而且夏天還是壹個特別需要註意健康的季節，所以如何保證自己能壹直有壹個健康的身體來準備打球就成了壹件非常關鍵的事情。
我想大家都知道，我們廣義的中醫理論，最註重人體的健康，把我們的身體和五行的變化結合起來。這樣才能因人而異，科學養生。
中醫把我們的體質分為七種，所以小晴在這裏想說的是，我們不能盲目的跟著別人怎麽發展。今天就和大家聊聊每種體質應該怎麽做，希望朋友們能在這些當中找到最適合自己的方法。
1，如果感覺四肢乏力，肌肉發軟，連最簡單的運動都不想做。這是氣虛體質的表現，補氣就是健脾補肺。我們在日常飲食中要註意吃壹些溫和溫熱的食物。比如:蓮子、山藥、桂圓等。
2.有些朋友在其他地方的位置還算平衡，就是腰腹肥胖，感覺還是比較重的。這是痰濕體質的癥狀，所以要疏肝理氣，吃壹些有利於健胃、活血、行氣的食物。比如:山楂、陳皮等。
3.這種人不太好找，而且還比較健康，因為身體不僅健壯結實，而且身材整齊劃壹，精神飽滿，目光炯炯。這樣的人只需要調理陰陽，促進新陳代謝，氣血通暢。
4.如果妳的手掌和腳底發熱，妳怕熱，不管妳是瘦還是高；皮膚是油性還是幹性？妳屬於陰虛體質，需要滋陰降火，寧心安神，所以在飲食上不能吃辛辣、香溫的食物，要吃能調理心神的食物。比如:苦瓜、梨等。
5.這類朋友正好與陰虛體質相反，表現為怕冷，四肢不溫，經常感到背膝以下發冷。這是典型的陽虛體質。所以建議這類朋友多運動，多吃溫性食物，暖脾胃。比如:桂圓、荔枝等。
6.有些人吃東西很瘦，而有些人臉色紅潤，身體強壯。這樣的朋友屬於陽熱體質。要生津養陰，可以多吃水果蔬菜。比如:苦瓜、黃瓜、西瓜等。
7.有些朋友用的美白化妝品和身邊的人壹樣，有些朋友皮膚又白又亮，又嫩又滑，但是自己的皮膚變化不大，還是暗黃。這時候朋友們就要註意自己的體質是否和別人不壹樣了。如果出現這種情況，大多數朋友壹般都是濕熱體質的表現。
要從內部調理，可以吃壹些清淡祛濕的食物，達到健脾利濕，疏肝利膽的作用。比如可以吃壹些苦瓜、薏米、綠豆、海帶等食物。
這就是中醫所說的七種體質:氣虛體質、痰濕體質、平和體質、陰虛體質、陽虛體質、陽熱體質、溫熱體質。
了解了自己的身體特點，除了飲食保健，在這個炎熱的夏天，如何保養自己，如何才能玩得開心，保持健康的身體呢？
1，讓自己保持壹個良好的心態，事情發生時不要著急，保持冷靜和鎮定，以壹種穩妥安靜的心態去處理這件事情。這樣既能讓妳處理事情時頭腦清晰，又能防止心火燃燒。
2.在保證自己居住環境涼爽舒適的情況下，壹定要註意通風，這樣不僅能使室內空氣清新，還能有效預防空調病的發生。
說完這些，小晴正在和大家分享壹杯茶和粥，希望能給朋友們帶來更好的幫助。
綠茶
綠茶味微苦微寒，具有清熱解暑、解毒去火、降燥止渴、生津止渴、強心提神的作用。綠葉綠葉的綠茶湯，清新爽口，味甘微苦微寒，富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分。喝了它不僅有解暑的作用，還有增加營養的作用。
中醫養生實踐:
1.銀耳15g、酸棗仁20g洗凈浸泡，用布包裹，冰糖25g
2.將* * *放入砂鍋中，加水煮成湯。將棗仁棄去，即可食用。
夏季白天長，悶熱的天氣往往影響人們的睡眠和休息。很多人壹天只能睡四到六個小時，甚至可以睡壹整夜。銀耳棗仁湯對夏季失眠有很好的治療作用。