1，降低心血管疾病風險。
研究發現，每天睡眠不足5小時的人患冠心病的幾率是睡眠充足7小時的人的兩倍。
2.促進大腦功能的恢復。
人睡眠不足時，腦細胞會慢慢退化，記憶力長期下降。
3.預防高血壓和胃腸疾病。
睡眠不好會釋放體內的應激激素，使人煩躁不安，可能導致糖尿病、高血壓等疾病。
冬天老年人早睡好處多多。為了自己的健康，生活中壹定要註意。早睡對老年人的身體健康也會起到很大的作用。
老年人如何預防阿爾茨海默病？
雖然老年人早睡有好處，但千萬不要睡太多。睡得太多容易得阿爾茨海默病！最新研究表明，將每個人的平均睡眠時間控制在每天6-8小時是最合適的。如果每天睡眠超過8小時，就更容易患上阿爾茨海默病，思維能力、記憶能力等認知能力也會迅速退化。所以老年人壹定不能經常睡太多。
1，註意維護人際關系
避免長期抑郁，因為抑郁是老年人癡呆的危險因素，所以要避免精神刺激，防止腦組織功能受損；此外，保持家庭和睦可以保持心情愉快，增強抗病能力。
2.加強體育鍛煉
很多人都知道運動可以降低中風的風險。事實上，運動還可以促進神經營養蛋白的產生，防止大腦退化。除了全身活動，還要盡量活動手指。
3.避免腦動脈硬化、腦血栓等疾病的發生。
為了防止阿爾茨海默病引起的大腦供血不足，動脈硬化是阿爾茨海默病的主要“敵人”。調整飲食，少吃鹽，進行適當的體育活動，有助於預防動脈硬化。
4.加強心理調養
人們常說:“笑壹笑，十歲”，註意保持樂觀，也就是說，恬靜無畏，淡定空虛，安於世事，純真無邪。不被外在的物欲所誘惑，不被內在的情緒所幹擾，為健康做貢獻。
5、日常飲食
壹般人們應該早睡早起，定時進食，定時排便，保持排便通暢，這對預防阿爾茨海默病的發生有積極意義。在飲食上，強調做到“三定、三高、三低、兩戒”，“三定”即定時、定量、定性；“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽；“兩戒”是戒煙戒酒。老年人要多補充有益的礦物質和微量元素，缺乏必要的微量元素(如鋅)會造成大腦供血不足，引起血管疾病。
6.註重智力訓練，勤用腦，延緩大腦衰老。
有研究表明，經常做壹些用腦、有趣的事情，可以使人的思維保持敏銳，鍛煉腦細胞快速反應，而整天無所事事會導致阿爾茨海默病的比例更高。
老年人要保持活躍，多動腦，比如多讀書，多學習新事物；培養興趣愛好可以激活腦細胞，防止大腦老化；要註意廣泛接觸各行各業的人，如和朋友聊天、打麻將、下棋等，這些都能激發神經細胞的活力。(風水www.azg168.cn)
冬天養生早睡有什麽好處？
為什麽早睡早起有好處？
有人說小嬰兒“睡覺時長得更長”；還有美國最新的科學研究報告顯示，嬰兒長大後可能會因為睡眠不足或睡眠習慣不好而成為“問題少年”。
早睡早起對寶寶的成長和智力發育有很大的影響，而對於正在快速成長的小寶寶來說，如果父母只是要求寶寶早起，而沒有保證充足的睡眠時間，那絕對是對健康有害的。所以，家長不僅要讓寶寶養成早睡早起的好習慣，還要註意寶寶的睡眠質量，把握寶寶在睡眠中生長發育的時機。
要讓寶寶早起，關鍵是調整全家人的生活作息時間。
早睡早起，健康有序，讓全家壹起努力，讓生活更有規律！
尤其是已經開始上幼兒園的寶寶，在被窩裏不肯起床，讓本來就緊張的早晨時間更加措手不及。但是妳註意到了嗎？“早睡早起”其實是壹對好兄弟。所以，要早起，寶寶首先要早睡。這也是全家人都應該養成的好習慣。只要生活規律，無論什麽季節，妳和寶寶都能過上健康有靈性的壹天！
四個嬰兒早上臥床的原因
父母是夜貓子嗎？
是寶寶白天鍛煉不夠嗎？
