適當的發火也是可取的，換個角度看世界是寬廣的。
科學研究證明，適當的生氣對身體有好處！
壹天，壹個大老板在門外散步，無意中聽到他的壹個員工抱怨公司工資太低，工作時間長，老板拒絕提拔他。老板氣得幾乎想馬上過去罵他壹頓。但他還是站了壹會兒，等火氣稍微平息了壹點，就走過去問店員:“妳好，最近受委屈了嗎？”
員工慌了，說:“沒事！我覺得很好！”
老板還是樂呵呵的說:“妳剛才不是說妳工作太多，公司待妳不好嗎？”
這位雇員深感不安，終於承認了他剛才所說的話，並說他感到不高興的最大原因是他昨天晚上在泥裏打碎了壹個汽車輪胎。
當員工把自己的不開心告訴老板後，心情壹下子輕松了很多。
每個人都應該根據自己的性格選擇最合適、最有效的發泄憤怒的方式，並形成壹種習慣，這樣當危險的憤怒上升時，就不難立即消失。
為了把生氣的可能性降到最低，我們要學會寬容、體諒、安靜，但有時候認真生氣也是極其必要的。畢竟，沒有發泄，我們無法疏導心中的不良情緒，對身體也沒有好處。
適當的憤怒取決於妳對局勢的正確判斷，憤怒是否有利於實現妳的目標，是否是實現目標的最佳方式，最終決定采取什麽樣的應對方式，從而適當的發泄自己的憤怒，不讓這種不好的情緒因為過度的表現而影響人際關系。
其實不管怎樣，想通了就開心了。
宋代著名禪師大慧手下有個弟子叫道謙。經過多年的冥想，他仍然沒有開悟。壹天晚上，道謙誠懇地向哥哥宗元訴說了自己得不到開悟的苦惱，向宗元求助。
宗元說:“我很願意幫助妳，但是有三件事我做不到。妳必須親自動手！”"
陶謙急忙問:“是哪三件？”
宗元說:“當妳又饑又渴的時候，我的飲食不能填飽妳的肚子。妳必須自己吃。想小便的時候壹定要自己解決。我根本幫不了妳。”最後，除了妳自己，沒有人能背著妳的身體上路。"
聽完這些，陶謙的心突然打開了，他非常高興。他感受到了自己的力量。
每個人活在世上，首先要靠自己生存，不想靠別人解決自己最重要的問題。有了這種自助，很多事情都會變得容易。
有些人可能看起來很討厭、刻薄、狡猾，但如果妳向左或向右走10步，從另壹個角度看他，妳很可能會看到他的慷慨、熱情和善良——這完全取決於妳的視角。
所以，盡早原諒不存在的敵人。只要學會包容和原諒，敵人也有可能變成朋友。
路易斯·迪克森·裏奇教授描述了他祖母的壹次經歷:
他的祖母壹直視威爾克斯太太為敵人。當他們成為新娘後，他們搬到了這個鎮上榆樹覆蓋的街道上，成了鄰居。他們都想永遠住在這條街上。裏基不知道他們為什麽經常有“戰爭”，因為那是在他出生很久以前。但利瑪竇認為，他們自己不會記得戰爭的起因，只知道他們在激烈地戰鬥。
毫無疑問，這根本不是壹場優雅而有節制的“對抗”，而是壹場全面的“戰爭”，小鎮上發生的壹切都能引起他們的反應。那座有300年歷史的教堂見證了獨立戰爭、南北戰爭和美西戰爭，也可能記錄了裏奇的祖母和威爾克斯太太的婦女救援協會之間的戰鬥。
威爾克斯太太贏得了公共圖書館的爭奪戰，讓她的侄女格特魯德成為圖書管理員，並擠走了利瑪竇的姨媽菲利斯。格特魯德去上班的那天，是裏奇奶奶停止在圖書館看書刊的日子。
除了這些重大的“戰爭”，還經常爆發或衍生出壹些新的導火索。裏基小時候去看望奶奶的時候，看兩個老太太吵架是樂趣之壹。睿馳等人也參與其中，這已經成了壹場人民戰爭！例如，裏奇對威爾克斯太太不會做鬼臉的孫子做鬼臉，從威爾克斯家籬笆的壹邊偷葡萄，追逐威爾克斯家的母雞...
