俗話說“春捂秋”，意思是春天要註意保暖，避免過快減衣；秋季適當保持身體涼爽，但要快速增加衣服。
“由於春秋季節晝夜溫差較大，容易因過度減衣或加衣而引發體質問題，尤其是春秋季節，是感冒的高發期。
我們在因季節變化而調整服裝時，也要結合當時當地的氣候。秋季是夏熱冬冷的過渡階段，整體氣溫逐漸下降，在逐漸增加衣服的過程中，讓我們的身體保持涼爽。早晚天氣涼爽時註意增加衣物，白天氣溫高時註意減少衣物，避免不必要的出汗。
2.秋瓜不好的時候少吃涼的。
在秋季的前半段，天氣仍然很熱。很多人喜歡吃瓜果做冷飲，但是像西瓜這種瓜果並不是秋天的時令水果，涼性還是很重的，何況冷飲。雖然我們的體表還是感覺很熱，但是我們的脾胃和夏天是沒法比的。這個時候，貪食寒性食物，很容易導致寒性腹痛、腹瀉。
所以這種寒性的食物不能多吃，而秋季白天氣溫高，氣候變幹，應該吃什麽水果呢？這反映了大自然的奇妙。這個時候，我們常見的蘋果、梨、百合、石榴、銀耳等果蔬都成熟了。這些食物或能止渴、潤燥、潤肺，只是微寒、涼或平，這正是大自然為秋季特點開出的藥方。
3.秋季飲食不要加燥。
我們都喜歡吃麻辣燙、火鍋、燒烤……我們都知道這些東西不能吃太多，吃多了容易上火，但是我們抵擋不住美食的誘惑。
所以要避免吃太多的麻辣燙，比如燒烤、火鍋、麻辣燙等，所以秋冬季要少吃這些好吃的。但是如果我們沒辦法呢？說幾個建議:①不要太辣，趁早試試就好；2在調料中加入壹些醋；③多吃以上水果蔬菜。