2.雞蛋:壹般孩子不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質中豐富的蛋清(蛋白質)。雞蛋是高蛋白食物，是成長中的孩子最好的食物。雖然蛋黃膽固醇高，但只要控制好每天吃雞蛋的數量，就不會有大問題。把每天吃雞蛋的數量控制在1-2。
3、牛奶:想要孩子長高，牛奶是必不可少的食物。因為牛奶中含有鈣，這是壹種有益於骨骼生長的營養物質。每天喝3杯牛奶，可以獲得生長所需的鈣。然而，有些孩子不喜歡牛奶的味道。如果家裏的孩子不愛喝牛奶，就讓他們吃奶酪配酸奶。
4.菠菜:菠菜富含鐵和鈣。正在生長的孩子需要補鐵補鈣，可以多吃菠菜。但是很多孩子對菠菜非常抵觸，孩子往往不喜歡直接按照大人口味做的菠菜。所以妳可以把菠菜切碎，拌進飯團裏。
擴展數據不能挑食:人的成長過程中有兩個高峰期:壹個是嬰兒期，壹個是青春期，這是促進生長和高營養的基礎。孩子要多吃富含各種營養素的食物，如豆制品、雞蛋、魚蝦、牛奶和瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A的蔬菜水果以及鈣、尤其是鈣等無機鹽，給幼兒和學齡兒童補充適量的鈣和魚肝油，對長人非常有益。
保證充足的睡眠:健美專家常說“孩子睡得好，長得高”。科學家發現，生長激素分泌的高峰出現在兒童睡眠時——晚上10點以後，並持續很長時間。如果妳想讓妳的孩子長大，妳必須在晚上十點前睡覺。充足的睡眠是促進寶寶成長的重要途徑。
多選擇有利於成長的運動:孩子應選擇輕松活潑、自由舒展、開放性的運動，如遊泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。以及那些重的、收縮性或壓迫性的運動，如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長跑等。，都不利於身高增長。
參考資料:
人民網-孩子長高有什麽特點？他們經常吃四種食物來幫助他們長高。