1，培養興趣愛好
讀書、寫字、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、跳舞、打太極、下棋、養花、種菜、釣魚、手工、養寵物，都有取之不盡的知識和技能。妳可以選擇壹兩個，妳的孤獨感會悄然消失，有利於培養積極的精神追求，讓自己保持快樂和活力。
2.堅持每天適量運動。
每天堅持壹個小時左右的體育鍛煉是必要的，可以壹起散步。簡單易行，效果好，對身心都有幫助。運動還可以改善心理健康，調節積極情緒，消除精神壓力和孤獨感。
3.出去看看。
獨居老人壹般都是壹個人呆在家裏，通過旅遊可以接觸到外面的世界，心胸和眼界更加開闊；走出了狹窄單調的生活，增加了情趣，自然對身心健康有好處，也能激發老年人旺盛的精力，而且在旅行的過程中，可以結交很多新朋友。能讓老人感覺更舒服。
4.認識妳的搭檔
對於老年人來說，再婚不僅可以在生活上互相照顧，互相扶持，更重要的是在精神上互相溝通，互相安慰，達到心理平衡，精神放松。它能讓人愉快地度過幸福的晚年，享受人生的最後階段。老年人的子女也應該得到支持。
5.子女要多關心老人，經常說話。
老人整天在家，活動範圍小，年老體弱。再加上對子女的關心，對故友的向往，他們的內心往往是躁動不安的。這些精神上的煩惱，無聊，煩惱，都需要向別人發泄。如果晚輩能抽出時間經常和老人聊聊天，既能滿足老人的心理，又有助於家庭氣氛和諧。獨居老人可以通過以下方式緩解孤獨感:
1，子女更在乎陪伴老人。
子女要盡到贍養和孝順老人的義務，在外地的時候多關心，讓老人享受到兒孫繞膝、晚輩噓寒問暖的天倫之樂，而不至於有被冷落、被遺棄的感覺。
2.支持老年人再婚。
子女對老人再好，有些感情也是子女無法替代的，老人的壹些情感需求也是子女無法滿足的。所以，對於喪偶老人，子女要熱心做“媒人”，完成他們的願望。
3.培養個人興趣
從讀書、學漢字、畫畫、練琴、拳擊、擊劍、種花、養動物等活動中獲得樂趣。所有這些都有助於他們從孤獨的圈子中解脫出來。即使從事這些活動的可能只有壹個人，但壹旦妳全身心地投入，孤獨感也會悄然消失。
4.堅持每天適量運動
每天壹定要堅持壹個小時左右的體育鍛煉，壹起散步，簡單有效。運動還可以改善心理健康，調節積極情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫學心理學家指出，心理適應最重要的是對人際關系的適應。鍛煉已經成為促進老年人心理適應能力的良好形式。