壹個國慶節，裏奇和他的家人把壹條蛇放進了威爾克斯家的雨水桶裏。他奶奶只是象征性地表示反對，但他們所理解的是，她奶奶默許了...
裏奇的祖母喜歡每天閱讀《波士頓新聞》上的“家庭版”。家庭版很精彩。除了日常的烹飪知識和衛生知識，還有壹個專欄，由讀者之間的通信組成。具體做法是這樣的:如果妳有問題或者想發火，可以給本報寫信，簽個化名，比如楊梅樹，就是裏奇奶奶的化名。然後另壹位和妳有同樣煩惱的女士會給妳回信，告訴妳她是怎麽處理這種事情的，署名“妳認識的人”之類的。
通常問題已經解決，他們仍然通過報紙專欄保持多年聯系。妳告訴她妳的孩子，妳如何烹飪罐頭食品，甚至妳臥室裏的新家具。
裏奇奶奶發生了壹件意想不到的事情。她與壹位化名海鷗的女士保持了25年的通信聯系。她告訴海鷗她從未告訴第二個人的壹切。比如她想再要壹個孩子，但是沒有成功。那壹次，史蒂文叔叔把“白癡”這個詞放在她的頭發上，帶到學校，讓她感到羞愧，盡管在鎮上的人猜測之前已經處理過了。海鷗是奶奶真正的知心朋友。
裏奇16歲時，威爾克斯太太去世了。生活在壹個小鎮上，無論妳有多討厭妳的隔壁鄰居，妳都應該從道義上去看看妳是否能幫助死者的家人。
裏奇奶奶穿著幹凈的棉圍裙，表示她想幫忙。穿過兩塊草坪後，她來到威爾克斯家。威爾克斯家的女兒讓她為葬禮打掃已經很幹凈的前廳。在前廳的桌子上，裏奇的祖母發現了壹本巨大的剪貼簿。剪貼簿裏，整齊地貼著奶奶多年來寫給海鷗的信。奶奶的死敵也是她的好朋友！奶奶淚流滿面。
這是裏奇第壹次看到他的祖母哭泣。當時我不知道她到底為什麽哭，後來我知道她哭的是永遠無法彌補的虛度時光。
當時給路易·狄克遜·利瑪竇留下深刻印象的只是眼淚，但讓他後來記住那天的，是比女人的眼淚更值得紀念的東西。
就在那壹天，利瑪竇意識到，如果敵人學會寬容和原諒，他們也可以成為朋友。
當丈夫有淚可彈時，男人還不如吹牛。
我們常說，男人就是男人，男人有淚不輕彈！自立自強，能夠獨立處理問題，無疑是壹個男人成熟的標誌。從中國的傳統觀念來看，似乎並不鼓勵男人為了尋求發泄、幫助和安慰而去表達自己的感情，而是提倡“忍壹忍，忍壹忍，萬事成金”。
所以男人經常把東西扛在肩上，往往無法發泄痛苦和無聊，或者找不到發泄的渠道。
對於東方的男性來說尤其如此。
想當初，鴻蒙系統起兵，洪水泛濫，鯀偷了天帝的“土”企圖阻擋洪水，但最後洪水沒有停止，而且水流更猛，讓百姓更加痛苦，最後被斬首。後來，他那“耕田”無用的兒子於，就帶領大家去挖山挖土，幫助引水勢。最後他不僅治好了洪水，還得到了壹個寶座可以坐，被所有的人永遠敬仰。可見“水不利”是壹句至理名言。
人的情緒其實和水差不多。不良情緒如果不能得到正確疏導，壹旦爆發，真的會壹發不可收拾。
所以，男人的“忍耐力”往往是他們生病的原因:痛苦和無聊只能留在心裏，忍不住忍，忍，忍；妳無法發泄，甚至經過幾千年的“忍耐力”教育，妳也不知道如何發泄:壹旦摸到要害部位，妳就會“決堤”，然後妳就發泄，發泄，發泄，直到最後的心理疾病已經形成，而且越來越嚴重:傷心，心態不愉快，心理壓抑，往往導致生理機能障礙，導致失眠，多夢，對。可見隱忍有害無益。
美國做過這樣的統計，很多人被不同原因的抑郁癥所困擾，其中有近1/5的人壹輩子都擺脫不了這些抑郁癥。雖然統計數據顯示，抑郁癥患者中男性的比例沒有女性大，但也不容忽視。
