孫思邈在《千金翼》中說:“病得這麽重的老人，年輕時都是春夏太寒，飲食太寒。所以，甜的魚、生菜、生肉、腥冷的東西對人是有害的，要經常戒掉。”他補充道:“只有奶酪酥蜂蜜應該壹直溫著吃，這對老年人大有好處。“這些都說明了飲食寒熱對人脾胃的影響。宋代的張果在《醫論》中也指出，飲食中若有寒食、熱食
“宜先吃熱食，後吃冷食”，否則，容易損傷脾胃。
太極拳為什麽能治病？
太極拳是壹種慢速運動，速度慢，動作輕柔，從而擴大人體的微循環。微循環的特點是劇烈運動，使血液走捷徑，得不到充分的物質和能量的交換，而太極拳溫和的特點使血液到處流動，從而得到物質和能量的交換，改善身體的內部循環。正所謂“痛則不通，通則不痛”，讓壹些不通的地方暢通起來，讓慢性病的癥狀得到緩解或消除。同時，太極拳運動可以強身健體，預防壹些疾病。因此，太極拳運動具有治療疾病的作用。
經期，孕期，哺乳期可以練拳嗎？
壹般健康女性在經期堅持適當的太極拳活動，不僅不妨礙正常月經，而且有利於改善盆腔血液循環，減少盆腔充血，縮短月經期，並能調節大腦的興奮和抑制功能，從而緩解經期腰酸、腹脹、腹脹或精神不佳等不適感覺。運動量要根據自身情況略減或不變。
孕期做壹些溫和的太極拳活動是可以的。但是有些公式(比如下面的公式，金雞獨立，海底針，左右腿，踢腿等。)孕晚期可省略:做壹些簡單的運動如背著手、左右牽雀尾、劈野馬鬃毛等都是有益的。陽光照射能促進皮膚中的化學脫氫膽固醇變成維生素D，有助於調節鈣和磷酸鹽巖的吸收利用。懷孕期間對鈣和磷的需求量很大。如果能在戶外陽光下散步，或者練習這些簡單的形式，對母親和胎兒補充鈣磷都有好處。同時，適當的活動也可以減少分娩前的水腫和便秘現象，有利於分娩的順利進行。但孕期運動需謹慎，尤其是分娩前，應在醫生指導下進行。
哺乳期還可以堅持在陽光下進行適當的太極拳運動，對產後身體恢復和乳汁鈣磷含量的增加有壹定的作用。產褥期可暫停太極拳練習，產褥期醫療體操應在醫生指導下進行。
幹液結合對胃腸道有什麽好處？
古代地窖衣服？妳是不是嫉妒的抱著骨灰盒擔心？常吃常喝，津液常甜；身輕不倦，神誌清明少腫，胸腑通暢少腫，腸胃輕松不脹。“可見，幹濕結合的飲食對胃腸功能和食物消化吸收都有好處。尤其是老年人，由於腸胃功能較弱，飲食上更要註意。
什麽樣的環境適合練太極拳？
最好是在陽光充足、空氣清新、地面平坦、環境安靜的室外或室內練習拳擊。在陽光下運動有很多好處，妳可以接受更多的紫外線輻射。壹般來說，太陽斜照的時候練比較好。夏季，體弱者應避免在直射光線下練習，宜在光線穿透的地方練習，如遮蔭樹。空氣越新鮮越好。空氣很臟，含有二氧化碳、煤煙、灰塵、細菌等。，如果吸入肺部對健康有害。
初學者和體弱病人最好在平坦寬敞的地方練拳，才能站穩。但是熟練之後如果地面不平可以練習，對腳的適應能力有好處。有利於推動技術提高。
安靜的環境讓人容易集中精神，靜下心來。這壹點對於新手來說尤其重要，因為新手最容易受到外界事物的刺激。如果沒有安靜的地方，就？quot“噪音中取靜”去鍛煉，時間久了就能適應了。此外，團練還可以配以音樂，可以使動作整齊、清晰，對初學者也有幫助。
有人說霧天練太極拳忽略了健康。這個問題要具體分析。空氣中的水蒸氣冷卻凝結成小水滴，漂浮在近地面的空間，形成霧。如果在空氣清新多霧的地區練拳，對身體沒有不良影響。
在煙霧和廢氣多的地方。練拳擊不合適。廢氣多的地區有霧時空氣更差，因為霧會使空氣汙染物無法及時擴散稀釋，所以霧天練拳要避開有空氣汙染的地區。
老年人第壹次學太極拳，要由簡入繁。
壹般來說，老年人的記憶力較差，所以建議學習太極拳時，最好從簡單的開始，即先學習簡化的太極拳。經過壹段時間的練習，這些動作得到鞏固後，妳才能過渡到傳統的太極拳。如果直接學老式太極拳，不要吞棗，急於求成。更加努力地學習，盡可能慢地學習，等到妳學會壹個動作後再繼續下壹個動作。學習太極拳的時候，也可以根據自己的情況，保持姿勢略高。等到下壹盤有了底子，再放低姿態。但是，更重要的是要有信心和韌性。
太極拳的自然深呼吸有益健康。
