼻子。每天早晚用冷水洗鼻，有利於增強鼻粘膜免疫力，是防治鼻炎的好方法。用冷水洗鼻子時，揉揉鼻翼，可以改善鼻粘膜的血液循環，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
大寒前後早睡晚起，是壹年中最冷的季節。從中醫的角度來說，秋冬要養陰藏陽，寒冷的冬天更要註重陽氣的收集。中醫所說的“養陰”指的是楊琪的收藏。也就是說，秋天最好早睡早起，冬天最好早睡晚起。另外，壹定要註意保暖，尤其是腹部的保暖，才能符合自然界中陽的收藏特點。
不要蒙著頭睡覺。冬天氣壓相對較低，空氣中的氧氣含量相對減少。為了室內保暖，門窗緊閉，通風不良。這就進壹步減少了室內的氧氣，常常使人感到壓抑和胸悶。很多人喜歡蒙著頭睡覺，尤其是冬天因為氣溫低，有些人喜歡把頭、臉、嘴、鼻子埋在被子裏。對此，保健專家提醒，在室內空氣條件有限的情況下，這會造成氧氣不足。
多吃根菜在嚴寒中養生的基本原則應該是“蓄熱”。植物的根是儲存熱能的倉庫。多吃富含澱粉、維生素、礦物質的塊根類蔬菜，如芋頭、番茄、山藥、土豆、南瓜燈等，能迅速提高人體的抗寒能力。
盡量減少營養粥中的節氣，自己做壹碗養生粥，既好吃又健康。如果想保持清醒，在粥裏加入白蓮；想要皮膚好，就用大米粥煮紅棗；氣短乏力，粥裏加山藥；處理血小板，用花生衣煮粥；良心不足，桂圓鍋米粥。
俗話說“寒從腳起，寒從腿起”，人的腿腳涼了，就都涼了。睡前用熱水泡腳，可以擴張血管，加快血液流動，提高睡眠質量，對保健有積極意義。尤其是那些深夜還在上網或伏案工作的人，睡前用熱水泡腳可以緩解疲勞，預防感冒。
飲食適中偏寒會降低人體免疫系統的功能。當胃腸道受到寒冷刺激時，容易引起功能障礙，如消化性潰瘍、胃腸炎癥、消化不良、腹脹等。尤其是冬天，人們貪吃火鍋，以為它可以驅寒，殊不知吃太多高脂肪高熱量的食物更容易引發腸胃疾病。所以感冒期間飲食要適度，避免暴飲暴食。
過多的陽光照射和寒冷的天氣使人容易抑郁、嗜睡和昏昏沈沈。經常曬日光浴可以抵抗抑郁，放松心情。早上10: 00到下午2: 00之間日照最好，壹次可以持續20-30分鐘。堅持能有效緩解負面情緒能量。
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