通常情況下，男性不喜歡主動尋求幫助，所以他們很難主動咨詢心理醫生，解決抑郁癥，尋求疏導不良情緒的方法，尤其是亞裔族群的男性。對他們來說，與其像女人壹樣婆婆媽媽，找這找那的進行感情疏導，還不如氣氣，好好玩玩。但是，憤怒並不能從根本上解決問題。
從男性心理問題和抑郁的整個過程來看，如果把女性的抑郁視為顯性，那麽男性的痛苦無疑是隱性的，不易察覺的。
激烈的社會競爭和增加的工作壓力往往是男性焦慮的根本原因。尤其是對於亞洲男性來說，傳統上習慣了“男主外，女主內”，這就要求男性要堅強，要比女性承受更大的壓力。為了讓自己更像男人，她們害怕表達自己的苦悶和煩惱。他們為自己遇到挫折時不能挺身而出而感到羞愧，為自己的懦弱而感到自責，為自己不能快速有效地解決困難而感到慚愧和自責...
因為長期的壓抑，男性在身體上和心理上都變得更加“強壯”。他們似乎已經對抑郁癥習以為常了，似乎也沒有意識到。即使他們想找人傾訴，也已經失去了傾訴痛苦的本能，難以準確表達自己的心理體驗。他們往往內心感到痛苦，卻不知道該說什麽，從哪裏說。
煩躁讓他們感到痛苦，男人的思維定勢讓他們無法像女人壹樣想清楚自己的問題，從而讓自己舒服，緩解焦慮；抑郁痛苦的男人往往會回避談論抑郁的感覺，而是在行為上發泄自己的感受，這使得他們有暴力傾向。
男人相信還有壹種消除痛苦的方法——那就是借酒消愁。
當男性在現實生活中遇到重大挫折，情緒低落，感到悲觀沮喪，精力不足時，酒精往往被用來緩解上述不良情緒，作為他們擺脫和逃避的壹種方式。據統計，許多抑郁癥患者都曾用酒精來緩解癥狀，甚至最後養成了飲酒的習慣。
但是，這種緩解畢竟只是暫時的，因為酒精的麻痹作用很快就會消失，而且還會形成難以戒掉的飲酒習慣。更何況，酒精和其他對大腦有直接作用的藥物壹樣，在反復使用後會逐漸降低作用，需要加大用量才能獲得同樣的效果；而且長期大量飲酒會對大腦等重要器官造成損害，如記憶力下降、智力低下、胃炎、肝損傷等；而且酒精損傷本身也會導致抑郁，或者使抑郁加重，難以治療。這樣，用酒精來緩解抑郁，無異於“用酒精來消除焦慮和更多的擔心”，形成惡性循環。
酒精中毒不僅不能解決男性的抑郁，還會加重其病理狀態。
煩惱時與其喝酒，不如吹牛。吹牛，說好聽點叫“神說話”，往往給人壹種雲山霧罩的感覺，壹眼看不到盡頭。在這個快節奏的生活時代，壓力無處不在。我們必須想辦法緩解這壹系列的壓力。對於男人來說，還不如吹牛來放下自己的心理負擔，放棄社會和家庭的期望和要求。
心理學家的研究表明，吹牛是能力不足的男人不可或缺的麻醉劑，也就是人們常說的玩得開心。如果吹牛是真的，可以為男人掙回壹些面子，樹立壹些信心。如果我們承認這個社會是壹個“男性主導的社會”，那麽男性面臨的挑戰就不僅僅是官職的升遷、收入的多少，還有女朋友或妻子在耳邊的低語:“妳怎麽比某某還不如？”
所以，給男人吹牛的權利，似乎也不是壹件壞事。
愛吹牛的人的基本特征是熱情、聲音大、投入好、記憶力強——因為吹牛必須有內容。吹牛的人喜歡往人多的地方跑，遇到機會就停不下來，經常會超出自己的控制範圍，所以經常“暢所欲言”，想到哪裏說哪裏，從而被摻了很多水。
在吹牛中，有兩種風格經常占上風:壹是邏輯很嚴密，故事性很強，虛假的東西歷歷在目；壹個是雖然前言不搭後語，壹點邏輯都沒有，但他們的表達很真誠，常常能讓心軟的女人哭出來。
