氣虛體質怎麽調理？生活中經常見到體質虛弱的人。他們和日本人相比怕冷，氣溫下降了手腳就涼了。這些都是氣虛的癥狀，氣虛的體質需要及時調理。那麽氣虛體質怎麽調理呢？
氣虛體質如何調理1飲食
脾主運化，是氣血生化之源。氣虛的人可以選擇具有健脾益氣作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少吃耗氣的食物，如檳榔、韭菜(空心菜)、生蘿蔔等。
活生生的睡眠
日常生活要有規律，夏天要午睡，保持充足的睡眠。平時註意保暖，避免勞動或劇烈運動時出汗受風；不要用力過猛，以免損傷正氣。
體育運動
可以做壹些溫和的運動，比如散步、打太極拳以及在公園、廣場、庭院、湖邊、河邊、山坡等空氣清新的地方做操，持之以恒。平時可以自己按摩足三裏穴，健脾益氣。不適合大負荷運動和出汗運動，也禁止用力過猛和長時間憋氣，以免浪費精力。
情緒調適
多參加有益的社交活動，多與人交談和交流。用積極的態度應對生活。
補氣有哪些成分？
山藥有益腎氣
人們稱之為“神的食物”《本草綱目》說:“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉止瀉，化痰生津，潤澤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人食用。不辣不燥，口感溫和。吃完了就不用擔心腹脹便秘了。
鰻魚養血溫陽。
鰻魚性溫，具有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡的作用。研究表明，鰻魚含有豐富的DHA和卵磷脂，具有健腦明目、調節血糖、降血脂的作用，特別適合體弱多病者和產後食用，對中風和面癱也有很好的療效。
蘑菇補氣血
蘑菇是“四大美味”之壹，有“植物中的皇後”和“素食中的肉”的美譽。對氣血不足，經常疲勞的人有調理作用。《本草綱目》說:“蘑菇能益腸胃，化痰理氣。”
韭菜補中氣。
生韭菜味辛，能補血；煮熟的韭菜味甘，能益氣、益肝、化瘀。常吃煮熟的韭菜可以滋補肝腎，強腰膝，幫助楊琪。可見韭菜有壯陽補氣的作用。因此，韭菜還有另壹個別名，叫做“楊洋草”。用韭菜補氣壯陽，要連根煎。
板栗益氣強筋
板栗味甘性溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老的功效。板栗含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，可降低高血壓、中風和冠心病的風險。板栗含鈣量高，是極好的補鈣食品，對防治骨質疏松有很好的效果。此外，栗子對腰肌勞損、腰椎病引起的腰膝酸痛也有很好的效果。
如果身體虛弱，就需要補氣，調理身體。
氣虛體質怎麽調理？2 1.日常鍛煉調節體質。
妳的身體鍛煉越少，妳的健康就會越差。想要恢復健康，最好多參加體育鍛煉，這樣身體才會被動興奮，體質才能得到根本改善。氣虛女性可以選擇壹些傳統的健身方式，比如太極、氣功，或者慢跑、散步、爬山等，來補氣，改善體質。
2、日常生活調理氣虛體質
氣虛女性尤其要避免過度疲勞，勞逸結合，註意避免出汗受風，保持居住環境通風透氣，盡量采用明亮的暖色，避免熬夜。
3.中醫調理氣虛體質。
氣虛體質的人可以選擇壹些具有補氣作用的中藥或中成藥來調理身體，如人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等。但需要註意的是，高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子等藥材。
4、飲食調理氣虛體質
氣虛女性應多吃補氣食物，如小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿蔔、豆腐、紅薯、肌肉、黃魚、蘑菇等。氣虛體質的人對食物的寒熱比較敏感，應多吃具有滋補作用的溫性食物。太冷太暖的食物對氣虛體質的人都不好，太冷傷脾胃，太熱容易上火。
氣虛體質補氣食品
1，糯米
