在秋季養生的過程中也有壹些需要牢記的要點。秋季養生過程中如果能多吃富含維生素的水果，對健康和保養都是有好處的。秋季天氣幹燥，容易出現咽幹、咽喉不適的情況。可以多吃水果，有助於提高抵抗力，有足夠的水分和維生素。平時潤喉，普通西瓜枇杷適合秋天。在秋季養生的過程中，要註意合理的飲食和人體所需營養物質的攝入。為了維持身體的正常狀態，可以適當吃些較清淡的水果，適當調節身體，免疫功能自然會增強。
補充足夠的水分很重要。補充足夠的水分可以維持正常的身體循環，有利於提高器官功能。人體腎臟是排泄水的重要器官。沒有喝足夠的水不僅會導致尿液濃縮，還會導致喉嚨幹燥和皮膚幹燥。每天大約需要2000毫升的飲用水。水分供應充足，尿液排泄量大。可以排出體內的垃圾毒素，同時達到降火潤膚的效果。在秋季養生的過程中，補充足夠的水分非常重要，不僅要多喝白開水，還要從食物中獲取足夠的水分。
生命在於運動。合理的運動可以保持健康的身體，提高免疫功能。很多人平時總是缺乏鍛煉。當運動量不足時，容易導致肥胖，容易因缺乏運動而明顯降低自身抵抗力。秋天的氣溫已經開始下降。這時候要進行合理的運動，增強陽光精神，增強免疫功能，增強身體對抗病毒細菌的能力，這樣就不容易經常生病了。與缺乏鍛煉的人相比，經常鍛煉的人在秋天更不容易感冒發燒。