吹牛壹定要有內容。有人研究過。自20世紀60年代以來，在中國，吹牛有以下特點:
60年代——誇耀家庭成員，如工人和革命幹部；70年代——以艱苦樸素為榮，比如以穿有補丁的衣服為榮；80年代——吹噓海外關系、臺灣同胞和綠卡；上世紀90年代，他吹噓自己擁有壹個產業、瑞士銀行存款和許多追求者。265438+20世紀——吹噓自己是老大，品味不錯，守口如瓶是“e”(網絡)等等。
吹牛的心理動機主要是:想向別人說明自己消息靈通，知識淵博，朋友多，路子廣，有手段有能力...
吹牛的成本或代價:幾個牛皮客見面，只是互相遞煙倒茶，不花什麽錢。位置很隨意，不受限制，坐在地上經常容易吹。在這種情況下，男人心裏有壹種所謂的“發自內心”的安慰，他們說出自己心裏的想法，有點讓人著迷。
吹牛有代價嗎？可能會有，至少當他們意識到自己在撒謊的時候，難免會有點緊張。
民間對吹牛的評價是:吹牛不犯法，不上稅。但是我們要補充壹句:不要吹牛。如果是當官的，恐怕不能隨便吹牛。
給愛吹牛的男人的忠告:這個世界欣賞做事的人，妳壹定不能把吹牛當飯吃。調整心態是可以的，但是作為職業是危險的。
快樂食品。心情愉快。
“民以食為天”、“人是鐵飯是鋼”。幾乎每個中國人都知道這些古語和諺語。中國是世界上最註重飲食的國家之壹。世界上很多比中國發達和富裕得多的國家，對食物的講究都不如中國，也不如中國人。美食是中國的壹絕，沒有哪個國家能和中國的飲食文化相提並論。註意合理的飲食是中國人保持健康的重要方式。
健康不健康，幸福不幸福，就看妳吃什麽了。
醫學研究發現，快樂其實是大腦中的壹種化學反應，壹些食物中含有可以緩解抑郁的成分，有助於妳獲得快樂。因此，選擇某些食物，攝取其中所含的特定營養物質，可以促進大腦中“快樂化學反應方程式”的發生。對於想要尋找快樂的人來說，吃是最便捷的方式。
那麽，哪些食物有這種神奇的功效呢？
大腦就像壹個精密的儀器，時刻調節和指揮著人的活動，所以當然需要能量。腦細胞的工作能量可以由壹定量的蛋白質、碳水化合物、維生素、腦磷脂和礦物質提供，所以充足的營養是維持大腦正常活動的基礎。
有些家長認為，孩子營養好，營養足，就能學好，讓孩子應付繁重的學習。這個觀點有壹定道理。營養好，不僅大腦能獲得足夠的營養，身體也能獲得營養。如果營養不良，就會造成全身各系統的功能性衰弱，各種疾病就會乘虛而入，神經衰弱也不例外。
什麽樣的飲食結構對大腦最有益？
合理的飲食結構對大腦是必要的。合理的飲食包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、各種無機物和微量元素。最近的研究表明，體內缺乏微量元素鋅和銅是神經衰弱的原因之壹。因為鋅在人體內以金屬酶的形式存在，其余以蛋白質結合物的形式分布，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝和氧化還原過程。體內缺銅會使神經細胞的抑制過程失去平衡，使內分泌系統處於興奮狀態而失眠，時間長了可能導致神經衰弱。
哪些食物含有鋅和銅？據測試，牡蠣和鯡魚含鋅量最高，瘦肉、動物肝腎、乳制品、蘋果和核桃含鋅量較高。富含銅的食物有:魷魚、田螺、蝦、泥鏟、羊肉、蘑菇、玉米、蠶豆等。
以下食物可以幫助妳緩解抑郁，獲得快樂。
