培養良好性格的基本原則:以大局為重，從具體的事情入手，通過自己美好的行為塑造開朗的性格。首先，要認識到不良人格對身心健康的危害，樹立正確的人生觀，正確對待自己和他人，以寬廣的胸懷看待問題和處理問題，寬以待人，寬宏大量，不斤斤計較，不裹足不前。科學合理地安排自己的工作、學習和業余生活，豐富自己的生活內容，培養樂觀的心情，培養活潑開朗的性格。情緒樂觀:“樂觀者長壽”是壹句被實踐證明的健康格言。精神樂觀不僅是人體生理機能的需要，也是人們日常生活的需要。孔子在《論語》中說:“知者不如善者，善者不如樂者。”。可見，樂觀的心情是調理精神、放松情緒、防止衰老的最佳精神營養。精神上的樂觀可以使營衛循環，氣血暢通，元氣旺盛，從而身心健康。正如《蘇文巨痛論》所說:“喜則氣誌，營則益。”
要永遠保持樂觀向上的心情，首先要培養樂觀向上的精神，樹立堅定的信念，做到“泰山不彎腰”、“心底無私寬廣”。無私是無畏，無畏是冷靜，曠達，開朗。其次，在生活的享受中，要培養“知足常樂”的思想。對於名利和享受，要時刻明白“小於下，大於下”的道理，才能感受到生活和心理的滿足。快樂源於腳，幸福源於樂，樂生情，情養人。第三，培養幽默感，這樣妳就可以壹直微笑著，微笑著。列寧曾說:“幽默是壹種美好而健康的品質。”幽默是智慧、教育和道德優越感的表現。有幽默感的人壹定是樂觀主義者。幽默的直接效果是產生微笑。樂觀主義者經常笑。笑是保持健康和長壽的最好方法，是預防和治療疾病的良藥。現代科學研究證明，笑是壹種獨特的鍛煉方式，是對身體最好的體操。它能調節人的心理活動，促進生理機能，改善生活環境，培養無憂無慮、開朗樂觀的性格，使生活充滿青春活力。
保持心理平衡:根據自然規律，適者生存，不適者淘汰。長期處於高節奏的競技環境中，容易出現焦慮、精神疲勞、緊張等心理現象。處理不好會影響心理健康。比如自殺，犯罪，心理變態，患有各種疾病等等。這種現象是競爭的補償，對身心健康有害。為了適應社會的發展，保證健康的身體，我們必須在競爭中培養心理平衡。自古以來就有壹些消極的心理平衡方法，阿q的精神勝利法就是其中之壹。但本質上，這種方法與競爭社會的節奏不壹致。因此，我們必須采取積極的態度，保持健康的精神狀態。
培養競爭意識和心理素質:所謂競爭意識，就是要有主動性和高度的責任感。人的進取精神表現在不甘落後，充滿自信，敢於創造。生活實踐證明，科學家、發明家、畫家、創新者等。從事創造性工作的人比普通人壽命長，能長時間保持創造力。高度責任感的人表現在對知識、技能和興趣的追求上。因此，他們的眼界開闊了，生活豐富了。要競爭社會需要的心理素質，首先要有頑強的毅力。毅力是持久而堅強的意誌，是心理健康的有力保障。同時要有良好的心理承受能力。激烈的競爭往往會打破原有的心理平衡。所以壹定要學會自我調節，做到勝不驕，敗不餒，不為瑣事煩惱。無論如何，妳都能從容應對新的挑戰。
克服自卑心理，消除嫉妒心理:在競爭激烈的社會中，有些人在輸掉比賽後可能會產生自卑心理。社會需求是多方面的，人的興趣和能力也是多樣的。人都有自己的長處和短處，從來沒有壹個萬能的“天才”。所以，沒必要擔心壹件事壹件事的失敗，失去信心。要在實踐中不斷總結經驗教訓，克服自卑心理，不斷挖掘自身潛力，揚長避短，科學安排工作和學習，這樣會增加成功率。競爭激烈的社會更容易產生嫉妒。嫉妒是壹種心理現象，是指當他人在才能、道德、名譽、成就、外貌等方面優於自己時，產生的壹種強烈的不願意和怨恨的情緒狀態。這種消極的心理狀態會降低人體的生理機能，導致身心疾病。嫉妒是心理上的癌癥，也是健康的大敵。古今中外的歷史上，因為嫉妒而導致悲劇的例子很多。消除嫉妒的基本途徑是培養正確的奮鬥精神，即樹立歡迎別人超越自己，更有勇氣超越別人的正確觀念。排除壹切不良情緒，發揮自己的長處，在可能的範圍內達到最佳水平。社會的發展會促進合理競爭，培養競爭意識，適應社會的需要，使我們在當代環境中保持健康平衡的心理，保證旺盛的精力和健康的體魄，這對自己和社會都是有益的，也是每個人應該具備的心理素質。
努力調節情緒:情緒活動是人們對客觀事物的反映，他們生活在壹個充滿矛盾的世界裏。世俗的欲望，人性的喜怒哀樂，每個人都有，但是過度的情緒對人體健康是極其危險的。所以，我們要善於控制和調節外界的刺激和蠱惑，並能及時消除，這樣才能避免不良情緒的刺激和傷害。正如《千金要方》中所指出的:“不要急，不要怒，不要喝愁，不要怕笑，不要執著於自己想要的，不要怕怨恨。如果妳能不犯罪，妳將永遠活著。”