刷牙的最佳時間:飯後3分鐘。
因為此時口腔內的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質容易腐蝕牙釉質，損傷牙齒。
喝茶的最佳時間:吃完1小時。
很多人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是非常不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合形成不溶性鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，久而久之可誘發貧血。
3.喝牛奶的最佳時間:睡前。
中老年人睡前飲用，可以彌補夜間血鈣偏低，保護骨骼。同時，牛奶也有催眠作用。
吃水果的最佳時間:65438+飯前0小時。
水果屬於生食。吃生食後再吃熟食，不會增加體內白細胞數量，有利於保護人體免疫系統。
5.曬太陽的最佳時間:上午8-10，下午4-7點。
此時陽光以有益的‘紫外線A束’為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗結核和骨質疏松預防能力，降低動脈硬化的發生率。
美容的最佳時間:睡前
皮膚的新陳代謝在24:00-第二天早上6: 00最為旺盛，所以晚上睡覺前最好使用美容護膚的化妝品，可以促進新陳代謝，保護皮膚健康。
散步的最佳時間:飯後45分鐘到60分鐘。
以每小時4.8公裏的速度走20分鐘，消耗的熱量最多，最有利於減肥。
洗澡的最佳時間:睡前。
每晚睡前洗個溫水澡(35℃-45℃)，可以放松全身的肌肉和關節，加快血液循環，幫助妳安然入睡。
9.最好從13開始午睡。
此時人體感覺降低，容易入睡；晚上22:00-23: 00睡覺比較好，因為人的深度睡眠時間是24:00-次日淩晨3:00，人在睡眠後壹個半小時就陷入深度睡眠狀態。
10.鍛煉的最佳時間:晚上。
人的體力消耗或身體適應能力在下午或接近黃昏時最好。此時人的味覺、視覺、聽覺等感官最靈敏，全身協調能力最強，尤其是心律、血壓相對穩定，最適合鍛煉。
最長壽的植物是柏樹和松樹。我們常說“千年柏樹”。柏子仁具有營養、安神、潤腸、通便、美容的功效。類似功效的成分有很多，可以結合妳身體的特點。咨詢中醫後，可以邊運動邊吃輔食，會事半功倍。