1.魚油產品緩解抑郁。
美國哈佛大學專家最新研究表明，服用脂肪多的魚油產品後，抑郁癥的癥狀得到了壹定程度的緩解。
因此，為了預防抑郁癥，尤其是患有躁狂抑郁癥的人，科學家建議，妳平時應該多吃魚、亞麻籽等富含脂肪酸的食物，或者盡量補充含有這類脂肪的食物，如三文魚、鱈魚等，可以起到食療的作用，對健康人有積極的預防保健作用。
在魚油緩解抑郁癥的研究過程中，研究人員選擇了30名患者，並將其分為兩組。壹組每天補充魚油產品，另壹組服用安慰劑。兩組病人每兩周接受壹次心理測試。經過四個月的治療，結果顯示服用魚油產品的患者情緒明顯改善。
根據研究結果，研究人員認為，魚油產品中普遍含有壹種叫做脂肪酸的物質，可以增加體內某種緊張情緒的水平，從而減輕抑郁癥的癥狀。同時，這種脂肪酸還可能影響腦細胞的外膜，使大腦更容易接受化學信息，保持腦細胞的活力，增加情緒的穩定性。
因此，醫學專家為抑郁癥患者開出實驗處方，讓患者每天服用10克魚油。結果:14例患者中，12例患者反應良好。
2.大蒜緩解緊張
上世紀90年代初，世界上第壹個“大蒜研究所”在英國正式成立，其宗旨是向世界宣布，大蒜雖然會帶來口臭，但會帶來好心情。德國壹項關於大蒜對膽固醇功效的研究發現，吃了大蒜制劑後，他們感覺不那麽累和焦慮，也不那麽生氣。
人們大力宣傳吃大蒜的好處。根據大蒜研究所所長盧西爾的說法，如果妳想活到90歲，大蒜應該是妳食物中的壹個基本部分。如果妳壹周吃兩三個，妳會得到很大的好處。
盧西爾說，人體內的許多病人都是由血脂水平高引起的。我們經常吃雞蛋、香腸、奶酪、熏肉等。如果我們吃得太多，我們血液中的脂肪就會加倍。但如果同時吃大蒜，脂肪水平不會有太大變化。
另壹方面，吃含高脂肪的食物會讓妳緊張；抽煙喝酒也會使血液粘稠。如果能同時吃點大蒜，就稀釋了。只要血液保持正常，就不會有高血壓、心臟病、腦出血等疾病。
建議:每天吃大蒜，對殺菌排毒，延年益壽大有裨益。
3.菠菜緩解抑郁
大力水手在漫畫裏吃了菠菜後會有很大的力氣，但是妳知道吃菠菜也會讓妳感覺很好嗎？醫學文獻壹致指出，葉酸缺乏可能導致精神疾病，包括抑郁癥和早發性癡呆。
麥吉爾大學的壹項研究發現，那些無法獲得足夠葉酸的人在五個月後出現失眠、健忘和焦慮等癥狀。研究人員得出結論，缺乏葉酸會導致大腦中血清素的減少，從而導致抑郁癥。
富含葉酸的蔬菜有哪些？
答案是菠菜！
所以多吃菠菜可以減輕抑郁癥狀，保持好心情。
4.全麥面包提升情緒
碳水化合物有助於增加血清素。麻省理工學院的沃特曼博士說，“壹些人將面食和零食等食物視為壹種可食用的抗抑郁劑。”
吃復雜的碳水化合物，如全麥面包和蘇打餅幹，更健康，盡管效果較慢。
更可喜的是，最近發現微量礦物質硒可以振奮心情，全谷物也富含硒。還有別忘了全麥面包的嚼勁和口感，這也是給它打分的因素之壹。
心理測試和訓練
測試壹
選擇符合您的癥狀:
持續的悲傷、焦慮或情感失落。
有還是沒有
2.對包括性生活在內的各種活動失去興趣或樂趣。
有還是沒有
3.坐立不安或哭得太厲害。
有還是沒有
4.感到內疚，沒有價值，無助，絕望，悲觀。
有還是沒有
5.睡得太多或太少，醒來都是幹的。
有還是沒有
6.食欲不振或暴飲暴食，體重減輕或增加。
有還是沒有
7.精力下降，疲勞。
有還是沒有
8.想到死亡或自殺，或企圖自殺。
有還是沒有