冬季，大地之氣下沈，而低溫則殺氣，天氣寒冷最容易傷害人體之氣。所以冬季最需要補氣。糯米能益氣暖胃，《本草經》說糯米能“補脾胃，益肺益氣。如果脾胃受益，則中溫熱，大便堅實；溫補能益氣，行氣順暢，體熱過盛者，適用於脾肺虛寒者。”糯米粥糯米酒很不錯。
2、韭菜
從中醫角度講，韭菜入肝經、胃經、腎經。吃煮熟的韭菜，能補肝腎，暖腰膝，升陽。生韭菜辛辣，促進血液循環。熟時味甘，補中，益肝散瘀。即韭菜有補氣壯陽的作用。所以韭菜又叫“祁陽草”。韭菜壹年四季都有，但冬春兩季吃比較好。冬春氣溫較低，韭菜性溫，能補腎氣，精氣旺盛。冬春季節可以多吃韭菜炒雞蛋，韭菜豬肉餡餃子。
3.棗
性溫，味甘，是壹種常見的食物，有益氣補血的功效，歷代醫家常為氣虛患者所用。《別錄》說補中焦，力大。唐代壹位食醫孟瑋也說:大棗補氣虛，烹調補胃，脂肪中補氣為先。所以氣虛的人還是煨棗吃比較好。
4、花生
又平又甜。《滇南本草圖》說花生能補中益氣。不僅如此，花生還能健脾補肺，更適合氣虛兼肺虛脾虛的人食用，煮花生也要適當食用。
5.雞肉
性溫，味甘，有溫中益氣、填精養血之功效。不管氣虛血虛腎虛都要吃。對於氣虛的人，民間有用黃芪燉老母雞的習慣，可以增加補氣的功效。
6.山藥
為了補氣，對於氣虛體質或長期患病的人，經常食用最為有利。山藥能補肺氣、脾氣、腎氣，所以在方藥中常被用於肺氣虛、腎氣虛或脾氣虛者。
7.狗肉
本品性溫，味鹹，能補中益氣，尤其適用於氣虛脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者。《日華子本草》說:狗肉養胃，壯陽，暖腰膝，補疲勞，益氣。《醫林簡編》裏也說狗肉補肺氣，強腎氣，尤其是秋冬季節。
8、土豆
土豆具有突出的健胃益氣作用，此外，還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容抗衰老的作用。土豆富含鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。土豆食品風靡全球，與其豐富的營養價值有關。
9.番茄
番茄是補氣養血的十大食物之壹。根據營養學家的研究，每天吃50克-100克的新鮮西紅柿，可以滿足人體對幾種礦物質和維生素的需求。番茄含有“番茄紅素”，具有抑菌作用；含有蘋果酸、檸檬酸和糖，可以幫助消化。富含維生素A原，在人體內可轉化為維生素A，從而促進骨骼生長，預防佝僂病、幹眼癥、夜盲癥和壹些皮膚病。西紅柿中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，對高血脂也有好處。
10，鰻魚
性溫，味甘，有補虛益氣、強筋骨的作用，氣虛者宜常食。“前進史鷙”曾說，主要是吸的氣少，站不穩。《本草補》也說:黃鱔好補氣。
11，鳥巢
性平，味甘，具有益氣補虛、滋陰補肺的作用，尤其適用於氣虛肺虛者。《本草更新》曾說，它極大地振奮了生命力。忌食中也有燕窩壯陽益氣的記載。《食品飲料分類》中也指出，燕窩有補氣之功，適用於脾肺虛弱、氣機運化諸虛者，能固表，表虛、多汗、恐風者最好食用。
12，蘑菇
香菇作為“四大美味”之壹，有“植物皇後”、“素肉”之稱，備受推崇。香菇對氣血不足和疲勞耐受有調理作用。尤其是野生蘑菇，補氣祛濕的效果更明顯。《本草綱目》中:“蘑菇能益腸胃，化痰理氣。”而在《本草求真》中:“蘑菇為食中極品...能益胃助食。”因此，蘑菇補氣主要是指健胃益氣。壹般來說，香菇具有益氣養陰、養胃潤肺、治風化痰的功效，具有明顯的抗癌作用。
13，牛肉
性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫《別錄》說:牛肉平中益氣，滋補脾胃。《韓醫通》也說:牛肉、補氣、棉黃芪協同作用。說明牛肉有補氣的功效，特別顯著，所以氣虛的人要常吃。
14，紅米
紅米富含澱粉和植物蛋白，可以維持正常體溫，補充消耗的體力。富含磷、維生素A、維生素B，不僅能改善營養不良、夜盲癥、腳氣，還能有效緩解疲勞、精神萎靡、失眠等癥狀。