實踐證明，練習太極拳可以使呼吸自然、纖細、緩慢。這種有節奏的呼吸可以增強膈肌和胸腹部的運動，相對有效地增加肺氣的交換能力，加速和加強新陳代謝。大家都知道，加強胃腸蠕動可以改善消化系統的功能，對防治消化不良、慢性腸炎等慢性病有很好的效果。膈肌活動範圍增大，增強了胸部呼吸肌和膈肌的力量，加快了靜脈血回流，改善了心臟本身的血液循環。橫膈膜活動範圍的增加還可以對內臟起到自然的按摩作用。因此，太極拳中的自然深呼吸法對防治神經衰弱、高血壓、心臟病、關節炎、消化系統疾病有很好的效果。
練習太極拳的十大要領。
“十要”指10練太極拳要註意的要領:1，動中求靜。動中求靜，放松，集中，排除雜念。2、包括胸後拉。胸部略含，動作舒展。3.內外壹體化。即身體協調連貫，意識、動作、呼吸要結合。4、上下。要求協調壹致，什麽都不做。5、沈肩掛肘。肩膀和肘部自然下垂，以避免氣體向上提升。6、用心不硬。全身放松，用意念引導動作。
7.分實際情況。腿部動作要明確虛實，避免重心同時落在兩條腿上的“雙”現象。8.放松妳的腰。腰部占主導地位，連接著各個關節的活動。腰部的放松有利於腿部的穩定和腰部的靈活。9.持續連接。動作要求連貫、圓潤、連續、壹氣呵成。10，虛靈頂脖子。不要歪著頭，也不要隨意搖晃。
經常抽煙喝酒對練武影響很大。
抽煙喝酒有害健康，這壹點已經被大量的科學研究和現實所證明，因為長此以往，會損害人體的各個器官，導致體質下降。武術要求的是身體各器官良好的功能和身體素質。很明顯，經常抽煙喝酒對武術的影響非常不好。
自學太極拳
第壹，自學者要有充分的思想準備，有信心，有毅力，有恒心。第二，仔細研究書中的文字和插圖。首先，理解它們，並努力記憶它們。妳可以在讀完壹個竅門後或者在看單詞和插圖時分別練習。第三，可以把單詞錄在磁帶上，在練習的時候播放，這樣可以專心行動研究，學的很快。第四，如果兩個人壹起練習，可以互相幫助，互相學習，或者壹個人念單詞，另壹個人做動作。遇到不懂的東西，他們會反復推敲，反復練習，直到理解為止。總之，自學太極拳很難，但也不是不可能。“世上無難事，只要肯登。”
練太極拳時身體某些部位發抖怎麽處理？
顫抖有兩個原因:
1，由於對姿勢要領把握不準，疲勞或思想緊張導致顫抖。2.也有可能使這些部位患病，堵塞經絡的氣血循環，造成“通則不痛”，使大量氣血聚集於此，強行通行不得，導致顫抖。以上兩種情況的處理1。這種顫抖不是好現象，應該克服。至於適應性註意的規範性、完整性、科學性，在老師或自己的指導下學習理解，就可以克服瑟瑟發抖的現象。2，這種顫抖是正常的，因為顫抖的存在，氣血沖通了梗阻，活絡了筋脈，這樣下去，有些病是可以治好的，從而消除了顫抖現象。所以要正確區分顫抖的原因。練習後感覺輕松舒適的時候會顫抖是正常的。如果累了或者僵硬了，要註意克服。只有具體問題具體分析，對癥下藥，才是正確的處理方法。
練太極拳得勢後應註意的問題
收獲後需要註意以下幾點:1。收獲後要慢走，在這個過程中要配合呼吸，壹步壹個腳印的呼吸，同時要在腹部停留，平靜下來。2.運動壹段時間後，身體難免會出汗。這個時候，妳不要去風口。妳應該在風中休息壹下，慢慢地走。出完汗，回住處。練完拳，要保持開朗，心情舒暢。
養氣練氣
內功有兩個:壹個是養氣，壹個是練氣。“修養”——修養；練習-鍛煉。壹個是精神上的，壹個是身體上的。孟子說“我善養浩然之氣”，這就是養氣論。“養氣而後氣足，善修身而後不動；性氣不動，則神清；神清氣爽然後操縱進退。”這就是內家功法的養神理論。練氣與養氣雖同為“氣”，但又分虛實動靜、有形無形。養氣是以道、義為宗法制。練氣是靠運氣，靠呼吸，靠剛柔。為了養氣，內功練氣尤為重要。(註:運輸——以“馬步”為優先，其次是身體上下拉伸。“馬步”也叫站樁。呼吸——肺為氣之府，氣為力之王，說話者離不開氣。內家功的“呼吸”要求非常嚴格，呼吸要做到四忌:壹是初入時忌過猛；2.避開被灰塵和煙霧汙染的地方；三忌:呼吸時用嘴呼吸；四呼吸時不要亂思考。家庭中養氣、練氣的目的是為了增強和提高人體的氣(元氣)，即固本培元。