適當飲茶有助於緩解疲勞、防齲齒、抗輻射、降溫防暑、保護造血功能、美容減肥。但壹般不宜空腹或晚上喝茶。前者容易破壞胃黏膜，引發胃潰瘍、胃炎等疾病，後者會影響休息，從而進壹步影響第二天的精力。
還有壹點就是壹般不建議只喝同壹種茶。我在之前的文章裏說過，“茶是萬藥之主。”除了前面提到的保健作用，他還可以入藥。我分享壹個把喝茶和時間聯系起來的方案，供讀者參考。
壹般早上喝綠茶為宜。中國常見的綠茶有日照綠茶、西湖龍井、碧螺春、信陽毛尖茶等。品種不壹樣。妳可以在早餐後2小時服用。它能使人尤其是辦公室白領迅速恢復精神，緩解疲勞，以應對壹天開始時的繁重工作。
下午可以適當喝點鐵觀音。鐵觀音是烏龍茶的壹種。每天下午喝鐵觀音可以降血脂、降糖、延緩衰老、抗炎、抗癌。這種飲料非常適合長時間坐在電腦前的人。他可以抵禦電腦帶來的輻射，也可以清熱消炎。
晚上可以喝點普洱。普洱茶是壹種紅茶，原產於雲南。分為生的和熟的。如果是腸胃不好的人，建議晚上喝熟蒲。喝普洱茶可以降血壓，解酒。晚上服用可以去除體內多余的脂肪，有助於減肥。
那麽，喝茶有什麽好處呢？降低患糖尿病的風險:茶葉中所含的茶多糖具有降血糖(喝茶可影響葡萄糖代謝，防止葡萄糖水平升高)和降血脂的作用。每天喝四杯或四杯以上的茶可以有效降低中年患糖尿病的風險。降低膽固醇含量與高血壓:經常喝茶的人患高血壓的概率僅為6.95%，而幾乎不喝茶的人患高血壓的概率為10.55%，可見喝茶確實能降低血壓。另外，經常喝茶可以使人體內過高的膽固醇含量逐漸降低到平衡狀態。
降低心腦血管疾病的發病率:如果壹個人每天喝三杯茶，因心肌梗塞死亡的風險可降低70%，中風的風險也可降低。
與每天喝茶少於1杯的人相比，每天喝7杯及以上茶的男性因腦血管疾病死亡的平均風險下降了22%，女性下降了365，438+0%。同樣，在死於腦梗塞的風險中，男性下降了42%，女性下降了62%。
防治阿爾茨海默病:保持多喝茶的習慣，可以提高記憶力，預防阿爾茨海默病。喝茶可以有效延緩大腦退化，保護腦細胞，從而維持腦血管的健康狀態。
提高免疫力:每天喝茶5杯以上，能有效提高機體免疫力。這是因為茶葉中含有壹種叫做烷基胺抗原的特殊化學物質。只要平時多喝茶，壹旦含有這種物質的疾病侵入體內，人體可以強烈抵抗。另壹項研究表明，茶葉中含有的氨基酸還能提高人體免疫力。
緩解壓力:與眾所周知的興奮劑咖啡因相比，人們喝茶時會感到放松、平靜和舒適。研究早已證實，這主要是由於茶葉中所含的茶氨酸具有鎮靜作用。經常喝茶無疑可以緩解生活和工作帶來的焦慮、不安、抑郁和壓力。
減脂減肥:與多年幾乎不喝茶的人相比，男性體脂比例可降低20%左右，女性可降低30%。所以，對於肥胖者來說，喝茶不僅能起到保健作用，還能起到很好的減肥效果。
茶的其他保健功能:除此之外，喝茶還可以提神醒腦、明目、消除疲勞、利尿排毒、促進消化、預防齲齒等。是21世紀最好的健康飲品。