壹、好處:
1，幫助身體排毒
體內新陳代謝變慢，會造成很多人皮膚出現各種問題，包括精神疲勞。如果平時疏於運動，沒有機會出汗，就會導致體內毒素堆積，出現浮腫、膚色暗沈等問題。最好的辦法是洗個舒服的熱水澡，讓體內的毒素排出體外，在杜宇洗澡對祛痘很有幫助。女性不妨在洗澡時加點精油，效果會更好。
2.改變妳的體質
為了追求完美的食材，很多女性選擇各種瘦身方法來減肥，但正是因為這些不同的瘦身方法，我們的體質直接轉化為寒性體質。寒性體質的人大多血液循環不暢，經常出現手腳冰涼等癥狀。熱水浴可以很好的解決這個問題，幫助血液循環，進而達到提高身體素質的狀態。如果在洗澡水中加入洋甘菊、肉桂等精油，效果會更好。
3.減肥
當身體處於溫水中時，會加速血液循環和淋巴循環，幫助身體的新陳代謝，從而達到減肥的效果。這麽簡單的減肥方法，怎麽能錯過呢？如果妳想減肥，那就選擇這種懶人減肥方式吧。
4.緩解疲勞
無論對於學習壓力大的學生還是忙碌的上班族來說，在緊張的工作和學習後洗個澡都能讓人神清氣爽，舒舒服服，不累。
二、缺點:
1，水溫會越來越低。
2.如果要控制水溫，會浪費更多的能量。
3.如果妳在洗澡的時候暈倒，妳肯定會被淹死。
4.浴缸占了太多的地方。
5.水溫超過40℃，溫度對身體的刺激就會加強，交感神經就會發揮作用。它的作用是使身心進入興奮狀態。
對於患有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人來說，洗澡時水溫過高是壹種危險的行為。隨著熱水洗滌，全身毛細血管擴張，大量血液使體表血管擴張，心臟、大腦等重要器官的血液相對減少，可能發生心肌梗死等意外。
6.人在餓的時候不宜洗澡，因為此時人的血糖水平較低，洗澡容易頭暈。
專家說，洗澡的同時，可以借助水的阻力鍛煉肌肉。秋冬最適合享受泡澡的樂趣，但也要註意以上幾點。
適合洗澡的時間:
1，無論春夏秋冬，洗澡時間不宜過長，每次洗澡時間以15 ~ 30分鐘為宜，防止心腦缺氧缺血。
2、洗澡頻率過高，尤其是頻繁使用沐浴露或香皂必然會破壞油層，導致皮膚幹燥、瘙癢等癥狀，並容易導致皮膚過早老化。老年人皮膚幹燥，皮脂分泌少，應盡量減少淋浴次數，尤其是幹燥的秋冬季節，兩三天洗壹次。同時，不要或少用沐浴清潔用品，用清水沖洗最好。
3、洗澡要有序——先洗臉，再洗頭，再洗澡。
進入淋浴房後，打開熱水，會產生熱氣騰騰的蒸汽，人體的毛孔受熱會擴張，所以如果這個時候不先洗臉，臉上積了壹天的汙垢，毛孔門壹開，就會溜進毛孔。
久而久之，毛孔就會被這些臟東西擠壓的越來越大，占據了本不應該屬於自己的領地，臉上的痘痘也會越來越多，但是千萬不要相信別人說的“青春美麗的痘痘”。如果洗完澡再洗頭，頭上的油脂會讓背部再次被“汙染”，所以還是從上往下洗比較好。
參考來源百度百科-洗澡(基本意思)