我們需要補充足夠的蛋白質。
對於青少年來說，在日常飲食中要註意。如果我們能吃得健康，對青少年的健康有好處。首先要註意補充蛋白質，因為動物性食物和豆類食物是蛋白質的主要來源，尤其是瘦肉、魚、蛋、奶、豆制品等食物，妳不能錯過。主要是青少年通過食用這些食物，可以幫助提供人體所需的蛋白質，還可以提供卵磷脂或膽堿，既能滿足青少年生長發育的需要，又能保證其智力發育的需要，有助於身體健康。俗，所以壹定要註意補充足夠的蛋白質。
吃全谷物
同時，對於青少年來說，其實在平時就要註意補充足夠的熱能供應，此時就要求保持適當比例的蛋白質、脂肪和碳水化合物。但這三種營養素在代謝過程中也是關系最密切的，其中最突出的是碳水化合物和脂肪對蛋白質的節約作用。所以青少年要註意。在平時，我們應該註意吃足夠的食物。而且青少年要養成吃五谷雜糧的好習慣，品種要多種多樣。如果我們能經常吃粗糧，不僅可以提高食物的營養價值，提供碳水化合物和蛋白質，還可以獲得壹些B族維生素，改善主食的格局，刺激食欲，對我們的健康有意義，是非常適合青少年的美味。
青少年應該在日常生活中了解壹些飲食知識。以上介紹的這些食物都很不錯，適合青少年食用。我們可以通過吃這些食物來幫助強身健體，特別是幫助青少年促進生長發育，也可以幫助青少年預防疾病，所以不要錯過。