為什麽睡覺可以強身健體？
俗話說，吃得好不如睡得好。睡眠能養血，睡眠能益氣，睡眠能健脾胃，睡眠能強筋骨。現代醫學研究證實，睡眠時流入肝臟的血液是站立時的7倍。肝臟血流量的增加有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，加速蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝。從而維持內部環境的穩定。人在夜間睡眠時，分泌的生長激素是白天的5 ~ 7倍，對兒童和青少年能促進生長發育，對中老年人能激活體內各種活性酶，加速新陳代謝，延緩衰老。
睡眠對人體的好處:
人在睡眠時，脈搏減慢，收縮壓降低，呼吸加深，基礎代謝率降低，腦血流量減少，有助於大腦能量的積累。體內也會發生壹系列的生理生化變化，如協調大腦皮層的功能，有利於增強記憶力，使人思維敏捷，反應靈活。這就是他們睡了壹個好覺後感到精力充沛、精力充沛的原因。有專家指出，皮膚新陳代謝的高峰在夜間1 ~ 3。此時源源不斷的血液供給皮膚充足的營養，使皮膚保持健康有彈性。經常睡得好的人會容光煥發，面色紅潤。這就是秘密。更神奇的是，睡眠可以防癌。澳大利亞專家通過研究發現，正常細胞在分裂過程中變成癌細胞，大多發生在夜間。而高質量的睡眠可以預防癌癥的發生和發展。睡眠的好處太多了，我們每個人都應該重視科學睡眠。
什麽樣的睡眠有益健康？
1.睡姿的選擇
睡眠姿勢因為人的習慣而有各種各樣，但基本姿勢有三種，即仰臥、俯臥和側臥。壹般認為仰臥有利於血液循環，但要註意不要把手放在胸前，以免情緒低落，容易引起噩夢。側臥可以放松全身的肌肉，有利於腸胃的蠕動。側臥時，腿要自然彎曲，枕頭不能太低。很多人提倡睡覺時“像弓壹樣躺著”，以右側位為佳，頭腳朝向東西方向，避免頭北腳南。睡眠環境要求安靜清爽，光線陰暗柔和，室內空氣清新，溫濕度適宜，床鋪平整，軟硬適中。枕頭的高度壹般相當於壹拳半。這有利於進入甜蜜的夢境。總之，睡姿的選擇要有利於快速入睡，以睡得舒服為宜。
2.合理的睡眠時間
睡眠時間因人而異。壹般來說，青少年每天需要睡8-9個小時；中年人要睡8小時；老人睡眠7小時左右；生病的人要適當增加睡眠時間。睡眠的質量除了取決於時間的長短，還取決於睡眠的深度和醒來後的感覺。深度睡眠意味著酣睡。醒來後，疲勞消失，全身舒適放松，頭腦清晰，神清氣爽，說明睡眠質量良好。如果睡眠程度很淺，特別是夾雜著壹些噩夢，在睡眠中被驚醒，那麽即使睡了很長時間，也不能得到很好的休息，起床後仍然頭暈、乏力，說明沒有休息好。
3.註意午睡
午睡是壹種古老的睡眠方式。中醫認為，在經絡處，陰陽交匯，極盛極衰，體內氣血陰陽極不平衡，需要靜臥等待氣的恢復。現代醫學認為，良好的午睡可以降低老年人心腦血管疾病的發病率，對防病保健具有重要意義。午睡是中國人的習慣。然而，最近西方科學家發現，西歐和北美冠心病的高發似乎與不午睡和緊張的生活節奏有關。對此，他們進行了壹系列的調查和實驗，結果證明，如果能保證午睡，西方人的冠心病發病率可降低三分之壹左右。