氣溫轉冷了，大家真的不想出去運動了。現在，讓我們告訴大家如何在寒冷的天氣裏鍛煉身體。
1.毫無疑問，早晨是主要的選擇，但是如果天氣太冷而不能起床，那麽妳就不需要鍛煉了。年輕人，起床後做拉伸運動，然後做仰臥起坐。家裏有杠鈴，舉啞鈴，讓他們的身體溫暖。如果老人不得不，他們可以在房子裏打太極拳，在廣闊的地區做健康運動。
2.吃完飯，天氣晴朗，老人最好在街上散散步，呼吸壹下新鮮空氣，去超市，買點東西，邊走邊聽看戲，散散步，保持穩定的精神面貌。
3.下午壹定要午睡20分鐘。雖然冬天的氣溫很冷，不隨便，但是妳也可以躺在那安靜的座位上，讓大腦休息壹會兒，讓自己在中午的時候精力充沛。
4.中午起床後，可以做壹些運動，跑步。對於老年人來說，不能晨跑。中午，也是不錯的選擇。跑步可以讓妳的情緒豁然開朗，感受自然的情境，令人心曠神怡。
晚上吃完飯，不用馬上睡覺，可以做點家務，不要太重，輕壹點就好，家人可以聊聊天，這樣日常生活很快樂豐富，也可以鍛煉身體。妳為什麽不試試呢？
6.家裏標準好的話，可以有自己的室內健身區，可以自己進行壹些鍛煉，比如健身車，帶健身器材的籃球比賽。這是必要的場所和資產，如果情況可能也是極好的。
7.最後，妳可以在晚上睡覺前用壹些非常好的保健中藥泡腳，可以減輕妳的疲勞，讓妳更舒服。
俗話說，冬練三九，夏練三伏。這也是壹句俗話，說勤快的人，三九和三伏天是壹年中最涼爽和最炎熱的情況，所以極端溫度都在運動中。