不要吃冷食。
夏天比較熱，所以這個時候大家壹般吃的都是冰鎮食品，尤其是冰鎮西瓜，是很多人夏天的選擇。但是三伏天，人體的陽氣浮在體表，五臟六腑都是涼的。如果再吃冰鎮食品，就相當於把內臟再次冷凍起來，對身體不好。而且冰鎮食物並不能從根本上緩解炎炎夏日的炎熱，只是暫時讓身體感到涼爽，但是吃了之後會更熱，身體的功能會被寒冷破壞，導致我們的健康受阻。因為寒性食物可以讓寒氣侵入我們的身體，但是又無法排出體外，這樣就會導致我們在冬天特別怕冷，手腳冰涼。所以，在夏天，要想擺脫體內的寒氣，夏天要堅持喝熱茶或白開水，因為喝熱飲料可以刺激體內毛細血管普遍放松，進而顯著降低體溫。這是夏天最健康的降溫方式。
洗個熱水澡。
夏天炎熱的天氣很討厭，所以很多人誤以為洗個冷水澡就能快速降溫。但由於夏季的溫度接近人體的溫度，人體的散熱方式主要是汗液蒸發，所以用熱來除熱是比較好的養生方法，所以夏天要註意洗熱水澡，而且人腦中的動脈血管對疼痛非常敏感，高溫季節運動或勞動後頭部容易出汗。此時血管擴張，如果用冷水沖洗，容易導致頭暈眼花。所以夏天要選擇用熱水洗澡，會出汗多，但會擴張毛細血管，更有利於身體熱量的排出。夏天出汗就出汗，是順應自然規律和人體節律的方式。另外，夏天也要用熱水洗腳。雖然當時感覺有點熱，但事後會帶來涼意和安慰。這是夏天最好的降溫方式。
夏天的炎熱和高溫很容易影響我們的健康，所以我們應該了解壹些夏天的降溫方法。以上措施效果良好。如果夏天能合理飲食，少吃冰鎮食物，學會夏天洗熱水澡，這就是夏天最好的降溫方法。