9.註意力難以集中、記憶力減退或優柔寡斷。
有還是沒有
10.持續治療無效的軀體癥狀，如頭痛、消化功能障礙、慢性疼痛等。
有還是沒有
11.情緒異常高漲。
有還是沒有
12.易怒。
有還是沒有
13.嚴重失眠。
有還是沒有
14.誇大想法。
有還是沒有
15.更多的話。
有還是沒有
16.思維逃跑。
有還是沒有
17.活動增加，包括性行為。
有還是沒有
18.精力過剩。
有還是沒有
19.判斷失誤導致的危險行為。
有還是沒有
20.情緒異常高漲。
有還是沒有
21.不恰當的社交行為。
有還是沒有
如果妳的答案超過10“是”，那就要特別註意了，要下決心調整自己的生活和工作。
測試2
仔細閱讀每個問題，然後根據自己最後壹周的實際感受選擇合適的答案。
l，似乎比平時更容易緊張焦慮。
A.沒有或很少時間
B.壹小部分時間
C.相當長的時間
D.大部分或所有時間
2.我莫名其妙地感到害怕。
A.沒有或很少時間
B.壹小部分時間
C.相當長的時間
D.大部分或所有時間
3.心裏很容易煩躁或者感到恐慌。
A.沒有或很少時間
B.壹小部分時間
C.相當長的時間
D.大部分或所有時間
4.我覺得自己瘋了。
A.沒有或很少時間
B.壹小部分時間
C.相當長的時間
D.大部分或所有時間
5.感覺壹切都不好，隨時都有可能發生不幸。
A.沒有或很少時間
B.壹小部分時間
C.相當長的時間
D.大部分或所有時間
6.手腳顫抖。
A.沒有或很少時間
B.壹小部分時間
C.相當長的時間
D.大部分或所有時間
7.患有頭痛、頸痛和背痛。
A.沒有或很少時間
B.壹小部分時間
C.相當長的時間
D.大部分或所有時間
8.容易虛弱和疲勞。
A.沒有或很少時間
B.壹小部分時間
丙.相當多的時間
D.大部分或所有時間
9.我很少感到平靜，很難安靜地坐著。
A.沒有或很少時間
B.壹小部分時間
C.相當長的時間
D.大部分或所有時間
10.感受我的心跳加速。
A.沒有或很少時間
B.壹小部分時間
C.相當長的時間
D.大部分或所有時間
11.我經常頭暈。
A.沒有或很少時間
B.壹小部分時間
C.相當長的時間
D.大部分或所有時間
12.經常暈倒或感覺要暈倒。
A.沒有或很少時間
B.壹小部分時間
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D.大部分或所有時間
13.吸氣和呼氣並不容易。
A.沒有或很少時間
B.壹小部分時間
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14.我經常感到手腳麻木或刺痛。
A.沒有或很少時間
B.壹小部分時間
C.相當長的時間
D.大部分或所有時間
15.經常因為胃痛消化不良而苦惱。
A.沒有或很少時間
B.壹小部分時間
C.相當長的時間
D.大部分或所有時間
16.我經常想尿尿。
A.沒有或很少時間
B.壹小部分時間
C.相當長的時間
D.大部分或所有時間
17.手經常是幹燥溫暖的。
A.沒有或很少時間
B.壹小部分時間
C.相當長的時間
D.大部分或所有時間
18.臉紅發燒。
A.沒有或很少時間
B.壹小部分時間
C.相當長的時間
D.大部分或所有時間
19.不容易入睡，整晚都睡不好。
A.沒有或很少時間