還富含多種營養物質，尤其是鐵，具有補氣養血、預防貧血的作用。其中所含的泛酸、維生素E、谷胱甘肽等物質具有抑制致癌物的作用，特別是對預防結腸癌有很好的效果。氣虛女性通常表現為精神萎靡，動則出汗，心悸頭暈，言語無力，與脾胃不和密切相關。專家表示，這類女性容易選擇西紅柿、蘑菇、紅米、韭菜等具有補氣作用的食物，有助於增強體質，預防疾病。
女性氣虛的常見原因
(1)生產
生孩子是女人的天賦和權利，但生孩子的風險也很大。很多女性在分娩的過程中，由於用力過度或產後出血，很容易損傷元氣，造成氣虛。
(2)月經
月經是女性容易氣虛的第二個原因。雖然壹般認為失血只會導致血虛，但實際上氣虛壹定會導致血虛，而血虛的時候必然會導致氣虛。這是因為，當氣虛時，力量不足，就會導致血液和體液的異常流失，如月經過多、出血、自汗和盜汗。
(3)過度減肥
在以瘦為美的時代，很多標準身材範圍內的女性因為過分追求苗條的身材而減肥過度。長期食物攝入不足，會導致氣血生化被動，出現血虛、氣虛。
(4)生活節奏太快
現代都市女性的生活節奏快也是氣虛的原因。因為現代女性除了做家庭主婦還要出去工作應付各種社會壓力，所以在這樣的情況下，女性容易出現乏力、面色蒼白、精神疲勞、腰腿酸痛等氣虛癥狀。
氣虛體質如何調理3 1？氣虛體質的人適合吃壹些有滋補作用的食物，如蘋果、紅棗、山藥、雞肉、羊肉、小米、黃豆等。
2、氣虛的人不宜多吃辛辣、熱、寒、苦的食物，寒性最傷脾胃。
3、吃飯要細嚼慢咽，以七分飽為度。
4、不要喝冷水或冷飲，最好喝溫水，小口慢慢喝，否則容易有脾胃浮腫，促進痰濕。
5、日常生活，註意保暖，避免感冒。不要過度勞累，作息規律，早睡早起，不要熬夜。
6.加強體育鍛煉，做壹些有氧運動，是氣虛的人最好的選擇。如散步、慢跑、遊泳、徒步旅行、健身舞等。在這種類型的運動中，氧氣可以充分發酵體內的糖分，增強和改善心肺功能。
7.緩解不良情緒。氣虛體質出了事之後不要想太多。保持平和樂觀的心態，避免操之過急和過度興奮。在放松情緒時，迪克會唱歌跳舞、下棋、繪畫和書法，或者與朋友交流。
氣虛體質吃什麽好？
1.主食:小麥、大米、豆類、玉米、高粱米(每天350g-500g)。
2.肉類:牛肉、魚肉、雞肉和少量羊肉(每天50g-100g)。
3、蔬菜:各種綠色蔬菜(入肝、養肝)和黃色(脾、脾——南瓜、白菜等。)、紅色(回心、養心——西紅柿、胡蘿蔔、辣椒等。)提高免疫力，宜用白(潤肺、潤燥)；黑紫(屬腎)。
4.瓜果類:橙子、金桔、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、龍眼、大棗、無花果、石榴等。
5、茶:可以適當多喝紅茶；也可以將生黃芪、防風、甘草加入開水中，當茶喝。
6.肉湯中可加入黃芪、黨參、靈芝等。加入粥肉:蓮子、花生、桂圓、大棗、芡實等。
7.菌類:木耳、銀耳、香菇、蘑菇、猴頭菇、金針菇、雞腿菇等。，能補肺脾，滋補肝腎，調理胃腸道，強身抗癌。
8、土豆:紅薯、山藥、土豆、芋頭(健脾胃、潤腸、抗腫瘤)。
9.雞蛋:壹天壹個雞蛋，牛奶:壹天250ML左右的牛奶(半斤-1斤)。
氣虛體質的成因是什麽？
先天性遺傳:母親妊娠反應強烈持久且不能進食，導致胎兒營養不良、早產或後期餵養不當。也有可能父母壹方或雙方為氣虛體質。
用神過度:長時間用腦過度，思考傷脾，思考難過。
過勞:以前是重體力勞動者或職業運動員等消耗大量體力的人群。
曾經得過壹次大病或者久病:痊愈後，身體大大衰弱。
飲食習慣:喜歡吃寒、肥、甜、油膩的食物，不愛運動。
長期節食:長期節食導致營養攝入不足，從而形成氣虛。
七情抑郁:經常不開心，尤其是吃飯的時候。
氣虛體質要註意什麽？
少吃或不吃寒性食物如煙酒、薄荷、芥菜、生蘿蔔、柑橘、橙子、柚子等食物，多吃溫補益氣的食物，如粳米、糯米、小米等五谷雜糧，有養胃益氣的作用；食物如黃米、大麥、山藥、秈米、蓧麥、土豆、大棗、胡蘿蔔、蘑菇、豆腐、雞、鵝、兔、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚等。也都是益氣的，皂苷的滋養也會逐漸改善。只要我們重視這個問題，積極註意調理，就沒事了。