孩子早餐吃什麽早餐粥最有營養？兒童時期是生長發育的旺盛時期，這壹時期營養補充非常重要。孩子吃粥最好。孩子早餐吃什麽早餐粥最有營養？
孩子早餐吃什麽？最有營養的早餐粥1 1，南瓜糯米粥
南瓜是壹種營養極其豐富的蔬菜，也可以用來做粥。將大米、糯米和南瓜均勻混合在壹起，大米和糯米的比例為4:1。提前準備好南瓜去皮，切成兩厘米左右的小塊。如果家裏有電飯煲，做起來會更方便。妳會把米和糯米和南瓜放進電飯鍋裏。水不要加太多，喝夠就行。做出來的南瓜粥要稠壹點，特別稀的話味道會很不好。
2.牛奶燕麥片
將燕麥片和牛奶混合。燕麥片需要提前泡好。然後加入少量水，再放入鍋中煮25分鐘左右。盡量煮久壹點。早餐最好把粥做得濃壹點。煮好後可以加入少量的芋頭，會更美味。
3.胡蘿蔔粥
胡蘿蔔營養豐富，特別適合正在生長發育的兒童。大量的維生素可以滿足孩子壹天的營養需求。將粳米洗凈，放入適量水中煮沸。這時候把胡蘿蔔切絲，用花生油炒壹下。如果有玉米粒，火腿腸之類的，加點，壹起炒。這使得它更有吸引力，孩子們更喜歡吃它。粥煮開後，將炒好的胡蘿蔔絲、玉米粒、火腿腸加入粥中。粥煮好後，加入蔥花、芹菜粉、鹽調味。
4.雞蛋蔬菜粥
材料是米飯、雞蛋、蔬菜和鹽。將大米洗凈，放入鍋中煮粥；將雞蛋放入碗中攪拌，慢慢倒入粥中，邊煮邊攪拌；加入切好的青菜，煮3~5分鐘。出鍋前加入適量鹽調味。具有補肺養血、滋陰潤燥、健脾和胃、促進消化的作用。這是壹種非常營養的早餐粥，非常適合營養不良的兒童。
孩子吃什麽早餐粥最有營養？2孩子吃什麽早餐最有營養？
1，幹瘦搭配。
吃稀飯、米湯、豆漿等清淡食物能量不夠，吃饅頭、面包、蛋糕等幹糧水分不夠，消化不良。所以要幹，要薄。
2、素食搭配。
早餐應包括牛奶、乳制品、雞蛋、魚、肉或大豆和豆制品。還應安排壹定量的蔬菜，既能維持血液酸堿度平衡，降低胃腸道壓力，又能及時為身體提供壹定量的維生素。
有些家長很想讓早餐更有營養，但往往忽略了膳食平衡的問題，照常給孩子吃牛奶和雞蛋。當然，這兩種食物在供給蛋白質方面都很優秀，只是碳水化合物含量較少。壹個上午所需的熱能只能靠蛋白質來供給，不夠，浪費蛋白質。按照比例，在吃牛奶和雞蛋的同時，必須添加饅頭和面包，小月齡的孩子可以添加餅幹等食物。然後，這份早餐營養均衡。
孩子正處於生長發育的旺盛期，註意補充豐富的蛋白質和鈣非常重要。首先，少吃含糖量高的食物，防止齲齒和肥胖。在條件允許的情況下，壹杯牛奶、壹個雞蛋和壹兩片面包通常是孩子早餐的最佳選擇。牛奶可以和果汁等飲料交替飲用。面包有時可以用餅幹或饅頭代替。
孩子早餐吃什麽最有營養？
我們不僅要選擇合適的食物，還要學會如何搭配。在培養孩子不挑食的前提下，給孩子提供各種富含不同營養的早餐。單壹的食物是無法最大限度發揮作用的，所以壹定要搭配不同的食物，做到營養均衡，飲食均衡。
孩子早餐吃什麽早餐粥最有營養3。孩子早餐吃什麽好？
1，牛奶
牛奶是壹種很好且容易吸收的補鈣食品。壹杯牛奶可以補充270毫克左右的鈣，但成年人每天要喝250毫升的牛奶。
2.蛋
雞蛋不僅營養豐富，而且含有最接近人體所需比例的必需氨基酸。但同時，在吃雞蛋時，要註意蛋黃中膽固醇含量較高，血脂異常患者應少吃。另外，壹天吃壹個雞蛋就夠了，不要貪吃。
3.蘋果公司
水果可以為孩子早餐提供水溶性維生素和膳食纖維，可以充分補充早餐攝入的不足。
4、適量的糖類食物
面包、饅頭或其他復雜碳水化合物，但要註意提醒孩子不要吃或少吃簡單的糖作為早餐的甜味劑。
二、早餐營養搭配
1.谷物包括大米、面粉和雜糧。主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和B族維生素。它們是飲食中的主要能量來源，多種谷物混合食用比單獨食用壹種更好。每個人每天應該吃350~500克。
2.蔬菜和水果主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。蔬菜和水果各有特點，不能完全互相替代。不能只吃水果不吃蔬菜。壹般來說，紅綠黃的蔬菜和暗黃色的水果營養豐富，所以深色的蔬菜和水果要多吃。每天吃蔬菜400 ~ 500g，水果100 ~ 200g。
3.魚、蝦、肉、蛋(肉包括動物肉、禽肉和內臟)主要提供優質的蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和b，它們的營養含量不同。每天要吃150~200克。
4.牛奶和豆類食品牛奶主要包括鮮奶和奶粉。除了富含優質蛋白質和維生素外，鈣含量高，利用率高，是天然鈣的極佳來源。豆類富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣和維生素B1、B2等。每天喝250 ~ 500g鮮奶，吃50 ~ 100g豆類及豆制品。
5.油和脂肪包括植物油。主要提供能量。植物油還可以提供維生素E和必需脂肪酸。每天不超過25克。
3.不適合兒童的早餐。
1.早餐後剩下的食物，蔬菜可能會產生亞硝酸(壹種致癌物質)，吃了會對人體健康有害。所以，盡量不要吃剩菜。
2、西式早餐這種高熱量的早餐容易導致肥胖，長期食用油炸食品也會對身體有害。早餐用西式快餐，午餐和晚餐必須吃低熱量食物。此外，這種西式早餐還有營養不均衡的問題，熱量高，但往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養物質。如果早餐選擇西式快餐，要加水果或蔬菜湯，保持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
3.油條早餐食品經過高溫油炸後，營養成分會被破壞，產生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油很難消化。早餐必須有蔬菜或水果。
4、零食早餐的零食多為幹糧，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，不利於消化吸收。而且餅幹等零食的主要原料是谷物，能在短時間內提供能量，但很快又會讓人有饑餓感。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引發各種疾病。
5、運動早餐很多家長為了趕時間，在路邊攤給孩子買早餐，然後讓孩子邊走邊吃。其實邊走邊吃對腸胃健康不好，對消化吸收也不好。而且路邊攤的食品衛生很難保證。