1，寒冷季節養生法
1，日常生活保暖
小寒季節寒潮天氣頻繁，全國處於氣溫最低期，要特別註意身體的保暖，尤其是腳部。人是壹個整體，腳可以應對內臟疾病。反過來，保護腳可以增加內臟器官的功能。所以不要以為腳暖就是局部暖。其實腳暖是對全身抵禦寒冷和疾病的壹種保護。
2、適量運動
俗話說“冬練三九”，是鍛煉身體、增強體質的好時機，但壹定要註意方式方法。如果室外溫度過低，天冷時容易導致體表血管收縮，流速減慢，肌肉的粘性增加，韌帶的彈性和關節的柔韌性下降。如果這個時候做大量的運動，很容易造成運動損傷。因此，運動前應做壹些熱身活動，如慢跑、擦臉、輕拍全身肌肉，或雙手互握來回轉動。這樣可以增加手指的靈活性，防止凍傷。
3、調理腎臟，溫陽。
這期間雖然天冷了，但是陽氣在慢慢積聚上升，飲食上是進補的好時機，但是進補不是吃很多補藥，壹定要有針對性。根據中醫理論，滋補分為四類，分別是補氣、補血、滋陰、壯陽。補氣主要針對氣虛體質，如活動後出汗、精神疲勞等。這個時候適合用紅參、紅棗、白術、北芪、山藥、五味子等來補充。血虛體質者，即頭暈、心悸、失眠、面色萎黃、唇淡、月經稀少、面色蒼白等。、阿膠、當歸、熟地黃、白芍、何首烏宜用於進補。盜汗、午後低燒、兩頰潮紅、手足發熱、婦女白帶增多的人，屬於陰虛體質，應輔以冬蟲夏草、人參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、黑木耳。手腳冰涼、怕冷、腰酸背痛等癥屬於陽虛體質，可用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟天。對於那些陰虛陽亢的體質，應選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實，並輔以肉禽煲、燉。
2、感冒推薦飲食
蟲草雞湯
生產原料
雞肉250克，冬蟲夏草5克，桂圓10克，紅棗10克，鹽，味精，水。
生產方法
1，殺雞，洗凈，去內臟；紅棗洗凈，去核，和桂圓壹起放入鍋中。
2、清水5-6碗，燉約1.5小時，加入冬蟲夏草、鹽、味精調味30分鐘後出鍋。
3.溫暖健康的湯
1，黃芪燉烏雞
黃芪50克，烏雞1000克，蔥10克，姜10克。將雞肉洗凈，放入沸水鍋中焯壹下，撈出洗凈。黃芪洗凈，放入烏雞肚中，放入砂鍋中，倒入雞湯，加入料酒、鹽、蔥、姜片，小火燉至烏雞爛入味。
2.羊肉湯
先把羊肉和羊雜洗幹凈，再做壹些處理。將羊肉和羊雜放入鍋中煮熟，加入壹些蔥和姜(不宜放大配料和串味)。羊肉和羊雜煮熟後撈出，切成塊備用。將羊骨架放入鍋中，放入清水，ok，大火，煮壹個小時左右，撈出浮在上面的壹些雜質。這個時候湯汁比較純。放點蔥姜，繼續煮。當湯呈乳白色時，就像牛奶壹樣。妳必須願意花時間熬湯。將剁碎的羊肉和羊雜放入碗中，放入壹些蔥花、香菜、大蒜等蔬菜，放入適量的精鹽，趁熱將煮好的羊肉湯倒入碗中。嗯，壹碗色澤乳白，味道鮮醇的羊肉湯，用千層餅或者火烤就好了，味道真的很好。如果喜歡辣椒，可以放點辣椒。
3.食全滋養牛腩
牛腩洗凈，切塊，用開水焯壹下。白蘿蔔洗凈切片備用。鍋內放入適量清水，加入牛腩和十種藥材，小火燉3-4小時。牛腩快熟的時候，加入白蘿蔔片燉。
4、白蓮百合糖漿
首先，用清水將鮮百合洗凈，剝去葉子。將香用清水浸泡，除去外皮和蓮子心，洗凈。然後將準備好的鮮百合和香白蓮肉放入土鍋中，加入適量的水，用中火煮半小時左右，煮前5分鐘加入白糖。能清心潤肺，滋養肌膚。
5.枸杞紅棗烏雞湯
烏雞洗凈，去毛去內臟，放入沸水中焯5分鐘，撈起，用清水洗凈，瀝幹水分。枸杞子用溫水浸泡，用清水洗凈，瀝幹。紅棗和生姜用清水洗凈。紅棗去核；刮去姜皮，切成2片。砂鍋內加入清水，先用武火將水燒開，再加入上述材料，待水燒開後，改用中火煲3小時。補血養顏，對眼睛有益。適合身體虛弱或皮膚幹燥的人。
6.黃芪當歸生姜羊肉粥
將黃芪、當歸煮20-30分鐘，去渣，羊肉燉汁。羊肉爛了，放入生姜、陳皮絲(5g)、粳米，煮30-50分鐘。