寶寶睡覺前總是磨蹭嗎？
寶寶是否對父母醒來的方式表現出厭惡？
影響嬰兒正常睡眠模式的因素
全家人都睡得晚，寶寶只好“陪著”。
白天睡眠過多或過長。
下午或睡前從事更激烈的活動，興奮感久久不會消退。
身體不適或心情不好。
如何養成早睡早起的好習慣？
現在流行的說法是“同理心”。大人沒事都願意在床上躺壹會兒，更何況是“千人嬌養”、自制力弱的孩子。再假設壹下，如果妳躺在床上，妳願意被罵嗎？所以，硬的不如軟的，好的效果自然要靠智力，也就是根據不同的情況采取不同的措施。
要讓寶寶養成早睡早起的好習慣，最好全家總動員，創造壹個良好的環境和氛圍，幫助寶寶調整生物鐘！
接下來，我們來看看養成早睡早起好習慣的八大要點。
1)家長也盡量早睡早起:也許妳是壹個會享受“夜生活”的家長，但是為了寶寶的紀律和健康著想，盡量以身作則，培養孩子的生活節奏吧！
2)白天只有1次的睡眠:8個月以後，寶寶白天下午大約只有1次的睡眠，有的寶寶白天不睡覺。只要寶寶能保持精力充沛，白天不睡覺也沒關系！
3)睡前良好安靜的活動:有些寶寶會因為白天玩“瘋”或睡前洗熱水澡而變得難以入睡或睡不安穩。此時，家長不要催促寶寶“快睡覺！”“閉上眼睛！”這樣，寶寶就睡不著了。給寶寶安排壹些安靜有趣的睡前活動，比如輕輕的說話，講故事，可以讓寶寶更順利的進入夢境！
4)利用飲食規律幫助調節:飲食也會影響睡眠。如果晚餐吃得太多或攝入的熱量過多，寶寶會因為腸胃不適而睡不著，或者因為精力異常而不想睡覺。這樣，第二天早上妳就會起得晚壹些。這樣的惡性循環對寶寶的健康非常有害。所以家長和寶寶要註意“早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要少吃”的原則。
5)晚回家，父母要先安頓寶寶睡覺:很多父母工作忙，早出晚歸，但晚回家前，要讓家人幫忙照顧寶寶上床睡覺，回家時註意不要吵醒寶寶。
6)給寶寶安全感:家長不壹定要和寶寶壹起睡，但寶寶入睡前的活動要有家長的陪伴，這樣更容易讓寶寶有安全感。
7)白天給寶寶足夠的運動量:寶寶白天的運動量是否足夠，會直接影響寶寶的睡眠。家長可能經常會發現寶寶玩累了，不知不覺就睡著了，這樣寶寶白天就能得到足夠的鍛煉，晚上也能睡得更好。
8)創造良好的睡眠環境:如果寶寶睡不著，而父母壹直開燈或看電視，走來走去，就更難入睡了。就寢時間壹到就關燈，讓房間變得昏暗，寶寶很容易上床入睡。推薦閱讀:有哪些冬季保健常識？
冬天早睡對養生有什麽好處？
1，對心臟好
熬夜其實是在折磨自己的身體，會讓血壓和膽固醇升高，給心臟帶來健康隱患。如果妳不想情況變得更糟，那就好好睡壹覺。
2.提高記憶力
早睡有助於很好地理清思路，早起後思路會變得更清晰。
3.沒有疾病
晚上熬夜只會讓血壓和膽固醇升高，只會給身體帶來壓力。這種生活節奏會讓妳感染癌癥或其他心臟病。所以要早睡，讓血壓保持在正常水平。
4.采取樂觀的行動。
晚上睡7個小時很有必要。睡眠不足會降低妳的創造性思維能力，讓妳不得不與壓力和註意力作鬥爭。所有這些壓力因素都會對妳的行為產生不良影響。
5、幫助新陳代謝
我們的身體需要排出壹些我們不需要的毒素。睡得太晚會影響排毒的過程。我們需要按時吃飯和睡覺來保持體力。
6.降低患癌癥的幾率
確保在黑暗中睡覺。如果晚上睡覺有光，會降低褪黑激素的含量，而褪黑激素可以促進睡眠，讓我們更不容易得癌癥。所以晚上要保證室內黑暗，早睡，可以促進褪黑激素的產生。
7.保持體型
睡太久會導致身體受到幹擾。每天睡眠少於7小時會導致肥胖。睡眠不足產生的激素會影響食欲，體重大大減輕。